02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]
13,05 PLECY Za porada Meja zwiększyłem liczbę wykonywanych serii/ćwiczeń na plecy,jakiś tam nowy bodziec ,lecz chyba przesadziłem.. Trening alla'fst7 w ostatnim ćwiczeniu 7 serii przerwy po 30 sek "rozciąganie z napinaniem" w tym czasie. W dniu dzisiejszym zapomniałem opasek a wiec i ciężary śmieszne bo wiecie lub nie ,mam problemy z uściskiem [...]
16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]
[...] Trening siłowy 5 x w tygodniu. Więc tak , dieta i suplementacja wygląda tak : 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 4. [...]
27.02.17 Śmieszna sprawa, bo dziś waga 0,5kg mniej, niż przed cheatem i forma jakaś taka przyzwoita. Na koniec będzie zdjęcie. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x75kg; 10x75kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją [...]
06.05.17 Wczoraj LC i dzień nietreningowy przez to jakiś głodny chodziłem i czekałem na dzisiejsze ładowanie. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 6x42,5kg stały ciężar 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg; 12x27,5kg wolny negatyw, pauza w spięciu 3. Rozpiętki na bramie - [...]
[...] z ryżem zawierającym dużo błonnika, to nie... Dużo zależy też od intensywności treningu i tego jakim było to obciążeniem dla organizmu. Tak, przez białko rozumiem mięso (kurczak i chude ryby np. dorsz)... W takim razie co byłoby sobrym rozwiązaniem odnośnie węgli, bo wspominasz, że ryż ma sporo błonnika... Zawsze byłem "karmiony wiedzą" że [...]
to trzeba sie cofnac o 300 lat i bedzie wszystko naturalne...w tych czasach to sobie mozna. Nawet jak kupisz kawalek miesa to i tak nie wiadomo co ten kurczak jadl
[...] i w posilku po treningowym prostymi i zlozonymi w pozost 3 posilkach zlozonymi tak by stale dochodzilo do wyrzutu insulinu przez trzustke.nie dla nich wszelkie diety ryz i kurczak . powinni jesc wieprzowine, geste zupy z kaszami ziemniakami ryzem miesem , po prostu plyn latwiej lykac niz posilek staly, wiec niejadek zje wiecej zupy z miesem i [...]
Tylko to są dwie skrajności. Z nagradzaniem słodyczami nie chodzi tylko o to, że dziecko jest otyłe jak to zjada. Z jedzenia wysokoprzetworzonej żywności wynika szereg schorzeń, które kompletnie nie muszą się brać z nadwagi. Kurczak z ryżem to jest druga parodia, która ze zdrowiem wydaje się mieć mało wspólnego. Często dziecko jak już będzie [...]
rossi_ napisał: Kurczak z ryżem to jest druga parodia, która ze zdrowiem wydaje się mieć mało wspólnego. Co to ma oznaczać ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-08-15 15:26:27
[...] 3. Przedtrenignowy 3/4 worka ryżu brązowego Kurczak - ok. 200g oliwa z oliwek // mała ilość 4. Potreningowy jabłko / banan 50 g ostrowii 5. 1 h po treningu ok. 150-200 g kurczaka warzywa 1/2 worka ryżu brązowego oliwa z oliwek 6. 4 jajka warzywa 7. Twaróg - 200g oliwa z oliwek Dieta DNT: 1. Owies 50 gram // przez 2 tygodnie, później stopniowe [...]
[...] jemy zdrowo, to ten cheat raz na tydzień nam krzywdy nie zrobi. Co do Jasia - to takich Jasiów na forum jest na pęczki. Ludzie czytają "fachową" prasę i potem leci tylko kurczak (najlepiej gotowany, co najwyżej pieczony), ryż (bo kasze, makarony itp są feee) i brokuły (bo przecież brak innych warzyw)... Do tego suple (bo taka moda...?). Dla [...]