[...] woda. Niestety błędnie założyłaś ze odchudzanie polega na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć normalne 5 posiłków, kazdy ma być rozbudowany np: kurczak + warzywa + ryż (np po treningu)...albo jajka, oliwa z oliwek, orzechy. Grahamka lub jogurt to nie posiłek. Niestety to działa na niekorzyść, chociaż moze wydawać się [...]
w sumie to nie nazwałabym tego dietą a sposobem odżywiania, gdyż jem tak od wielu lat. Szczerze mówiąc, licząc ile kalorii mam po przykładowym posiłku przez Ciebie podanym (kurczak+ryż+ warzywa) to mój biały ser i grahamka mają go znacznie mniej. Dlatego tak jem. Czyż nie powinno być tak, że skoro dostarczam mniej kalorii to i mniej mam do [...]
[...] siadzie 3*10 Co do diety to pilnuje żeby nie jest batoników chipsów kebaba pizzy nie pic alko, na śniadanie to zazwyczaj jakiś chleb pełnoziarnisty, płatki, jajka obiad ryz kurczak jakaś ryba kolacja to twaróg jogurt. Ciężko mi trzymać odpowiednia dietę bo niestety nie mieszkam sam i jestem trochę uzależniony od innych. Przed zaczęciem [...]
[...] znaku równości jednak dmg zawiera w swojej strukturze kwas pangałowy Czyli można powiedzieć że jest źródłem kwasu panganowego a nie kwasem samo w sobie. To tak jakbyśmy powiedzieli że kurczak jest źródłem białka a nie białkiem. Ogólnie powiem ci szczerze że parę dni temu sam się rozglądałem za witaminą B15 ze względu na jej działanie nootropowe
[...] jednak dmg zawiera w swojej strukturze kwas pangałowy Czyli można powiedzieć że jest źródłem kwasu panganowego a nie kwasem samo w sobie. To tak jakbyśmy powiedzieli że kurczak jest źródłem białka a nie białkiem. Ogólnie powiem ci szczerze że parę dni temu sam się rozglądałem za witaminą B15 ze względu na jej działanie nootropowe Pokręciłeś. [...]
Trudno o dietę ? Co ty gadasz człowiek, za 160 mieszkając z rodzicami można spokojnie się wyżywić... Ryż,kurczak,kasza jaglana,oliwa, ziemniaki większość rzeczy chyba masz w domu ? Kurczaka sobie musisz kupywoć raczej tylko :)
kurva mielony kurczak z sokiem i pić to ??? a ja myślałem że jestem hardkor bo pije owsiane zmiksowane Piszcie piszcie jakie macie sposoby, popróbuje może akurat coś sie przyjmie
moje mixy: kurczak+sok pomodorowy(czasami oliwa z oliwek i cebula)=pycha jaja(cale)+owsiane+rodzynki+cynamon=smaczne tunczyk+sok pomidorowy(znosne) owsiane+woda+banan=pyszne,jak kubus Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-12-27 17:53:50
też uważam że mielenie żarcia i picie cały czas to bzdura chodziło mi poprostu jak człowiek zalatany jest i nie ma czasu zjeść to ta opcja jest najlepsza duzo ciekawych sposobów najbardziej mi sie spodobał ten kurczak sokiem pomidorowym lub bananowym
białko to uzupełnienie diety, nie musisz odpoczywać Jesz go tyle ile wynika z całodniowego bilansu, a że jest w proszku czy w postaci kurczaka (imo kurczak lepszy) to nie ma znaczenia! odpoczywasz od kreatyny, tyle ile trwał cykl tyle robisz przerwy. Np Cykl 40 dni, odpoczynek minimum 40 dni i możesz jechać z kolejnym, jeżeli chcesz...
Co do monotonii, to ryż na przemian z makaronem razowym, kaszą. Kurczak wymiennie z odpowiednią ilością ryby, innego chudego mięsa tak żeby bilans się zgadzał. Jeżeli chodzi o chleb i margarynę, jest problem bo jajka same mi nie podchodzą tzn. bez chlebka tak samo ser biały. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2009-01-12 20:22:49
Nie, dieta jest kiepska. Ponad kilogram nabiału. Rozdrobnienie posiłków, tak że nie ma w nich 20 g pełnowartościowego białka. Mnóstwo prochu. Po WPC tez wow nie będzie. Bo po kurczaku tez nie ma wow. A WPC te tak jak kurczak, no dobra, łatwo się przyswaja ;-) Jeśli polędwica z indyka to wędlina, a tak mniemam, to tez produkt niskiej jakości, i [...]
[...] (raczej unikamy) rozklad makroskladnikow: kazdy posilek stanowi bialko +warzywa +tluszcz zdrowy (nasycone jednak nie moga byc calkowicie wyeliminowane z diety) czyli np. kurczak z warzywami i oliwa z oliwek posilki okolotreningowe zawieraja dodatkowo weglowany takie jak kasze, ryz.. (wymienione nieco wyzej), posilek przedtren. zawiera ich [...]
[...] 0,5 B 0,1 T 1,8 W 7,5 K Ogórek(50g) 0,3 B 0,1 T 1,4 W 6,5 K suma 34,0 B 21,6 T 54,9 W 524,3 K 3 posiłek - 15:30 ryż brązowy(100g) 7,1 B 1,9 T 76,8 W 322 K kurczak - pierś(300g) 64,5 B 3,9 T 0,0 W 297 K sur march,jabłko(100g) 1,0 B 0,3 T 16,6 W 59,0 K oliwa z oliwek(10g) 0 B 10,0 T 0 W 88,2 K suma 72,6 B 16,1 [...]
[...] obliczone zapotrezbowanie to wszystko 7:00 jajecznica z 4 jaj calych i okolo 80-100gram platkow kukurydzianych daj orzechów płatki zmień na owsiane 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko dałbym ryż brązowy obniżył bym ilość białka i dał tłuszczu i warzyw 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan j/w chyba że [...]
Z białka: Mięso np. (Kurczak, Indyk, Ryba, Wołowina) -> Jak przygotowac kurczaka, normalnie gotuje na wodzie? Jaka porcja tego, bo z rana to ledwo cos przelykam. Z tłuszczy: Oliwa z oliwek, orzechy. -> Jakie to maja byc orzechy, laskowe?
8,5zl za kilo twarogu, kurczak 12zl za kg, jaja 30sztuk za 9,5zl, 2,3kg wheya za 140zl wiec ogolem nie najdrozej. Malo tego z rana gotuje sobie kurczaki i jajka wiec pod tym wzgledem problemu nie ma. Wino zreszta zwieksza synteze bialka..
[...] z 3 jaj+ warzywa/ patelnia z resztkami mięsa z poprzedniego dnia + warzywa + oliwa z oliwek (jeśli mięso chude) Co lubisz jeść na obiad : na obiad jadam mięso (wołowina/kurczak/indyk)/ ryba + warzywa + oliwa z oliwek(jeśli mięso chude); to samo na pozostałe posiłki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia [...]