Czyli nie przejmować się węglami tylko o 22 jem normalny posiłek. Lepszy będzie kurczak niż wołowina? I ryż zastąpiłbym chlebem pełnoziarnistym. Nie będzie to później "leżeć" na żołądku powodując kłopoty ze snem? Bo jednak odżywka białkowa jest lekkostrawna a mięso wiadomo...
Moje zdanie jest proste. Posilek potreningowy i sniadanie najwazniejsze. Odrazu po treningu wypijam albo szybko wchlanialne bialko z vitargo albo jakis stak po treningowy i po 30-40 minutach jem juz najwazniejszy posilek :) (Tyle zajmuje mi powrot do domu). Kurczak z ryzem albo kasza lub pieczonymi ziemniakami. No i jakis dobry kompleks witamin. [...]
cd jadłospisu Posiłek 15.00 Wariant 1 – dwie marchewki Wariant 2 – banan Wariant 3 – wafle ryzowe (4-5 szt.) Obiad 17.00 Wariant 1 – kasza kuskus, pierś z kurczaka, sałatka Wariant 2 – ciemny makaron z sosem i sałatka Wariant 3 – pieczony kurczak, kasza gryczana, ogórki kiszone Kolacja 20.00-21.00 (w zależności o której skończę ćwiczenia) Wariant [...]
[...] że trenowałem przeważnie w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie brałem przy tym żadnych supli. Ważyłem już 80 kg, po okresie nic-nie-robienia waga mi spadła. Teraz tak jak napisałem chciałbym wskoczyć na pułap 90 kg w czasie roku. Dieta jakiej przestrzegam jest standardową. Ryż, kurczak, mleko, biały ser, jogurty naturalne, owoce, ryby.
[...] 50 g twarogu + jabłko W trakcie pracy wafle ryżowe, białko, banany (pracuje 10 godzin) Obiad: ziemniaki + mięso lub ryba Posiłek potreningiwy: makaron lub ryż 100g + kurczak około 300 gr. Ostatni posiłek przed snem, to na co mam ochotę (ilości nie liczę) chleb ciemny, jajecznica, czasem się trafi sieciowe żarcie lub gainer. Gdy trafi mi [...]
[...] lub korzenno jablkowym Ponadto z MLO jest jeszcze bezsmakowe Super High Protein produkty te bardziej oscylaja w kierunku zdrowej zywnosci niz odzywek kulturystycznych ale .... kurczak i ryz to tez nie jest potrawka tylko dla kulturystow :)) Nie wiem jak z bialkami jajecznymi, jesli to tolerujesz to sa jeszcze Aminokwasy Egg Amino. wietom
[...] chce jesc wiec nie jem zbyt duzo. Moze moim beldem jest , ze nie jem sniadania ale ja nie jestem wogole glodna i nie chce mi sie ejsc do okolo 12.00. Jem z reguly tunczyka, kurczaka z salata i pomidorami na lunch i jakijes miesko na obiad : stek, kotlet mielony, kurczak pieczony etc Miedzy posilkami podgryzam orzechy ( moze troche przesadzilam [...]
[...] źle reaguję na śmietanę i nie mogę sobie pozwolić na lody bez cukru i inne "slodycze" .. No może od czasu do czasu ale nie jest to mój codzienny składnik diety. Po 2 Zamień kurczaka na wieprzowine lub inne mięso. Kurczak nie jest najlepszym rozwiązaniem w tej diecie. Być może jesz za dużo białka a za mało tłuszczu. Zawsze musi być przewaga tego [...]
dieta była cały czas na plus wiadomo codziennie kurczak , ryż ziemniaki, warzywa , owoce , i co pod ręką w sumie , co 2 godziny , białko biorę codziennie , gainera po treningu mct,, magnez , witamina b6. teraz będe starał się zbudowac mięsień możliwie z jak najmniejszą ilościa tłuszczu, dołącze także scorch'a do cyklonu,aeroby co 2 dni , czasem [...]
[...] --> one zapychają a nie dają energii praktycznie wcale. Ja zawsze przed jazdą jem ( godzina/półtorej przed ) taki posiłek jak przed treningiem na siłownię --> ryż, kurczak, warzywa. Po rowerze też węgle złożone + białko. Twaróg przed rowerem jak dla mnie za ciężki. Wolę jajecznicę z bananami. Ale jak wspomniałem wcześniej --> zależy [...]
[...] tylko zdrowsze odżywianie spis z dziś -mleko z płatkami -3 kromki pieczywa schulstad trzy ziarna z 3 plastrami sera zółtego -sante baton proteionowy -obiad : danie "chiński" Ryż, kurczak , pieczarki, papryka kukurydza, oliwki -jajecznica z 4 jajek z cebula pieczarką i szynka - serek wiejski Zmieniony przez - toxek w dniu 2015-05-29 20:40:49
1 posiłek ok ale brakuje troche tłuszczy i troche urozmaić mięso w 3 4 5 najlepiej schab/kurczak/wołowina. a gdzie zgubiłeś kalorie? pozdro Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2011-01-07 18:33:45
Dzisiejsza kolacja (potreningowy) Kurczak w przyprawie gyrosa z chili Kasza gryczana z odrobiną sosu sweet chili Pieczona pietruszka i seler w małe frytki z papryką słodką tymiankiem i czosnkiem /SFD/Images/2016/1/18/22baf4a214f9410ba80b309438021f4e.jpg
Skup się na produktach małoprzetworzonych, najpopularniejsze to : Mięsa (kurczak, wołowe, wieprzowe itp), ryby, warzywa, owoce, kasze, ryże, pieczywo razowe, oliwa z oliwek, inne oleje, orzechy i nasiona , nabiał. Wejdź sobie na stronę potreningu.pl, tam masz kalkulator, dodaj produkty do poszczególnych posiłków, wszystko zostanie obliczone za [...]
[...] smieci z diety kebaby pizze itp, słodycze, słodkie napoje Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]
[...] ułożyć. W tym wieku wyliczeniami się nie zajmuj jedz na oko, i by każdy posiłek był zbilansowany. W szkole możesz zamiast tej szynki jeść to sobie dzień wcześniej zrobić kurczaka np ugotować i sobie w plasterki pokroisz, lepszej jakości to będzie niż sklepowa szynka, możesz placka osianego do szkoły zrobić, płatki jaja + kurczak już zrobiony [...]
Wydaje mi sie ze jem duzo, ale zawsze mi ciezko bylo przybrac na masie. W poprzednich cyklach nigdy nie przekroczylem 76kg. Wegli tyle zarzucilem, bo mam duza intesywnosc trenigow. Zarcie to glownie ryz, jajka, tunczyk, kurczak, czasem jakas krowke sie zje ;p. Srednio okolo 6-8 posilkow dziennie. Znajomi sie juz smieja ze caly dzien tylko jem ;p.
białka pełnowartościowe, najlepsze źródła to jajka, mięso(kurczak, wołowina, czasem może być wieprzowina, najlepiej chuda), ryby(najlepiej tłuste), mleko(pod warunkiem że nie masz po nim takich jazd jakie robił napalm w Wietnamie ;p ), twaróg przy czym produkty mleczne tak dobrze się nie przyswajają, twaróg się przyswaja w 50% procentach jeśli [...]
Kurczak w teorii rewelacja w praktyce nie tak bardzo. Chyba ze masz własną ferme ;p Jak nie ... za dużo antybiotyków w tym i toksyn. Jesli chodzi o mieso zdecydowanie lepiej zainwestowac w czerwone ;]
[...] mieso to ma DNA bliższe człowiekowi niż kurczek ;] Co za tym idzie wchłanialnosc, strawność itp lepsza ;] Kurczak moze i ma troche białka... ale popatrz na to .... normalnie kurczaki sie hoduje na fermie ... no dłuuugo zeby byly zdatne do przerobienia je na piersi z kurczaka ;p a takie co kupujesz w sklepie są pasione sterydami i antybiotykami i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
