nikt za ciebie nie odwali całej roboty, masz podane linki ze wszystkim czego potrzebujesz. nawet jak ci ktoś ułoży to później nie będziesz wiedział jak ją modyfikować, jak w lodówce skończy się kurczak albo wypadnie ci posiłek to co będzie ;> ?
Nie trzeba mieć specjalnej, czy tam 5 x dziennie kurczak z ryżem, trzeba widzieć co się je, juz napisałm wyżej jak masz takie braki to stosuj. Suplementy to jedna sprawa, a odzywki to druga. Gainer to taka kanapka z szynką, carbo to cukier.
[...] lub smazone z chlebem (gracham) do tego jakis ser i po sniadaniu. obiad: zadko kiedy jem jakies gotowe "dania obiadowe" raczej tez jajka, ser,chleb czasem ryba czy kurczak... kolacja: no a na kolacje sie ograniczam. Staram sie jesc mało ale tez jakies produkty kture zawieraja wiecej białka i mniej tłuszczy bo mam tendencje do tycia... [...]
Ummm najlepszy koks na mase w sumie nawet anabol to jest.. Twaróg, ryż, makaron i dodam ..Chociaż nie powinnenem Kurczak ;<
Czyli moze to być np kurczak , i nie ma problemu to ze będę to jeść o 23 ?
kurczak z ryżem w da pełną satysfakcję każdemu kulturyście
gotowany kurczak smakuje mi ostatnio o wiele lepiej niz smazony choc i tak ni jadam go zbyt czesto ze wzgledu na ograniczenia finansowe pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]
Ja dłużej niż 3 dni mięsa przygotowanego nie trzymam, bo z każdym dniem ilość bakterii w przygotowywanym wcześniej jedzeniu wzrasta. Prawdopodobnie taki kurczak będzie także przesuszony i pozbawiony smaku...Lepszym wyjściem już będzie przygotowanie większej ilości i pomrożenie w porcjach.
[...] regionalnej widziałem artykuł o lokalnym panu, co to po 50-tce a biega w lokalnych wyścigach na długie dystanse, półmaratony, kilkadziesiąt startów w roku w całej Polsce, o ile dobrze zapamiętałem. Bodaj 200 km tygodniowo przebiegane, jak nie więcej. I mimo spowolnionego wiekiem metabolizmu pan jest szczupły jak kurczak. Więc stąd moje zdziwienie
[...] 5h bez jedzenia (to trochę za długo) Posiłek przed treningiem przede wszytskim powinien się składać z węglowodanów złożonych (kasza, ryż, warzywa) oraz chudego białka (kurczak). Unikaj bardzo tłustych potraw, ponieważ one opóźniają trawienie białek, ci spowoduje, że podczas treningu wciąż będziesz trawił, a to poskutkuje nudnościami. [...]
[...] • jogurty • ryż + jogurt 3 POSIŁEK – PRZED TRENINGIEM: • ryż paraboliczny + tuńczyk • makaron + biały ser • kurczak – najlepiej pierś z kurczaka • salatka warzywna • kasza gryczana • ryż brązowy 4 POSIŁEK – POTRENINGOWY: [...]
szejki - płatki, owoc, twaróg, serek wiejski, białko, źródło tłuszczu tortilla - kurczak + warzywa omlety
oooojjjjjjjjj kurczak ty to sie czepiasz
Dieta to nie jest 'ryż i kurczak'. możesz jako źródło węglowodanów jeść ciemne pieczywo, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, a jako źródło białka- jaja, inne rodzaje mięsa, ryby, opcjonalnie nabiał. Nie zapomnij o zdrowych tłuszczach, które tez musza mieć miejsce w diecie.
A oto co jem w ciągu dnia jakieś porady? Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja ćę Posiłek nr 1 ćę10:00 Produkty b.d. 745 12 75 1 Jaja kurze całe 3-4szt 121 11 8 0 Majonez Kielecki 100g 624 1 67 1 Posiłek nr 2 ćę13:00 Produkty [...]
Jesli bcaa to activlab cena i z glutamina mala ilosc ale zawsze cos, aa jesli eaa to polecane activlab lub olimp;) ewntualnie amino calodzienne to albo serwatka np olimp 5500 lub 9000 serwatka kurczak, universal 2700 ;)
[...] 110kg seria 3000/3500kcal codziennie Śniadanie Omlet z owocami, lub jajecznica kanapki lub owsianka białko około Drugie śniadanie Makaron z łososiem pomidorki szpinak lub kurczak makaron sos słodko kwaśny lub jakieś tortille Obiad Ten sam co drugie śniadanie Posiłek przedtreningowh To samo co na drugie śniadanie Posiłek po treningowy [...]
powtorze: wklej szczegolowy plan i nie pisz,ze miska jest ok,skoro wazysz tyle,co kurczak wyscigowy. 4dzien - triceps brzuch szkoda tylko czasu i energii. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-26 14:27:38
staralem sie jesc duzo weglowodanow , zeby miec sile na treningi , mniej wiecej moja dieta wyglada tak dniadanie platki owsiane z mlekiem , 2 sniadanie jogurt , na obiad ryby , kurczak bez skory , podwieczorek , jablko , kolacja , platki jeczmienne z mlekiem
Narazie mam dietke taka: RANO : RÓŻNIE Xd OBIAD: Ryz+ kurczak/ryba + surówka Przed Treningiem : mleko+płatki Po treningu: mleko + serek wiejski
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
