Chce zbic wage do zawodow

Czesc :) prosze o szybka odpowiedz na temat jak zbic wage , mam na to sporo czsu ,bo do zawodow mam 2 miesiace , waze 74 kg . z Gory dziekuje za odpowiedzi

ile tej wagi potrzebujesz zbić?

aeroby-bieganie,rowerek itp

no i dieta jak masz

3 kg nawet wiecej , diete mam ktora sam sobie ustalilem , a co do diety mozesz jakos pomoc ?

Dopóki nie wrzucisz tutaj informacji o sobie i ustalonej przez siebie diety, raczej nikt nie pomoże. Więc?

staralem sie jesc duzo weglowodanow , zeby miec sile na treningi , mniej wiecej moja dieta wyglada tak dniadanie platki owsiane z mlekiem , 2 sniadanie jogurt , na obiad ryby , kurczak bez skory , podwieczorek , jablko , kolacja , platki jeczmienne z mlekiem

Trenuje Kickboxing , teraz jeste mw okresie przygotowawczym do zawodow , trenuje 2 razy dziennie . rano i pod wieczor

Możesz coś jeszcze owsianego, zamiast jęczmiennego, więcej błonnika, łatwiej będzie zrzucić. Albo np. racuchy owsiane zamiast czegoś.

Staraj się jeść pełnowartościowe śniadanie białka,tłuszcze, wegle do tych jogurtów możesz dorzucić jakiś owoc, ale bez przesady. Z racji ze dużo trenujesz przed treningiem posilek z wegli białka i tłuszczy(sałątka z oliwa) potreningu uzupełnienie glikogenu wegle i białko, kolacje zmien na twaróg badz jakaś tłusta ryba.

Jeśli coś nie tak proszę mnie poprawić, przy okazji pierwszy post na forum :)