kurczak

Witam, pokaze wam tutaj jak zrobic pyszny ryz z warzywami i soczystym kurczakiem a konkretnie cebula i marchewka. Co bedziemy potrzebowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0152297dc9444196e7e3fb4a539144.jpg -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie [...]

[...] z tymi założeniami wygląda następująco: Posiłek 9:00, B:28,32g, W:100,216g, T:23,808g Wafle ryżowe sonko naturalne 60g = B:4,32g, W:47,94g, T:1,74g Szynka z piersi indyka kurczaka 30g = B:6,3g, W:0,06g, T:0,36g Jaja kurze całe 120g = B:15g, W:1,2g, T:12,84g Oliwa z oliwek 8g = B:0g, W:0,016g, T:7,968g Banan 300g = B:2,7g, W:51g, T:0,9g Posiłek [...]

[...] w jednym posilku nie lacze weglow i bialek ( jest to pro zdrowotne nie bede tlumaczyl co jak i dlaczego) po prostu nie wyobrazam sobie diety gdzie co drugi posilek to ryz+ kurczak lub makaron + ryba itp.Duzo bardziej preferuje bialko roslinne i fajnie jakby ktos doradzil mi cos z tymi produkatami ( tak wiem wiem bialko roslinne nie jest [...]

[...] jednak nie wiem jaki przyjąć stosunek B,WW i T? Dieta: 1 posiłek: jajecznica z cebulą bądź pomidorami/ orzechy laskowe lub włoskie/ jabłko,kiwi,śliwki (zamiennie) 2 posiłek: kurczak lub indyk/ ryż brązowy lub basmati, makaron durum -------------------------- TRENING -------------------------- 3 posiłek: kurczak lub wołowina/ makaron [...]

[...] gainera (30g bialka) + łyżka oliwy 11:00 - nr 2: tuńczyk w sosie własnym (puszka 140g ryby) + ciemne pieczywo 13:30 - nr 3: 75g białego ryżu + 200-150g smażonego fileta z kurczaka + surówki/ogórki 14:30: porcja białka + oliwa 16:30 - nr 4: 75g białego ryżu + 150g kuraka + surówki/ogórki konserwowe *** TRENING 18:30-20:00 *** (przed,w trakcie i [...]

Witam!!! Przedstawię swoją dietę i czekam na ewentualne poprawki:D (g) KCAL B T W Śniadanie I 8.00-9.00 Musli 100 375 12 13 53 Mleko 2% tł. 300 153 11 6 15 Orzechy włoskie 15 98 2 10 0 [...]

[...] brzucha Dieta będzie wyglądać mniej więcej tak: I - płatki owsiane z mlekiem 0,5 %, z migdałami, orzechami - ok godz 9.00 II - owoce + jajko/serek wiejski - ok 11.00 III - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 13.30 IV - owoce + jajko/serek wiejski - ok 16.00 V - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 18.30 VI - jogurt naturalny + [...]

[...] kefir, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) OBIAD: zupa jarzynowa, albo jogurt z musli, albo owoce, albo ryba z surówką; czasami kurczak, ale nie przepadam za mięsem KOLACJA: płatki z mlekiem, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) Przyznam, że zaczynam tracic już siłę [...]

[...] 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało to m.in tak: [...]

Witam. Chciałem przedstawić Wam mój przepis na sałatkę z kurczakiem, bogatą w witaminy i białko, z prawie zerową zawartością tłuszczu. Proponuję Wam coś co zawiera sporo białka, "zdrowych" cukrów, witamin i minerałów oraz bardzo niewielką ilość tłuszczu, rzędu ledwie kilku g. Jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie, kolację, a bez kurczaka jako [...]

[...] wydaje ) piątek -izometryczne napinanie ramion -"drążek" -pompki tyłem -przysiady -pompki z rotacją -stawanie na palcach.. Dieta pierwszy posiiłek przeważnie ryż warzywa + kurczak, ewentualnie zamiast ryzu makaron i obowiązkowo banan. Drugi posiłek po około 3 godzinach przeważnie ten sam zestaw bez banana, póżniej jakaś przekąska typu kanapka [...]

[...] herbata z cytryną bez cukru • 4 kromki chleba wieloziarnistego z tuńczykiem i pomidorem (bez masła), herbata z cytryną bez cukru Obiady • Smażony kurczak na oliwie z oliwek + warzywa mrożone (różne) + ryż ciemny/makaron (ryż i makaron w dni treningowe) • Smażona wołowina na oliwie z oliwek + warzywa mrożone [...]

7:10 3jaja 50g musli +szklanka mleka 9:10 Kurczak/indyk 100g papryka 50g. lyzka oliwy 12:00 Kurczak/indyk 100g pomidor/warzywa na parze 100g lyzka oliwy 16:10 50g ryzu kurczak/indyk lyzka oliwy 18-21trening po treningu 50g vitargo 22:00 bialko kazeinowe 50g mieso bedzie robione w parowarze!

[...] Czy jesz zdrowo? Czy dostarczasz wszystkie wartości odżywcze swojemu organizmowi? Oczywiście że tak- jesteś wszak kulturystą. Czy jadasz mięsa takie jak kurczak? Wołowina? oczywiście że tak to super rodzaj białka podanego nam przez matkę naturę. A oparzyłeś się kiedyś? Widziałeś kiedyś taki wypadek? Wyobraź sobie… wkłada [...]

[...] Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) 14.00 - posiłek 3 Chleb razowy - 150 g - B8 / T3 / W68 Szynka z piersi kurczaka - B6 / T0 / W0 Warzywa (papryka, pomidor, sałata) - co tam będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B16 / T3 / W73 Pytanie: 1.Tutaj często też kupuję sobie koło uczelni kanapki [...]

[...] do góry12,10,8,6 +2kg. Przepraszam za nieprofesjonalne nazwy cwiczeń, mam nadzieję, że każdy zrozumie o co chodzi. Dieta: 7:00 Płatki kukurydziane + mleko. 9:00 Ryż biały + kurczak/ szynka z indyka. 11:00 Chleb biały z szynką + serek wiejski. 13:00 2 banany. 16:00 przed treningowy. Ryż biały + domowa zupa/ lekki obiad. 18/9:00 potreningowy. [...]

[...] owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + makaron/ryż + warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : w wakacje lody, w zimę nie mam specjalnych zachcianek Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Witam ! Mam pytanie co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek [...]

[...] posiłków. 6:30 Omlet SFD Płatki owisane górskie 50g 3 jaja całe 180g Orzechy włoskie/laskowe 20-30g 8:30 Kromka chleba żytniego razowego ok. 40g Masło extra 5g Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g 12:00 Kurczak (polędwiczki, pierś, udka) 200-300g Ryż basmati/makaron czterojajeczny/pełnoziarnisty ok. 100g 18:00 Kurczak (polędwiczki, [...]

Witam ! Mam pytanie co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek [...]