kurczak

[...] dziennie spozywales do tej pory. i Musisz miec nadwyzke, najlepiej te 1000 kcal to Ci powinno ladnie isc. a jesli chcesz prosto to wprowadz po prostu: ryż,makaron,kasza,ryby,kurczak,wieprzowine, platki owsiane do śniadania, jajka, jogurty,banany. to tak w wielkim skrocie. w dodatku osoby ktore nie moga przytyc czesto spozywaja węglowodany przed [...]

[...] bo jem je w szkole, więc tutaj za bardzo nie mam innego wyboru. Obiad zależnie od tego co w danym dniu ugotują w domu, zazwyczaj jakiś schabowy z ziemniakami i sałatką/ kurczak z ryżem / kasza z jakimś sosem lub coś w ten deseń. Przed kolacją jakiś jogurt albo owoc lub ciasto. Na kolację zazwyczaj jajecznica z 4 jaj + 3 kromki chleba lub 5 [...]

czemu jak wciskam enter samo się wysyła, jak przejść linijke niżej czy tylko z drugiego edytora się da? na prawde dużo jem jak smalcu troche wpadnie nie przejmuje się zresztą w życiu nie miałem zalanego brzucha nawet jak po pare piw dziennie piłem i zajadałem kebaby więc nie chce się męczyć wiórami kurczak ryż przez cały dzień

[...] pod koniec treningu i go tak chcesz trzymać przez godzinę ? Jajko kosztuje 60 gr . 4 jajka to 2,4 zł wychodzi drożej niż twaróg ? Licz białko z twarogu,jajek,mięsa i produktów zwierzęcych . Wychodzi Ci około 100 gramów razem . Zrobiłbym tak , że po treningu od razu kurczak z ryżem , ale białym :) , a później po 2 godzinach jesz następny posiłek

Mówię Ci co wiem , co stosowałem , a wiem to od mistrza w tych sprawach czyli Polskiego kulturysty :) . Kurczak z ryżem po treningu bezpośrednio nie jest gorszy . A cen twarogu nie znam , wydawało mi się , ze jest droższy . Osobiście mi przez gardło nie przechodzi i wypijam kazeinę :)

Jak to nie ma nic wiecej, stosowane wcześniej suplementy czy ile minęło od ostatniego cyklu, przewidziane finanse, dieta do zmiany skonsultuj ją w dziale odzywianie, bo jedząc wafle ryzowe z owocami za wiele nie zdziałasz. jedyne źródlo białka to ten kurczak i nieraz twaróg, brak też tłuszczy.

Jadłem nie mało , obiady w internacie nie były aż takie kulawe , zawsze jakiś kurczak albo ryż albo spagetti , czy tam kasza z jakimś mięskiem . potem dowolne jakieś posiłki jadłem typu kanapeczki . i na kolacje dawali też jakieś produkty typu płatki na mleku , kanapki , raz w tygodniu pizza była ( kucharki same robiły ) i jak kładłem się ok 23 [...]

[...] urozmaicac diete bede zamaist ryzu raz na jakis czas wprowadzal makaron, ziemniaki eliminuje zupelnie. od czasu do czasu, jesli odpowiednie mieso bedzie robione w domu (tzn kurczak, ew schab, ale robiony na parze) to dorzuce go zamiast kanapek o 18. czasem tez moze ryz zamienie z kasza albo chlebem razowym, bo tunczyka z takim polaczeniem moze [...]

[...] posiłkow dziennie co 2-3 godziny Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane, otręby, chleb razowy lub pełnoziarnisty, WARZYWA I OWOCE Źródła białek: pierś kurczak lub indyka, chuda wołowina, chude produkty mleczne: mleko, sery, twarogi, jaja , odżywki białkowe Źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek lub olej lniany , [...]

J/W Tłuszcze możesz ustalić w zakresie 20-30%. Słonecznik to głównie Omega-6, całkowicie zbędny w Twojej diecie. Poza tym Twoja rozpiska żywieniowa jest strasznie ograniczona w kontekście składników odżywczych. Kurczak/Pierś/Oliwa nie zaspokoją Twojego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Notabene węglowodany na noc cechują się korzystnym [...]

[...] mysle że raczej dobre produkty .. Jeden posiłek dziennie wypada taki troche gorszy bo mamuśka robi :D Ale zazwyczaj jest to szyneczka wieprzowa i ziemniaki czasem smażony kurczak , mielone itp ale zazwyczaj też czyste jedzenie. Oczywiscie tez zdaża mi się zjeść w mc donaldzie , lub jakiegoś precla z lidla ale zdaza się to raczej rzadko + [...]

[...] do danych? Dieta: 1 posilek: 100g platkow, 0.5l mleka 2 posilek: jogurt 500ml 3posilek: chleb, ser bialy 200g, 0,5l mleka/maslanki 4 posilek: 100g makaronu/ryzu/ 80g kurczak 60g warzyw 5posilek: 4 jajka, chleb z szynka ok 5 kromek, ogorek,pomidor moja pierwsza dieta... pisac swoje opinie... albo stworzyc mi diete na moje potrzeby ;D

jw pozatym utarty schemat ryz i kurczak na masie?wspolczuje robienia masy w takim razie

[...] jajecznica z 3 jajek + chleb razowy czy żytni. II śniadanie: np. szejk z serka wiejskiego, jogurtu naturalnego i owoców np banany - razem ok 450 kcal. Ewentualnie ryż, kurczak i warzywa (tutaj już wiecej kcali) czy przy braku czasu kanapki z jajkiem, pomidorem, sałatą itd... Obiad bardzo różnie np. ziemniaki, ryż, makaron czy kasza do tego [...]

Masz w kuchni sfd przepisy na dania wekowane . ;-) kiełbasę, był kurczak, zrobić da radę zrobić również w ten sposób wszystkie sosy mięsne.

[...] Platki musli + pol takiego duzego jogurtu jogobelli 2 SNIADANIE(w szkole) 2 kanapki z szynka z chlebem razowym Jogurt pitny batonik musli OBIAD Indyk, paczka ryzu, (kurczak, wolowina, ryby ogolnie masa roznych rzeczy tego typu) Przed i po treningu ten Mutant Mass A w dni nietreningowe po obiedzie 1 shake i o 18-19 drugi Kolacja [...]

Zacznij jeść jak człowiek, a nie jak kurczak. Każdy mówi "jem mega dużo, a masa nie idzie" - Nie idzie = jesz za mało. metakreta Nie przesadzaj z tą dietą

sniadanie platki owsiane micha z 100g, 2 sniadanie chleb 150g szynka z piersi kurczaka 80g pomidor 20g i maslo z 5g. lunch chleb 100g jajka 80g, przed treningiem ryz paczka piers z kurczaka 100g wolowina 50g sok 250ml,po treningu ryz pol paczki kurczak 80g wolowina 40g sok 250ml,1 kolacja makaron 80g+ tunczyk 80g,2 kolacja twarog chudy 200g [...]

po 1. nie tylko to sprzedaje , po 2. nawet nie chce mi się zbytnio komentować tego co napisałeś bo o każdym suplemencie można to napisać , ale przecież kurczak ma wszystkie właściwości szczególnie ten marketowy ;)

dieta bez dodatkow-1posilek 50bialek,100wegli.45tluszcz-100gplatki ows.,3000ml mleka2%,20g orzech wl.,50g rodzynek,4jajka-9-1100 silownia,3posilek 40b,90w,10t-200g piers kurczak+ryz bialy 40g,-4posilek-0b,90w,10t-taki sam jak 3 poilek,5posilek dowolny,6posilek40w,100w-puszka tunczyka w sosie wlasnym+kasza jecz.lub ryz bialy,7posilek20g bialka [...]