kurczak

[...] aktywności: (jak często) od tygodnia p90x, wczesniej przez 2 miesiace basen co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :kurczak, makaron, ryz brazowy, warzywa Co jako przekąskę :migdały,owoc Co jako deser :loooody :D Ograniczenia żywieniowe :pomidory, rzodkiewka i sałata wywołują i mnie [...]

[...] tł: 14g ww: 38g 12:00 naleśniki bananowe 359 kcal szczegóły b: 21g tł: 11g ww: 42g 15:00 omlety owsiane z jabłkiem. 357 kcal szczegóły b: 21g tł: 14g ww: 38g 17:30 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem 356 kcal szczegóły b: 25g tł: 9g ww: 45g 20:00 twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami 357 kcal szczegóły b: 47g tł: 12g ww: 16g [...]

[...] to jestem w stanie z tego zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne [...]

[...] to jestem w stanie z tego zrezygnować bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne [...]

[...] biorę. Co zmienić? Co brać? Wszystkie wskazówki będą na miejscu :) PS : dodam że nie posiadam stałej konkretnej diety, liczę kalorie oraz makroskładniki, czasem będzie to kurczak czasem ryba - więc niestety nie wkleję planu. Dziękuje za pomoc, Bartek /SFD/Images/2016/6/2/f53c42818ec24f0f90c97d9e93f4b019.jpg [...]

[...] wygladac na odblok bedzie szedl t-bol i do tego xpand. chce t-bola i xpanda tak z 2 miechy po epi pociagnac. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 odrzywka bialkowa 13:00 kurczak z warzywami / ryba z surowkami 16:00-17:00 piers z grila ryz 20:00 salatka z tunczykiem / twarog chuby / bialka jaj 22:00-23:00 odrzywka bialkowa trening raczej [...]

[...] Śniadanie - placki owsiane z bananem, owsianka z owocami, omlet Obiad : ryz brazowy /kasza gryczana/ soczewica + schab pieczony/łosoś wędzony/Miruna pieczona/pierś z kurczaka pieczona lub duszona/ jajka sadzone +warzywa gotowane /na patelnie na oliwie Przekąska ; orzechy włoskie, migdały, jabłko, mix sałat +tuńczyk/łosoś/kurczak +orzechy [...]

Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]

[...] z ryżem brązowym makaron ciemny z mięskiem 11:30 – 13:00 TRENING 13:10 łyżeczka miodu 14:00 OBIAD Węgle o wysokim indeksie glike, -kasza gryczana lub ryż brązowy, białko (kurczak) bez tłuszczu czyli pieczony, 16:00 ryba makrela/łosoś itp., jakieś warzywa surówka z marchewki/ buraczków 18:00 Podwieczorek: -bułka pełnoziarnista z jakiem i [...]

[...] Dieta -słabo. Robiłem co mogłem i teraz też będę starał sie jeść jak najlepiej i jak najzdrowiej 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Czasami sie trafiła jakaś rybka,kurczak, ryż dość częśto zamiast ziemniaków, kanapka zawsze z białym serem i jakąś wędliną.Miałbym lepszą ale niestety nie stać mnie.Wiadome zero alkoholu, brak słodyczy no i [...]

[...] T:1g 125kcal c) Batonik ala Snickers B:26g WW:13g T:12g 270kcal 4. LUNCH 14:00 - 15:30 a) 200g łososia dzwonka + Warzywa B: 40g WW: z warzyw T:10g 200kcal b) 200g roladki z kurczaka z serem, 50g / 100g kaszy (ilość kaszy zależna od tygodnia) B:51g WW:35g/70g T:7g 370kcal c) 200g kurczak barbecue. Ziemniaki pieczone 150g B:50g WW:66g T:5g 500kcal [...]

[...] Moja dietka może nie zadoskonała ale moja ;) 6:30  Platki owsiane 70g  3 jaja kurze całe  B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g  11:35  Wafle ryżowe lub ryż/makaron+kurczak+białko z prochu 14:30  Ryz 1 woreczek Piers z kurczaka 180g  Oliwa z oliwek 15ml  Chleb żytni pełnoziarnisty 100g  B: 50g(37g zwierzęcego) W: 117g T: 20g  18:00  [...]

Wiem że ten temat był wałkowany, więc od razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje [...]

[...] wsuwam wszystko razem usmażone a na koniec smarowałem łyżką dżemu nisko słodzonego) Posiłek 2: 3 kanapka dietetyczne cztery kromki chleba razowego +110g gotowanej piersi kurczaka pokrojona w plasterki lub chudej wędliny drobiowej + warzywa kanapkowe ogórek, sałata, pomidor. Kanapki lekko posmarowany masłem orzechowym (bez soli i cukru 100% [...]

[...] kcal czy makroskładników. Obserwowałem i tłuszczyk leciał, czyli git ale być może jest ich za mało, albo moje zdolności kulinarne są zbyt słabe żeby mnie zadowolić. Non stop kurczak/indyk z ryżem basmati, placki owsiane, jaja... Proszę o pomoc co by tu zrobić. Od jutra oczywiście znów lecę elegancko z IF okno tym razem 18-22, bo muszę wcześniej [...]

[...] + sos. Rewelacyjna Akcja z rewelacyjnym smakiem ! I ofertą takiej pizzy jak : SOBRERO : Sos, ser, pieczarki, cebula, salami, czosnek, papryka, chilli PEPITO : Sos, ser, kurczak z grilla, pieczarki, papryka LAGUNA : Sos, ser, szynka, czosnek, krewetki, oliwki zielone RIVIERA : Sos, ser, krewetki, pomidor, ser feta, bazylia LA MARINA : Sos, [...]

[...] i rano pije kawe z mlekiem 2 sniadanie pieczywo 60 gr i dodatki j.w. obiad ziemniaki gotowane/pieczone/kasza gryczana/dziki ryz/makaron pelnoziarnisty +wolowina gotowana +kurczak/indyk gotowany + losos/szczupak.......nie lubie filetow + cielecina duszona do tego warzywka- brokul/kalafior/fasolka szparagowa/marchew duszona.lub salatka z salaty [...]

[...] regularnie. 1)6:30 3 jajka, pomidor, garść orzechów, masło do smażenia, sok pomarańczowy razem 565 kcal 27 B 39 T 27 WW 2)11:30 dzień treningu/ 12:30 pozatreningowo kurczak, kasza, marchew, oliwa, sok jabłkowy, orzechy czy inne rodzynki do przegryzania razem 654 kcal 30 B 32 T 60 WW 3)16:00 dzień treningu/ 15:00 pozatreningowo indyczek, [...]

[...] normalnie. Od tygodnia wznowiliśmy współpracę z Przemkiem i tym razem nie odpuszczę. Dzisiaj niedziela, a więc dzień wolny, ale rano jajecznica ze szczypiorkiem, a na obiad kurczak w pomidorach z ryżem i szklanka Coli zero. Od jutra codziennie wieczorem krótkie, konkretne wpisy. Jestem gruby, ale za kilka lat będę miał estetyczną i zdrową [...]

[...] żytniego, szynka i warzywa) albo omlet z przepisu jak na śniadanie, czasem jeszcze jabłko obiad: jakaś kasza lub soczewica ok. 40g + ok.130g (liczę średnią) mięsa, zwykle kurczak lub ryba + warzywa np. przetwory lub z patelni. Czasem na obiad jem omlet z warzywami (2 jajka i warzywa), leczo z soczewicą lub rybą. Raz na tydzień jem na mieście, [...]