SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 68kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21933

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13081
Wiem że ten temat był wałkowany, więc od razu przepraszam. Ale gubie sie w tym wszystkim. O ile z białkiem nie ma problemu ( Kurczak, mielone itp) o tyle z W i T już tak. A problemy dotyczą tego że czytając różne artykuły dowiedziałem się z nich że nie każde węglowodany są dobre ( proste, złożone) a ciężko mi znaleźć na opakowaniach informacje jakieś konkretniejsze. Tak samo jest z tłuszczami, nie każdy produkt dostarcza mi wszystkich wymaganych. I tutaj jest moja prośba: Nie chodzi mi o ułożenie, bo sam sobie wymyślę co z tego zrobić ( podzielic musze na jakies 3600kcal) tylko o wypisanie mi co ostatecznie mam jeść. Czy zwykły biały ryż będzie odpowiedni? Czy lepiej zastapić go czymś innym? Nie ukrywam że chodzi mi o produkty dośc łatwo dostępne ( czyt. lidl, biedronka itp) Jak by to ująć, potrzebuję listy produktów, a z nich już zrobię to czego potrzebuję.
Po prostu nie mam pojęcia, a im więcej czytam tym bardziej skołowany jestem.
Dzięki za pomoc, i przepraszam za problem. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69795 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715169
Jest to sporo. Zależy jednak jak wygląda całość diety. Poza tym nie będziesz raczej jadł codziennie 1kg owoców. Jednego dnia zjesz więcej, innego mniej.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69795 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715169
http://m.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

http://m.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html



Zapraszam do poczytania na temat źródeł składników odżywczych w diecie.

http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html



Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-26 17:49:15

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-26 17:50:44

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7985 Napisanych postów 80612 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681526
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13081
A czy jest róznica w zawartości pomiędzy jajkiem np. ugotowanym a sadzonym lub usmażonym? Nie liczymy dodatków że na maśle itp. Wiem, głupie pytanie ale wolę się upewnić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7985 Napisanych postów 80612 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681526
Nie ma roznicy . Jedynie surowe cechuje gorsza przyswajalność
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13081
Dziękuję.
Załączam coś co stworzyłem. Nie jest to podzielone na posiłki, bo to nie będzie żadnym problemem, tylko chciałbym wiedzieć czy to co tam jest ma sens?
Jakieś zmiany, coś wyrzucić? Coś dodać?
Zaznaczam że Także by się nie nudziło zamienie od czasu do czasu kurczaka i ryż np. na mielone z makaronem, serem i bologniese ( oczywiście wszystko odpowiednio przeliczając by sumarycznie wyszła odpowiednia wartość)

I takie jeszcze jedno pytanie- nie zawsze dysponuje mozliwością spożycia posiłków w równych godzinach. Czy wielkim problemem będzie jeżeli np. zjem coś rano na sniadanie a reszte rozłoże na godziny 16-21? Czasami może uda się coś zjeśc około 12 ale nie zawsze. Albo czy nie nosić przy sobie np. paczki słonecznika i sobie go jeść, tudzież coś innego na przegryzkę jak orzeszki ziemne.






Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-26 19:38:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7985 Napisanych postów 80612 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681526
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13081
.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69795 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715169
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 13081
Podzielone na posiłki.
Jajka najczęściej będą gotowane, czasami w formie jajecznicy. Nigdy na surowo.
Kurczak w różnej formie, raz duszony, raz w formie kotleta innym razem pieczony. W formularzy umieściłem jabłko, ale miałem na myśli różne owoce, wymiennie banany, nektarynki itp.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7985 Napisanych postów 80612 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681526
co Ty z tym jabłkiem ? nie ma innych owoców? gdzie warzywa ?tłuszcze musisz urozmaicać bo jest bieda \
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny - 87kg

nutloveb