kurczak

[...] trening to weź się za ACT Michaiła na początek, co do diety to staraj się dużo jeść bo jak na swoją wage i wzrost to jesteś bardzo szczupły, staraj się jeść dużo białka (ryż kurczak ryby jaja nabiał) dużo węgli i weź się za ACT i przybierzesz na wadze www.sfd.pl/search.asp <--- wejdź na tą strone i wpisz ACT autor MICHAIŁ, masz tam gotowy [...]

No jest przecież w potreningowym kurczak :P banana jem odrazu po skończeniu treningu, a pełnowartościowy posiłek jem 30 min po

Ok dzięki wam wszystkim za pomoc, i ostatnie pytanie czy mięsa typu kurczak z marketów, np. biedronka różnią się jakościowo jakoś dużo w porównaniu z tymi z mięsnych? bo w biedronce troche taniej jest

[...] jest jedynym czynnikiem powodującym otłuszczenie przy spożywaniu produktów o wysokim ig? Pytam się ponieważ szybkość wydzielania insuliny u mnie jest stała. 5.Wiem że kurczak zawsze będzie lepszy od polędwicy ale wolałbym jeść go raz dziennie (już mam go dość).Czy powinienem unikać polędwicy jako źródła białka? Jeszcze raz dziękuję i [...]

[...] -Chleb jesli musisz to nich to bedzie razowy a nie brazowy ! -Daj zdrowe tluszcze 2. Posilek (godzina 00:00) pierwsza przerwa w pracy: Salata z gotowanym kurczakiem(50g) papryka i pomidorem z sosem z oliwy z oliwek + woda mineralna. 3. Posilek (godzina 3:00) druga przerwa w pracy: Kurczak gotowany z brokułami + herbata + woda [...]

Utnij białko w DT-wystarczy ok.150g(np.z okołotreningowych) ,resztę możesz wyrównać węglowodanami lub tłuszczami No biako bardzo mi podbija ten kurczak bo opakowania dwoch piersi waza ok 400g to kroje calosc i jem od razu. Masz w diecie warzywa? Sa to przewaznie ogorki, pomidory, buraczki dodawane do posilku z ryzem/makaronem. Zamiast dżemu w 1. [...]

[...] BTW. Co do płatków to będę jadł Owsiane Górskie, tylko zjem te otręby co mi zostały z poprzedniej nieszczęśliwej diety (a troszkę ich jeszcze mam). A do tego czasu zmniejszę ich ilość. O tranie całkowicie zapomniałem, więc obowiązkowo dołączę. Za jakiś czas pewnie znudzi mi się troszkę kurczak, więc pokombinuje jeszcze z wołowiną i rybami.

[...] banan ( w pracy wypijam 1,5 l wody gazowanej) 4 w domu 14:30 np: zupa (pomidorowa, rosół, grochowa, fasolowa itd) lub ziemniaki ( lub ryż, kasza, makaron itd) jakieś mięso ( kurczak, podroby, schabowy itd) i surówka, albo jakaś, naleśniki, pierogi, kapusta itd. (jak zjem to od razu idę na trening) 5 wieczorem koło 18 zjem np jajecznicę, budyń, [...]

Domer, mówisz, że coś takiego będzie lepszym rozwiązaniem niż ten kurczak z ryżem dzień w dzień? Wiadomo, że też chciałbym go sobie przyrządzać.

Gainer max raz dziennie, najlepiej w porze, w której nie możesz zjeść normalnego posiłku (może być w szkole, chociaż nie wiem czemu nie możesz sobie do niej wziąć michy kurczak/ryż). Po treningu siłowym carbo, 20-30min później białko. Musisz ogarnąć michę, bo nic z tego nie będzie.

[...] zero ale nic z tego, Słowacja jak i Polska 100 lat za murzynami :D standardowo tylko cola zero... |-) Poniżej zdjęcia 4 z 6 wczorajszych posiłów (ryż,orzechy nerkowca, kurczak, kapusta pekińska) + łydka po niedzielnym cardio :-) Brzuch już nieco zamglony, a noga dalej się trzyma :-PP Chciałbym na odwrót... :-? [...]

no dziwna ta twoja dieta mleko takie tluste tam jakis baton, ziemniaki (kurczak pewnie byl smazony w sosie w dodatku:P ) wykle jedzenie jedno co w miare dobre to ilosc posilkow .....

ale dobrze powiedziały większość "piłkarzy" robi za wielkie gwiazdy, nawet jak naszych widze w TV to płakac sie chce na pytanie ulubione danie dpowiadają: frytki,kurczak i piwo do tego... bez komentarza ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- [...]

Ja przynajmniej raz dziennie jem cos smazonego na oliwie z oliwek np dzisiaj jajecznice, na obiad bedzie kurczak z warzywkami na oliwie. Jem tez ryby mniej wiecej 2 razy w tygodniu. Myslisz, ze to wystarczy?

No wiadomo,dieta będzie urozmaicana.A to zamiast kurczaka rybka zamiast sera kurczak :P...W sumie dużego wyboru to nie ma:) Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

Dieta u mnie wyglada tak, ze jem 5 posilkow dziennie i staram sie zeby byly to wegle rano w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego [...]

ja zawsze myślałem że po treningu zawsze trzeba wszamać ww prosty. Dopiero 30-60 minut po treningu pełnowartościowy posiłek (ryż, kurczak itp). Więc jak z tym jest, żyłęm przez 4 lata w mylnym przekonaniu ?

[...] Tutaj przydały by się węglowodany złożone i białko, z niewielką ilością tłuszczu i warzyw. Chleb pełnoziarnisty może zostać - zjedz go z jakimś mięsem ;) 4. Ryż i kurczak - okej. Brokuły wywal - warzywa nie są odpowiednie, bo spowolnią wchłanianie :) Koktajl możesz z miejsca wyrzucić - skup się tylko na posiłku podanym wyżej. [...]

[...] ze względów finansowych. Ryba może być w zasadzie każda - tłustych(typu łosoś, śledź) unikaj po trningu;) A jeśli chodzi o mięso, to też masz pełno możliwości. Ja bardzo lubię przykładowo schab wieprzowy :), ale może być też wołowina, kurczak, indyk... Rozpisz dokładnie zawartość składników w każdym posiłku i wklej całą, poprawioną dietę ;)