[...] Lidla - 25g białka, i 160 kcal (kakaowy) lub 140 kcal (mleczny), czyli praktycznie tyle co klasyczne białko z mlekiem. https://i.imgur.com/ABIKmkw.jpg 3. Tortilla pszenna z kurczakiem, pomidorem, sałatą, papryką, i sosem majonezowym domowej roboty. https://i.imgur.com/DKeI77a.jpg 4. Grube frytasy, do tego kurczak podsmażony z papryką czerwoną i [...]
Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]
Ja nie chcę usłyszeć - że jest to super dieta, każdy ma prawo do opinii... spoczko, lecz również nie możesz zarzucić, że jest ona kompletnie beznadziejna. :D Ryba i kurczak w ciągu dnia są. Nie mogę sobie pozwolić na szastanie kasą na lewo i prawo i przykładowo dać wszędzie kurczaka... Staram się dietkę urozmaicać, aby nie była monotonna i nudna. [...]
[...] więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt naturalny praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo warzyw Posiłek po pracy: coś podobnego do II posiłku w pracy - [...]
[...] płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (50g) z piersią z kurczaka lub indyka czasem z chudą wołowiną (150g) + warzywa ok 100g DRUGI POSIŁEK MA ZAWIERA BIAŁKO/TŁUSZCZE/WARZYWA 3 posiłek jak wyżej 15.00 - 16.00 TEN POSIŁEK MA [...]
[...] cały czas ta sama czyli: 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 100g 3pos Jako że uwielbiam ziemniaki to Ziemniaki 300g około Mięso kurczak cielęcina lub wieprzowina 300g 4pos Ryż 100g Pierś z kuraka 250g 5pos 200g twarogu Oliwa z oliwek 15ml oraz trening: Pon Klatka: Pompki na poręczach 4x12-8 [...]
[...] przybieram na wadze. Gainera pije przed wyjsciem z pracy(z platkami) jak sniadanie ok 4tej rano. w pracy jem o 10:00 kanapke, o 13.00 kanapke o 15.30 coś wiekszego jakiś ryż+kurczak i o 20 jestem w domu, jem jakis obiad i po nim z 1h. pije gainera i spać. tak to wygląda. narazie rano pompuje i wieczorem pompuje. do tego dokładam siłke w [...]
covaI- 135kg w szczytowej formie 13 razy, aktualnie troche zaniedbałem treningi i 135kg z 5 razy. 160kg w szczytowej formie 1,5 powtorzenia, aktualnie raz. kurczak i co z twoim sciskaczem ? moj znajomy tez mial reklamacje i z tego co mowil to totalnie bez problemu
kurczak i jak tam z tą reklamacją ? jak dla mnie solidna firma, niedawno kupiłem u nich jeszcze fatgripza z www.grubygryf.pl i musze wam powiedzieć że ogień z tą gumą łapy palą, a sama obsługa sklepu jak dla mnie wporzo zero stresu.
[...] posiłek może być podobny do II śniadania (albo tłusta rybka). Obiad (rozumiem, że przed treningiem): ok. Kolacja (do godziny po treningu): tu bym dał ryż/kasze/makaron + kurczak/chuda ryba Ostatni posiłek: tuńczyk/chudy twaróg + oliwa z oliwek. Oblicz ile kalorii dostarczasz z jedzeniem, bo mam wątpliwości czy tu jest 2400 kcal. Trening: Ty [...]
[...] kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z warzywami 10-00 same wgle 3. ryż z warzywami 13-00 same wegle 4. filet z kurczaka + sałatka warzywna 16-00 5. gorzka herbata około 19-00 ogolnie to ta dieta to syf brak białak i zdrowych tłuszczy same wegle tylko dużo węgli jak widać, w tydz [...]
:P mleka nie lubię (chyba ze kakao ;p), rodzynki też nie, kurczak będzie na obiad prawie zawsze. carbo oczywiście ale tylko gdy podczas moich kombinacji obiadowych wyjdzie za mało ww. CO do tej kaszy to może i jest to z mojej strony bląd, może białko takie odżywkowe się wchłania gorzej niż z normalnych posiłków ale ja mam mało żołądek (a nei [...]
właśnie jak wpisywałam to uświadomiłąm sobie, ze miecha nie było. Normalnie jest ryba, kurczak i inne mięsiwa. przynajmniej jeden posiłek obiadowy. Wczoraj była sałątka z serem kozim, a na kolacje brokuł.. więc mało imponująco ;)
[...] 80g jabłka posiłek po tren. 150 g odżywki typu bulk obiad: 220 g piersi z kury 55 g ryżu warzywa podwieczorek: 200 g tuńczyka w sosie włas. / 200 g owoców morza 35 g ryżu warzywa 10 g oliwy z oliwek / 20 g migdałow kolacja: chude ryby ~ 200 g / kurczak / odżywka białkowa 90 % 55g warzywa możliwe że minimalnie się pomylilem w ingrediencjach.
[...] by w nim zmienić aby nie był kiepski? Jutro idę na "porządne" zakupy aby zbilansować dietę. Są gdzieś jakieś przykładowe dania w dietach, bo nie ukrywam że nie wiem za bardzo jak dostosować posiłki. np. - rano jajecznica - drugie danie ryba? - trzecie i czwarte kurczak - piąte znów jajecznica? Zmieniony przez - xziomx w dniu 2017-05-25 16:13:00