kurczak

Trening N/A Dieta Wafle Burrito tacamole extra kurczak 300 gram białkowe barsy Macro: B - T - WW - Total: 2 500? kcal Suple 7 g kreatyna monohydrat

Dzien 37/75 Trening DNT Dieta 250 gram nalesniki 30 gram chleb 350 gram ziemniaki 150 gram kurczak 400 gram ryby 500 gram warzywa 75 gram wegetarianski kotlet 40 gram sos 30 gram wpc 50 gram owsianki 100 gram zelki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 80 WW 330 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU [...]

Dzien 42/75 Trening N/A Dieta 30 gram wpc 7 jajka 450 gram kurczak 50 gram owsianki 5 jajka 30 gram wpc 50 gram owsianki Macro: B 215 T 75 WW 65 Total: 2 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb Multiwitamina 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Bol gardło mam dlatego siłownie dzisaj odpusciłem. O wiele lepiej juz sie [...]

[...] 7 serii w maszynie Dieta 30 gram wpc 100 gram kasza 60 gram wpc 400 gram brokuły 1 dl sos 200 gram kasza 350 gram wołowiny (15 %) 100 gram krokiety ziemniaczane 100 gram kurczak 50 gram chleb 180 gram białkowe barsy 100 gram suszone sliwki Macro: B 260 T 105 WW 445 Total: 3 700 kcal kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram [...]

1 POSILEK Jaja kurze całe 160g 0,0 17 13 1 194 Orzechy włoskie 15g 0,0 2 10 0 98 Płatki owsiane 25g 0,0 3 2 16 92 Pomidor 300g 0,0 3 1 7 45 --------------------------------------------------------------- ŁĄCZNIE: 500g 0,0 B25 T26 W24 428kcal 2.POSILEK Tuńczyk w wodzie 130g 0,0 27 2 0 125 Ogórek 300g 0,0 2 0 5 30 Papryka [...]

bedzie mleko:) suuper:) czy robi to roznice jakie to mleko? chude 0,5% jest ok i nie jest "zbyt chemiczne"? ---> co z wheykiem? 1. Jaja kurze całe 160g 0,0 17 13 1 194 Orzechy włoskie 10g 0,0 2 7 0 65 Płatki owsiane 25g 0,0 3 2 16 92 Pomidor 300g 0,0 3 1 7 45 ---- ŁĄCZNIE: 495g 0,0 b25 t22 w24 396kcal II Tuńczyk w [...]

[...] ramion na triceps, ale to też na wspomaganiu. Kiedy mam stosować to podciąganie, a może w ramach rozgrzewki przed treningowej? 3.Co można jeść bogate w białko na kolację i śniadanie (oprócz mięsa, bo przyjęło się tak, że jadam je tylko na obiad. Ewentualnie kurczak pieczony na kolację). Zmieniony przez - MaciekTREC w dniu 2015-04-01 23:55:54

[...] 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie sugerowane na opakowaniu) III. 200g gotowanej lub duszonej piersi kurczak/ indyk ( czasami 200g mintaj), kasza gryczana i warzywa, 1 marchew, 1/4 seler, 1/2 burak i kapsułka z tranem IV. chleb razowy pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 100g i [...]

A tak z ciekawości...liczyłeś kiedyś ile cie wychodzi jedzenie na miesiąc?? Bo jak widze sam kurczak musi byc bardzo drogi

A ja wczoraj zjadlem fast-food'a ;d Takie ciasto jak na pizze, a w srodku mnustwo warzyw, kurczak, szynka, ser i do tego czosnkowy sosik <3

[...] spać bo na 7 do pracy .. Dieta okno 12-21 2400 kcal 180g białka, 215g węgli, 90g tłuszczy 1. Spaghetti, oliwa, jabłko 2. Omlet, migdały, ser biały 3. Ryż parboiled, kurczak, oliwa Suplementacja do pierwszego posiłku witamina do snu GABA Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-01-11 22:27:28 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

[...] Aparat na prawdę świetnie robi zdjęcia :) Dieta okno 12-20 2400 kcal 185g białka, 220g węgli, 83g tłuszczy Posiłki praktycznie takie same jak wczoraj 1. Spaghetti z serem morskim, jabłko 2. Omlet, masło orzechowe, ser biały, jabłko 3. Ryż paraboiled, kurczak, oliwa, migdały, warzywa Suplementacja do pierwszego posiłku witamina do snu GABA

[...] i aż lepiej się ćwiczyło. Trening na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- 2 400 kcal ( nie wiem jak ta zupa ) 1. Ryż z kurczakiem, jabłko, warzywa 2. Omlet, twaróg miodowy, migdały, trochę zupy jarzynowej 3. rodzynki i WPC po treningu 4. Ziemniaki, kurczak, zupa jarzynowa Trening 1. Przysiad [...]

[...] szkoły, potem do domu, z domu do pracy, z pracy do domu i w międzyczasie jeszcze gdzieś sie przejdę. Miska 16-22, +/- 2250 kcal + płatki fitness b/t/w - 144/43/327 1. Ryż, kurczak, brokuły, jabłko i snickers 2. Duży omlet, migdały, 2big milki, serek homogenizowany i płatki fitness z mlekiem 0.5% Cały dzień czuje się dobrze, przychodzi okno [...]

dzieki za odpowiec v3gas ale jakie to mieso ma byc wołowe , wiepszowe, czy moze kurczak łudko

[...] popita wodą 3. mieszanka chińska + befsztyk 4. marchewka 1 jajko, jogurt bez cukru Czwartek: 1. kawa z cukrem 2. świeży owoc + łyżka otrąb popita wodą 3. fasolka szparagowa, kurczak, odrobina jakiegoś sosu ze słoika 4. tuńczyk, 1 jajko Piątek: 1. kawa z cukrem i grzanka 2. marchewka i jogurt mały naturalny 3. ryba z grilla w owsianej panierce, [...]

[...] wczoraj i dzis (w piatym dniu jest duzo jedzenia, moze dlatego...?) Moje spostrzezenia: W tej diecie celowo zastosowano wołowine. Nie zamieniajcie jej na inne mieso, bo np. kurczak nie ma tego wszystkiego, co wołowina (np. żelazo, l-karnityna). Ja wiem, ze piers z kurczaka łatwo przygotowac, ale mieso wolowe mozna w przeddzien wieczorem [...]

prosze tylko nie bijcie..wiem ze to juz bylo ale w ten szosty dzien ten kurczak to moze byc taki z rozna bez skorki??

A mam jeszczo jedno, może dwa pytanka. 1. Jak wielki ma być ten kurczak (pierś, 2 piersi) bo ja lubie piersi i najlepiej jak są bliźniacze. :) 2. Co z kawą w 5, 7, 12 dniu? Naprawdę nie wolno? Bo jeśli tak to też może być. Ale wole zamiast tej gorzkiej herbaty gorzką kawę. Pozdr

1. Jak wielki ma być ten kurczak (pierś, 2 piersi) bo ja lubie piersi i najlepiej jak są bliźniacze. :) Jesz tyle, żeby się najeść 2. Co z kawą w 5, 7, 12 dniu? Naprawdę nie wolno? Bo jeśli tak to też może być. Ale wole zamiast tej gorzkiej herbaty gorzką kawę. Wolno, wolno po prostu nie wszyscy mają odporny żołądek