kurczak

[...] 2) Ryż z WPC https://zapodaj.net/images/408a249f5cb9b.jpg TRENING 3) Omlet ryżowy z jabłkiem, bananem, dżemem https://zapodaj.net/images/d4ebc037d58e0.jpg 4) Ziemniaki z kurczakiem i lnianym https://zapodaj.net/images/aa22ca586c0b9.jpg 5) Kleik ryżowy z bananem, masłem orzechowym i kurczak https://zapodaj.net/images/7ff9717cc3b52.jpg 6) BWT [...]

[...] ćwiczeń, zobaczymy jak pójdzie. A dziś jeszcze dojdzie cardio na mieście 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami + ananas https://zapodaj.net/images/4528fa83f27d8.jpg 2) Ryż z kurczakiem TRENING 3) Kurczak z pierogami serowo-truskawkowymi https://zapodaj.net/images/547a72042b634.jpg 4) Ziemniaki z dorszem i lnianym [...]

[...] póki co. Miska: 1) Omlet jaglany z masłem orzechowym 2) Kleik ryżowy z nektarynką i WPC https://zapodaj.net/images/3379c1bdcc977.jpg TRENING 3) Kleik ryżowy z nektarynką, śliwką i borówkami, kurczak z waflami https://zapodaj.net/images/0c4d2af72dd8c.jpg 4) Kasza bulgur z piersią i lnianym 5) 40b/60w/10t - wjadą jogurty greckie z płatkami chyba

06.08.2017 Łapki: a) Prostowanie nachwytem R12 b) Uginanie ze sztangą 3x10x45kg - 50kg c) Francuskie do czoła R10 d) Młotki 3x12x22,5kg - 27,5kg e) Prostowanie z linką za głową 3x12 f) Uginanie w bramie 3x15-10 g) Prostowanie podchwytem jednorącz 3x12 + dropset h) Uginanie ze sztangą nachwytem 2x12x25kg Cardio 30min W nocy prawie nie spałem, [...]

[...] -> sen i tak mi opaska naliczyła 14h snu ponad %-) Miska: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną na oliwie 2) Kurczak na oliwie z płatkami ryżowymi i masłem orzechowym 3) Kasza bulgur z kurczakiem na oliwie i ananas 4) Serek wiejski z bananem i tosty 5) Mix płatków zalane WPC na mleku 250b/400w/100t https://zapodaj.net/images/924eb16580f43.jpg

14.02.2019 Rest 30 min cardio rano Poza tym lekka sauna wjechała. Domsy czuje wszędzie i zaraz spać lecę :-P Dieta: 1) Tosty z serem i szynką, jaglanka 2) Ziemniaki z serem i kurczakiem, krem z brokuła ze śmietaną 3) Kurczak na sałacie z lnianym, jaglanka z orzechami 4) Twaróg z masłem orzechowym i awokado i serem Wyszło w końcu 240b/180w/120t, [...]

[...] to udany zakup :-) I coś widać w ciuchach, że ćwiczę :-PP https://zapodaj.net/images/c5b2d355fc1f0.jpg Miska: 1) Omlet z malinami i skyrem 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) WPC na mleku, ryż z ananasem i mix płatków 4) Makaron z kurczakiem i serem, budyń, owoc 5) Twaróg z awokado i masłem [...]

[...] zapalenie płuc. Jak dzieci chorują to już sku*wysynsywo, dorośli to tam inaczej.. :-} Miska: 1) Tosty z serem, szynką i jajkami, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem, mix płatków na mleku, kiwi 4) Ziemniaki z wieprzem, sorbet mango 5) Twaróg z masłem i awokado [...]

[...] prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. Miska: 1) Omlet malinowy ze skyrem (jajecznica wyszła przy zrzucaniu z patelni :-O ) 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, płatki, WPC 4) Kasza z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoc 5) Twaróg z masłem https://zapodaj.net/images/43e915347769c.jpg

[...] a jej słowa "bo ja tu widzę, że Pan może potrzebować" @-| %-) Więc przyjemnie. Miska: 1) Tosty z serem, jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, mix płatków, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, owoce 5) Twaróg z masłem W sumie taki tam standard, rotuję [...]

[...] mega dobrze, zero puszczenia tyłu, każde dopięte :-) Reszta OK. Jutro wolne, ale jak będzie pogoda to rower :-P Miska: 1) Omlet truskawkowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - Carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, płatkami, WPC 4) Kasza jaglana z kurczakiem, tosty z serem, budyń i jabłko 5) Twaróg z masłem [...]

[...] ten wybryk ze złym policzeniem punktów w 2019 roku na siedemdziesiątych zawodach z rzędu to ku*wa poezja %-) Miska: 1) Omlet czeko - truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem 5) Twaróg z masłem https://s2.ifotos.pl/img/201902230_qwsqxqn.jpg

[...] kcal (2tyg) stoi w miejscu wszędzie więc spoko. https://s5.ifotos.pl/img/201902250_qwapehw.jpg Miska: 1) Jajka, szynka, tosty z serem, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoce 5) Twaróg z masłem [...]

[...] na rozbijanie + igły i "kołki" w nogi, igieł jeszcze nie praktykowałem więc zobaczymy co i jak, a rozbijanie (teraz tył nóg) już wiem, że będę piszczeć @-| Miska: 1) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami }:-( Trening - carbo w trakcie 2) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 3) Ryż, kasza bulgur i kurczak 4) Tosty z serem, krem z szynką drobiową, [...]

[...] I BF się jeszcze trzyma, więc chyba to robię dobrze %-) Ale jak pisałem - nie spuszczam się tak nad sylwetką już. Miska: 1) Omlet truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z płatkami i ananasem, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń 5) Talerz gyrosa domowego, twaróg [...]

[...] Jutro totalnie wolne oprócz cardio rano, chyba, że będzie słońce jak dziś to wskoczę pojeździć. Miska: 1) Jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Batat (620g) z kurczakiem, tosty z serem, pomarańcza 5) Twaróg z masłem [...]

[...] Z jednej strony wku*wiony jestem, z drugiej jakoś wewnętrznie zadowolony, że umiem dograć takie zmiany na chłodno.. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC i migdałami 2) Tortilla z kurczakiem i ananasem 3) Manna z płatkami, bananem i kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet pulchniak 6) Twaróg z masłem [...]

[...] wyszło i więcej wymówek brak @@-) Trzeba się opalić bo jest tragedia. https://s2.ifotos.pl/img/201903061_qwanqss.jpg Miska: 1) Tosty z serem 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Kasza jaglana z mielonym indykiem, batat i trawa z sosem vinegrette 0% 5) Tortilla z kurczakiem, serem i [...]

[...] byłem i najsilniejszy, więc chyba jest spoko. Jutro się zważę pierwszy raz %-) Miska: 1) Kleik z bananem, szynka drobiowa z majonezem light 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż, płatki, ananas, WPC 4) Ziemniaki z indykiem, owoce z dżemem 5) Tosty z serem, budyń z waflami 6) Twaróg z masłem i wiórkami [...]

[...] znowu bolały, nabicie co raz większe, wszędzie idzie postęp cały czas. Jutro plecki, tutaj będzie ogień /-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, polędwica wieprzowa 2) Tortille z kurczakiem i brzoskwinią 3) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet jaglano-budyniowy lub ziemniaki z kurą (nie wiem [...]