[...] i mam przerwę godzinę wcześniej niż wszyscy. Płyny: capuccino z sojowym mlekiem, woda, jedna szklanka soku malinowego (domowego) z wodą Obróbka cieplna: smażony II posiłek, kurczak w IV posiłku duszony. Warzywa: cebula, papryka czerwona, brokuł /SFD/Images/2015/6/8/54ab664250f7492db12294374ae948fd.jpg Ruch: gimnastyka (rehabilitacja) Pół [...]
[...] ŁAMANĄ , LEŻAC PRZODEM NA ŁAWCE 1 seria - 10 powtórzeń 25kg 2 seria - 10 powtórzeń 25kg 3 seria - 10 powtórzeń 27,5kg A to dzisiejszy posiłek przed treningowy : Paprykowy kurczak + ryż + kapusta pekinska Jakby ktoś chciał to tu można znależć mój przepis :-) http://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467.html [...]
[...] tutaj nie nagrane jest całość \-) PROSTOWANIE RAMION NA GÓRNYM WYCIĄGU 3 serie po 10 powtórzeń dziś posiłek przedtreningowy jak zwykle paprykowy kurczak ktorego bardzo lubie z sałatka z kapusty pekinskiej i pomidora plus mega duza porcja ananasa, plus kofa przed treningiem :-) A na kolacje świeżutka makrela :-)) [...]
DZIEŃ 44 Dzień wolny od treningów a tu paprykowy kurczak i wlasnej roboty ogóreczki konserwowe :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e51b07cc0aa4f4296fd37fcbf2c82d2.jpg
[...] spędza mi sen z powiek :) Wszedzie pisze ,że odchudzając się , czy ogólnie prowadząc zdrowy tryb życia , ćwicząc itd powinno się jeść drób szczególnie chudy w postaci kurczaka i indyka i ,że to dobre źródło białka , pomijając jaja i wołowine oczywiście. Dlaczego więc kurczak jest be?? bo nie z ekologicznej hodowli??? do innego mięsa [...]
lubię chudy schab , szynke wieprzową jak nie ma białego ... wołowine czasem też , poprawie się ,choc kurczak mi smakuje szczerze mówiąc i najlepiej mi do warzywek i salatek pasuje . dziś 1 raz robię zupę z soczewicy i warzywek . Cały mój światopogląd legł w gruzach przez tego kuraka :> a tu ta dziewczyna i jej blog /-) i przykladowy jadlospis na [...]
[...] takich niestandardowych kolorów i kształtów ;-) Mrozisz wszelkie warzywa rozumiem ? Zauważyłam, ze w UK dużo ludzi mrozi ugotowany ryż, ziemniaki - dosłownie wszystko co się da i zastanawiałam się czy ktoś tu próbował takie pełne dania mrozić - typu kurczak, ryż, warzywa. Ja jakoś nie mogę sobie na razie wyobrazić, żeby to mogło dobrze smakować.
No właśnie wydrukowane na lodówce i przynajmniej nie muszę się zastanawiać. I nawet listę zakupów można wydrukować a przynajmniej nie zbyt wyszukane te przepisy. Mój pierwszy dzień (czyli dwa) ; 1. Owsianka 2. Babeczki jaglano warzywne 3. Kurczak z marchewka i pomidorem plus ziemniaczki 4. Twaróg z bananem 5. Pasta z fasoli plus chleb Jak [...]
Trochę więcej czasu to micha smaczniejsza, kurczak w sosie chilli: /SFD/2019/7/18/9df0919899564fad886971acfd55de83.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-07-18 13:14:46
[...] wygodnie ? Xd W treningowe zawsze pre i post leci proch żeby szybko się strawiło przed i po treningu. A ostatni też wpc bo mam za mało twarogu i zrobię sobie takiego szejka w blendrze. Ogólnie źródła białka używam w zależności na co mam ochotę, raz leci kurczak, raz indyk czy też szynka chuda wieprzowa, no ale prochu też dużo leci wiadomo.
[...] koniec wypompowała z nich absolutnie wszystko co tylko można było. Fotka z rana, bez pompy: /SFD/2018/8/14/7ca27ab5c63d44e0949e641e3d11b09c.jpg I jedzenie (wrapy grillowane, kurczak, pomidor, cebula, jogurt naturalny+czosnek) /SFD/2018/8/14/92fd8a8f55b54375b3a749929ae6b5d7.jpg Przy otwieraniu HCG ampułka pękła i wylała się połowa tej wody. [...]
[...] wąsko do 110 kg x 2-3 i regresy: 90 kg x 8, 70 kg x 10+. Linki w ilości serii 6-8 klęcząc, z zatrzymaniem na dole 1 sek i negatywem 3 sek. Smażony ryż po chińsku (200g kurczak, 250g ryż, 10g oliwy, 1 jajko, marchewka, fix): /SFD/2018/8/28/5c6214d45f5b4fb6889744ecba9c91b2.jpg I góra ciała po treningu: [...]
[...] serie topowe. Spider już coraz bardziej się wypala, za tydzień 4-5x 12+ na 20 kg. Staram się urozmaicać jedzenie bo inaczej przejadanie 5000 kcal to prawdziwa katorga (tortille z kurczakiem i warzywami, kurczak z ryżem w sosie śmietankowym): /SFD/2018/8/31/0463a6a864094110ac7d84bdea74ef71.jpg /SFD/2018/8/31/ccbdc27886ae4d4cb362f63e88de653f.jpg
[...] nie miałbym na to czasu :-D Wywaliło mi całą masę syfów, tym razem nie na plecach a barkach i ramionach. Trochę dziwne bo w ostatnim czasie nic nie zmieniałem w diecie ani saa. Dietetycznie wpadł kurczak-curry z mleczkiem kokosowym: /SFD/2018/9/27/a42dd262267f49648f46ffc2049a03b2.jpg Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-09-27 18:17:07
[...] od 1 Grudnia wstępnie planuje zacząć odblok. W ciągu dnia ciśnie mnie głód, chociaż wiem że 3500 kcal to niektórzy jedzą na masie ;-D Dzisiaj ponad 15 składników w makro (kurczak, ryż, oliwa, mozarella, whey, kakao, banan, bataty, mleczko kokosowe, jaja, czekolada gorzka, wiórki kokosowe, brzoskwinia, serek skyr, awokado) więc podjem dobrych [...]
[...] najzdrowszymi źródłami potrzebnych organizmowi składników. Nie znaczy to jednak, że muszą one być spożywane cały czas. I to podkreślają wszyscy pomagający. Te płatki, ten kurczak, ten ryż to są przykłady. One pokazują mniej więcej rozkład poszczególnych wartości odżywczych. A ich zamiana na produkty o podobnej wartości odżywczej to przecież [...]