xmejux
będę obserwował twoje poczynania teraz jeszcze uważniej :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10058
Napisanych postów
30391
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728798
polaco_92-przysiady zaczynasz od 120 kg ,czy przedtem sa jeszcze serie rozgrzewkowe typu:
gryf x 10-12 powt,
60 kg x 10,
80 kg x 10,
100 kg x 10...?
gryf x 10-12 powt,
60 kg x 10,
80 kg x 10,
100 kg x 10...?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dla mnie to Apokalipsa a nie Armagedon hehe
Powodzenia :)
Powodzenia :)
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
mastipolaco_92-przysiady zaczynasz od 120 kg ,czy przedtem sa jeszcze serie rozgrzewkowe typu:
gryf x 10-12 powt,
60 kg x 10,
80 kg x 10,
100 kg x 10...?
masti chyba chciałeś te pyt zadac w temacie polaco
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
tak,masti najpierw rozciąganie,skakanie,rożne wygibasy itp robię około 10 powtórzeń 55kg i rożnie od polowy do góry od dołu do polowy i cale.... i wlasnie jak cos zapraszam na priv albo moj temat
)
)Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10058
Napisanych postów
30391
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728798
zgadza sie-coś przeskoczyło...:)
Ale kto miał to się dowiedział...
Czekam rutkow na Twoje ciągi z nowymi cieżarami-zrób video..:)
Stresznie jestem ciekaw jak pójdzie...
Ale kto miał to się dowiedział...
Czekam rutkow na Twoje ciągi z nowymi cieżarami-zrób video..:)
Stresznie jestem ciekaw jak pójdzie...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
co to za kurczak? Poprosu smażysz razem z papryką?
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
pisałem juz kiedys o tym tu masz przepis https://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
85038
ee za bardzo skomplikowane 
Poprzedni temat
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
-
Następny temat
Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n
