kurczak

na mnie czeka 2x guseppe serowa w zamrażarce :D %-) Smacznego %-) /SFD/Images/2016/6/1/0d74fe2972ae4f52999044e1f735aeaa.jpg WTOREK DZIEŃ 33 Dziś tylko 12 godzin pracy więc dla mnie to luz %-) Zrobiłem co miałem, jutro cały dzień w pracy, ale od Czwartku, aż do Niedzieli konieczne zwolnienie obrotów o 100 %. Musze odpocząć, jutro Dzień Dziecka więc [...]

dzięki :D /SFD/Images/2016/6/10/f25276a64b324eaa8e445541f73a2e77.jpg PIĄTEK DZIEŃ 44 Dziś dzień odpoczynku, praca online i tylko kilka personalnych. Zakwasy duże, z czego się cieszę, bo rzadko mam na naramiennych. Niestety dochodzą do tego bóle stawów, ale dziś mocno porozciągałem obręcz barkową, powinno pomóc. Mija około 6 tydzień masowania, z [...]

/SFD/Images/2016/6/26/0568447c90ce4124995320b8dab14fdb.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 60 Kolejny dzień miodobrania, czyli praca od rana do wieczora. O treningu nawet nie było mowy, bo wszystko wysiada plecy barki ręce. Dziś już dieta czysta, mniej kcal, więcej fatu. Waga na czczo obecnie 91,5 kg, wymiary minimalnie do przodu. Od jutra zwiększasz kcal w [...]

/SFD/Images/2016/7/26/279bfe75d6434037a665944adcdcf5ad.jpg WTOREK DZIEŃ 90 Ból nogi nadal, więc odpuściłem siłowy. Zaryzykowałem na trampolinach, o dziwo nic nie bolało, więc pocisnąłem jak należy. Teraz będą codziennie, jutro spróbuje nogi. Wyrolowałem się porządnie, porozciągałem powinno być lepiej, poszedł ketonal [...]

/SFD/2016/11/21/650d72f7c9354daba0a9fd441074454f.jpg NIEDZIELA Niedziela na bardzo spokojnie dużo po prostu nic nie robienia. Plecy troszkę bolą po nogach, muszę uważać na ciężary. Masa nieco w górę, ale to pewnie. po wczorajszym objadaniu. Zostało 6 tygodni masy, więc podkręcam maksymalnie śrubę. Z treningu tylko rolowanie i stretching [...]

/SFD/2016/12/20/a373c4348e2b4bc186d6cbf113b946f2.jpg WTOREK Samopoczucie dosyć średnie, jakiś brak energii, senność, więc trzeba było zrobić trening. Nawet za dużo powiedziane, po prostu pompowanie na FBW do tego jumpy i styka. Apetyt nawet spory. /SFD/2016/12/20/b71550fb8b7141dea35a3cbe9770c71b.jpg FBW 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 [...]

/SFD/2017/1/8/e1f85d8a9c1943b5a40b574fdee7fa38.jpg SOBOTA Sobota oczywiście dzień układania diet, treningów itp. Bardziej mnie to męczy niż treningi personalne. Potem popołudnie chwila prawdy, czyli wizyta u fizjo. Jest poprawa, choć jeszcze tydzień bez treningów. A potem stopniowo będę wracać na siłownie. Jestem dobrej myśli. Poza tym mocno mnie [...]

[...] (jelita?!). No i w zestawie biegunka :( Najgorsze jest to, że wczoraj jadłam takie normalne jedzenie to jak zaczęłam cierpieć to od razu przygotowałam sobie na dzisiaj kurczaka z ryżem z nadzieją, że będzie ok. I nic. Kurczak z ryżem spowodował jeszcze gorsze bóle niż wczoraj. Jak jutro nie minie to zarzuce coś przeciwbólowego i pójde [...]

Wolne Dziś dzień nietreningowy. Wszamany kurczak, wszamane warzywka. Powolutku powolutku jakoś dzień w pracy mija. Dziś w ramach testów: Smakowo bardziej pasuje niż Cola Cherry ale lekko za słodkie /SFD/2018/1/12/a6a7d34778f8407c8a9637497cf25d09.jpg

[...] na wagę 132,3 ( tydzień temu było 135,1) i 117 centów w pasie, nie wiem czy waga popsuta ważyłem kilka razy i między 132 i 132,5 wyniki były. Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty masłowej i jem do większości [...]

no takie tricki to już próbowałem...różne przyprawy, ale jednak cyc smażony to cyc smażony i przyprawami tego nie uniknę ale jakoś tam można sobie radzić...udka, cały kurczak... próbowałem raz wrzucić ryż brązowy zamiast białego, to wybrałem mięso i ryżu naprawdę niewiele weszło xD ale apetyt jest na cyca ze szpinakiem z jakąś tam pastą z serkiem [...]

fajny zapas wody :D i kurczak co kuper do foty wypina

[...] tego 30g Trecka Whey 100 o smaku ciastek. Do tego nektarynka i borówki. Witaminy, magnez, cynk, omega3. BCAA, CM3. 2. Po treningu BCAA i CM3. Po powrocie: Ryż paraboiled, kurczak w sosie słodko kwaśnym domowej roboty- przecier, papryka, pomidory w puszce, cebula, ananas, kukurydza- ketchup, przyprawy, słodzik i trochę octu. 3. To samo co w [...]

Matrix to najlepsze biało jakie spozywałem. Smakowo. Idę na trening, wcale nie mam ochoty i jestem znów zmeczony jak koń szmaciarza.A kurczak jeszce gniecie na żołądku. I po treningu. Klatka: sztangielki skos 12*32,10*42,6*47,8*42 ( postęp) sztanga plasko: 12*80,8*90,5*100 sztanga glową w dół ( nie mailem co robic) 80*12,90*10,100*5 spuchla [...]

wylicz dzienne zapotrzebowanie kalori b/t/w , dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/kurczak/mieso/ryby/jajka/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) rozdziel posilki na 5-6 dziennie co 2-3 godziny pzdr

[...] 4. Wiosło sztangielką 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Co do miski to na śniadanie jajcówera potem w robocie kolejne posiłki do kurczak z ryżem, warzywami i orzechami włoskimi a na kolacje twaróg z kaszą ;] Co do samego PH to na więcej pewnie trzeba będzie poczekać kilka dni ale co zauważyłem nie wiem [...]

[...] się kłuć dupę %-) Miska/Wymiary/Fotki Miska leciała cały czas na poziomie 3000-3200 kcal Waga leciała i nadal leci całkiem przyjemnie pomimo tego iż miska to nie sam suchy kurczak i ryż ;) Co można było zauważyć na niektórych fotkach. Co do pomiarów wyglądało to następująco. Zacząłem start tak naprawdę 28.08.2016 i przez równy miesiąc miska [...]

Przez weekend miałem odwiedziny rodzinki, a więc ciężko było z trzymaniem michy, mimo starań wpadła jakaś pizza i kurczak w knajpie. Gdyby nie tona oliwy to byłoby spoko :) W niedziele zrobiłem trening nóg i w sumie jestem zadowolony, bo wpadło pierwsze 50kg w siadach na 6 razy. Może nie dużo, ale 10 więcej w porównaniu do poprzedniego tygodnia, [...]

Kontynuacja michy na dzień dzisiejszy: 3. Karkówka, kurczak, orzechy - mięso z curry, majerankiem i cząbrem. Przyjemnie się jadło, nic bardzo wyrazistego, ale urozmaica smak. Polecam. 4. Karkówka, pierś z kurczaka, oliwa. Oliwa niedokładnie odmierzona, bo podczas nalewania przy jakichś 40 gramach zacząłem widzieć groźbę przelania się, więc upiłem [...]

Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]