kolacja

[...] DELEGACI, KIBICE, PRASA I FOTOGRAFOWIE Komitet Organizacyjny przygotował specjalny pakiet, w którego skład wchodzą: 3 noclegi z pełnym wyżywieniem (śniadanie, obiad, kolacja), bilety na półfinały i finały, bankiet i transport w cenie €450,00 za osobę w pokoju dwuosobowym lub €550,00 za osobę w pokoju jednoosobowym W [...]

Np no masz rano płatki+jajka+orzechy szkoła: serek wiejski+makaron obiad-ryz+piers z kurczaka kolacja-serek twarogowy+miod Nie ma rewelacji wiem,ale cos takiego bys dał rade?oczywiscie poszczegolne pokarmy w duzych ilosciach

[...] 1/3 to warzywa z pary i jest to mój codzienny obiad, zamiennie z rybą + ryż + warzywa podwieczorek: orzechy (garść lub dwie) +świeżo wyciśnięty sok (marchewka lub jabłka) kolacja ( omlet z jajek lub kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i pomidorem sztuk 2-3) jem zawsze 3 godziny przed snem Wiem, że moje jedzenie może być monotonne, ale staram [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Zapomniałam o moim dniu :) Nio tak jesli mam szkołe to wstaje 5.20 rano wiec nie mam czasu na cwiczenia. Szybkie sniadanko jade do szkoły i siedze do 16.00 Po szkole obiadek ... nauka mała kolacja i o 20.00 zaczynam ćwiczenia tak do 22.00... Buziaki PS: Prosze powiedzcie cio mam poczytac... co zmienić.

I dodaj orzechów włoskich lub oliwy II co to w ogóle jest? rozumiem serek ziarnisty warzywa i orzechy na przykład ale danio? III bez tymbarka było by choć lepiej dać kurczaka zrobionego przez sibie i warzyw dodaj IV ryż brązowy i bez warzyw tutaj V banan do godziny po daj ryż biały i chyde mięso bądź rybę KOLACJA twaróg warzywa i oliwa

Poczytaj sobie: http://potreningu.pl/articles/3248/czy-kolacja-tuczy-bardziej-niz-inne-posilki

przyklad z dnia dzisiejszego: sniadanie 2 bułki + 4 plastry sera + kakao obiad kotlet, ziemniaki, surowka + zupa + kompot kolacja nieograniczona ilosc chleba + 5-6 plastrow szynki + jakas papryka np. + herbata + jabłko i moze jakies 5 zl max dziennie na wydatek z kieszonkowego ten jadlospis bardzo sie zmienia, szczegolnie obiady i kolacje co nie [...]

Sprawdze ci diete, która wpisaęłs na poczatku, bo w reszcie nie moge dojśc do ładu ;) /ŚNIADANIE// Płatki owsiane 387 kcal(11.2b 71w 6.5t) rodzynki 110.8 kcal(0,1gb 28.5w 0.2t) mleko 0,5% 54 kcal (3.2b 4.7w 0.5t) = 542 kcal /14b 105w 7t/ Brakuje białka, dołóż jajka tutaj. /PRACA/ 3bułki sojowe 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w [...]

-dorzucę dwa jajka na twardo do śniadania -bułki sojowe z lidla :P -do obiadu jem buraczki albo kapustę czerwoną -kolacja Danio serek :) i pytanie czym się rożni posiłek przed i po treningowy?

nie no na kolacje/posiłek po treningowy jadam wlasnie taka porcje obiadowa (ryz, mieso z kurczka, albo jakies spaghetti, ) albo takie bardzo kolacja, tj 2-3 kiełbaski + jajecznica z 2-3 jajek, (to wszystko koło tej 20, a o 23/bezposrednio przed snem własnie ten biały ser tak to aktualnie wygladalo

1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g/zbędna tutaj Platki owsiane 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne Jaja kurze cale 200g/ok Orzechy wloskie 20g/ok 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) (B 37,36/T 44,64/Ww 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb [...]

[...] eksperci. To co kocham tutaj. Dzięki chłopaki! Sam obiad, szejk i omlet to 2500 kalorii. Coś jeszcze? Poza tym, tak jak napisałem, nie chcę być kulturystą. Jeżeli moja kolacja będzie się różnić z dnia na dzień, to nie widzę problemu. Raz mogę zjeść sobie twaróg z ryżem, a raz warzywa z ryżem, a raz rybę i przy tylu kaloriach ilu zjadam, nie [...]

Śniadanie: płatki owsiane 50g orzechy wloskie 20g 3 jajka omlet posmarowane mała ilością drzemu domowej roboty II Śniadanie (w szkole) piersi z kurczaka 200g pomidor (bez skórki) sałata cebula papryka oliwki Obiad: pomidor jogurt naturalny 20g ugotowanego ryzu 100g tuńczyk z puszki 200g / inna ryba oliwa z oliwek Przed treningowy: [...]

Dlaczego bez sensu? W treningu dla zielonych jest każde z wymienionych przeze mnie ćwiczeń :( Wiek :23 Waga :70 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

[...] itp. " , chipsy , generalnie słodycze - Być może to zamienić na Hmmm... Propozycje ? Godzina 18:00-18:30 - Po ciężkim dniu w pracy, nareszcie w domu... Czeka na mnie kolacja, co będzie ? Różnie bywa, najczęściej jednak bywają kanapki (Co jest aktualnie w lodówce, to będzie na kolację - Patrz pkt. 1 śniadanie) 19:00 - Tutaj wprowadzam [...]

Witam Ponownie, Przedstawiam Wam dzisiejszy plan, dodam że jestem padnięty jak Mucha... 9:20 - Śniadanie, 2 jajka + chleb + herbata 10:55 - Siłownia 11:55 - Wyjście z siłowni 12:05 - Postanowiłem zaraz po siłowni, przejść się na basen 13:00 - Wyjście z basenu 13:05 - W związku z tym,że Sauna jest w cenie biletu basenu , postanowiłem skorzystać z [...]

[...] tunczyk w wodzie,lub serek wiejski 2,5%,dwie kromki ciemnego chleba obiad1; 100gram ryzu,125gr piers z kurczaka i troche warzyw obiad 2;taki sam jak obiad 1 lub zamista tego np 100gram ryzu z bananem i jogurtem bezposrednio po treningu odzywka bialkowa kolacja;twarog chudy 250gr z jakims jogurtem,2 kromki chleba ciemnego Tak staram sie wcinac

sniadanie musli,mleko,siemie lniane 2 sniadanie serek wiejski,orzechy wloskie przed treningowy kasza gryczana, piers z kurczaka warzywa,orzechy po treningowy jajka, warzywa kolacja pierś z kurczaka(?) Moze byc?

No i jednak nie zrobiłem w niedzielę treningu. Miałem masę nauki bo dzisiaj miałem egzamin z diagnozy psychologicznej. Dzisiaj za to do treningu dodałem barki. Dzisiejszy trening: Ćwiczenie (W miarę możliwości o tyle zwiększam ciężary na treningach) - Ciężary w powtórzeniach. Wyciskanie sztangi na ławce (2,5kg) - 55 / 60 / 60 / 65 Wyciskanie [...]