SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • pytanie o cykl

    Post
    Doping

    wez sobie cos takiego rano sniadania platki jajecznica ryz kurak ryz mieso mozesz jakas odzywke z kanapkami i kolacja bialy ser tunczyk z warzywami sklec sobie cos z tego albo wejdz do dzialu sfd kuchnia i cos tam wybierzesz ale musisz jesc min 6 posikow dziennie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-07-13 20:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja- inna niz wszystkie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Białko (WPC Ostrowia), Carbo, HMB. Zamierzam to brac nastepujaco: na czczo Cell Pump+Carbo+HMB sniadanie po sniadaniu bialko obiad trening po treningu: Cell Pump+Carbo+HMB kolacja po kolacji białko+HMB Prosze napiszcie co sadzicie o takim zestawie, napiszcie jakie macie ewentualnie do tego zastrzerzenia co zmienic itp. Chce aby ten cykl z cell [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2006-09-11 22:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głód po spalaczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Np dzisiaj: sniadanie: 3 kromki ciemnego chleba z łososiem i warzywa, II śniadanie serek wiejski + 2 brzoskwinie, obiad woreczek ryżu + znowu łosoś + warzywa, kolacja dwa jajka i 2 kromki chleba. Z tego co liczyłam wychodzi ok 1700 kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-07-02 20:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ; ]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I- tluszcze, II porazka- jesz chleb z bananem? co ty małysz jestes :))) daj tu ww+bialko+tluszcze, III i IV okolotreningowo: wegle+bialko (moga byc niewielkie ilosci tluszczu), kolacja- danio oddaj młodszemu bratu, zjedz poltlusty+ oliwa/lniany. wszedzie warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-04-17 08:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek siłowni

    Post
    Dieta

    po treningowy i kolacja do wymiany pokaz plan odstaw odzywki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2016-02-23 13:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie rozpisac wszystko ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] g ostrowi + wit C + tribusteron + porzadny posilek Dzien Nietreningowy: rano naczczo 5 g kreatyny + multipack + tribusteron 2 godz przed obiadem 50 g magnum 2 godz przed kolacja 50 g magnum Wazne! ostrowie uwzglednilem tylko po treningu poniewaz musisz sam stosowac ja wedlug brakow w diecie, po 15-20 g do posilkow, po treningu oraz na noc.A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-06-25 14:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o AminoStar EGG AMINO 4000

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz tez przed kolacja ,... <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2003-06-29 20:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, a sila?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to moze napisze, co jem: sniadanie: przewaznie platki obiad: to co Mama przygotuje, jakas zupa, czasem ziemniaki + kurczak 3 posilek: 2-3 bulki z serem zoltym 4 posilek/kolacja: jogurt + bulka, lub omlet, czasem musli/platki beda efekty? wydaje mi sie, ze sila poszlaby mniej wiecej tak jak i na diecie, tylko z masa moze byc gorzej, choc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2007-01-27 16:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o mojej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za malo tluszczy za malo posilkow, dodaj przed treningiem a po sniadaniu porzadny przedtrenigowy, kolacja odpada, nie smaz, nie jedz tunczyka, daj twarog i oliwe z oliwek, ten posilek z makaronem to zjedz z ryba/miesem zamiast twarogu Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-28 18:11:36 rodzynki tylko na sniadanie/po treningu Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-02-28 18:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program cwiczeń i dieta.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek,Sobota trening po 2h bieganie rozciaganie itp.Czwartek siłownia.Rano jem musli na drugie sniadanie kanapke białe pieczywo bułka z wędliną i pomidorem.Obiad piersi z kurczaka ziemniaki zależy.Kolacja płatki z mlekiem lub bułka.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-01-15 18:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Baton matrix olimp pro 32 zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję Panu za odpowiedź, a jeszcze mam takie dwa pytania jedno w miarę konkretne tak myślę , a drugie ogólne ;). 1. Jajka - mam w planie używać 2 jajka dziennie do omletu na śniadanie czy będzie to za dużo ? Pytam o cholesterol, czytałem różne dokumnety i jedni są za jajkami inni przeciwko. 2. Kolacja 400 kcal - taki powinien być mój posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2020-08-04 20:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może być taki trening na wakacje?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po treningu Teraz wakacje, nie ma szkoly wiec będzie wiecej posilkow , czekam na pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2004-06-28 17:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta help help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+ jajka 2 sniadanie kasza jęczmienna piers z kurczaka surówka oliwa przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka potreningowy ryż biały filet z mintaja surówka kolacja twaróg warzywa oliwa jak taki rozkład i tyle posilkow ci odpowiada to na tej podstawie mozesz układac diete tylko napisz ile czego?? ile gram

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-07-15 23:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta help help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały 50g 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 100g 73kcal 16,6 bl 0,6tl 0 ww surówka kolacja twaróg 100g 99kcal 19,8bl 0,5tl 3,5ww warzywa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-07-16 01:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta help help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum 100g 355kcal 10,6bl 1tl 76ww piers z kurczaka 150g 148,5kcal 32,25 bl 1,95tl potreningowy ryż biały 50g 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 100g 73kcal 16,6 bl 0,6tl 0 ww surówka kolacja twaróg 100g 99kcal 19,8bl 0,5tl 3,5ww warzywa oliwa 10g 88,2kcal 9,9 g tl 0,02ww Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-07-16 10:17:14

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-07-16 10:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta help help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 100g 73kcal 16,6 bl 0,6tl 0 ww surówka kolacja twaróg 100g 150g 148,5kcal 29,7bl 0,75tl 5,25ww warzywa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2008-07-16 10:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -mięśnie brzuch ( przyszki przysiady pilka lekarska 3x12) Co do diety to może być lekka kicha:D Poniedziałek -śniadanie płatki z mlekiem -obiad kasza/ryż uwilbiam oba:D -kolacja soja ( z powody że mam nie dobór białka ) Wtorek -platki/owsianka:D -ryba ( filet ) -owoce Środa -płatki/kanapki -ziemniaki z surówką -ryba po grecku ( czysta ryba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-01-11 20:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa które jadasz - to trzeba to stanowczo zmienić. Powinny być dodatkiem do każdego z posiłków, to cenny składnik diety. Również w oczy rzuciło się brak owoców. Notabene kolacja jest mocno uboga, warto byłoby tam ulokować liczbę ww. Kalorii masz zbyt mało, jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-08-15 08:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki dobrać ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra dzisiaj wziąłem się za diete ;) Śniadanie : Owsianka 2 Śniadanie: Płatki Obiad: Kurczak z ryżem Podwieczorek: Ryż z twarogiem Kolacja : Serek berllisso Co do wagi to 72kg,173 cm wzrostu :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2011-11-11 20:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zeby zgubic tluszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tego odejmujesz ok 200 kcal i lecisz tak , jak nie widzisz efektow (w obwodach) po ok 2 tyg mozesz wiecej odejmowac do tego musisz 2g bialka na kg masy ciala zjadac ok 1 tłuszczu i weglowodany z reszty ale raczej o niskim ig i nie pod wieczor (kolacja i podwieczorek bialkowo-tluszczowe) do tego dodaj duzo warzyw i ok 1 owoc !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-01-20 14:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)