sniadanie i kolacja to nie wszystko, liczy sie cała dieta a niue tylko 2 posiłki, obciazenia nikt \ci nie poda nie wiemy jak jestes silny, zaproponuj coś a My skorygujemy
[...] serii itd, hantle mam ale swojego czasu ćwiczyłem kalistenike jeszcze tego zapomniałem dodać. Po treningu jakis jogurt z platkami zazwyczaj zbozowymi/kukurydzianymi i potem kolacja tez jakieś jajko sadzone/duszona cebula z chlebem czy cos w ten desen. Chciałem pierw schudnąć żeby zaczac rzeźbic i rozbudowywac mase miesniowa. Mam okoko 10-11 kg [...]
[...] serii itd, hantle mam ale swojego czasu ćwiczyłem kalistenike jeszcze tego zapomniałem dodać. Po treningu jakis jogurt z platkami zazwyczaj zbozowymi/kukurydzianymi i potem kolacja tez jakieś jajko sadzone/duszona cebula z chlebem czy cos w ten desen. Chciałem pierw schudnąć żeby zaczac rzeźbic i rozbudowywac mase miesniowa. Mam okoko 10-11 kg [...]
Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]
Hehe dobre! Nic takiego nie powiedziałem, jeżeli czekasz na dietę to polecam teraz jeść racjonalnie 4-5 posiłków dziennie, wrzuć dużo warzyw, kolacja mięso, warzywa,oliwa z oliwek, ogólnie tłuszcz na kolacje, chociaż węgle też można, ale bardziej popularne są właśnie tłuszcze. Wiadomo białko również, mogą być te sery które były wymienione wyżej, [...]
[...] od dietetyka. Mam procentowo podane 15%boalka,55% węglowodany, 30% tłuszcz. Sugerować się tym? Na jutro mam na śniadanie serek wiejski z awokado, jajkiem i łososiem, potem płatki z kakao i orzechami i makaron z kurczakiem, pestkami dyni, warzywami i sos jogurtowy. W domu na ciepło krem z białych warzyw z kasza jaglana a kolacja jeszcze nieznana
Lekka kolacja w niczym nie pomoże, ze tak powiem możesz na nią nawet się najeść aż będziesz pełny, wszystko się rozbija o całodzienny bilans dostarczonych kalorii a nie czy posiłek jest mały czy duży. Przenosze do działu odżywianie, zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania jak oebcnie to wygląda. [...]
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]
Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]
Wrzuć to co Ty jesz, to zobaczymy ile brakuje. Jem 3 jajka na śniadanie, potem 2 razy mięso 100-150 g, kolacja to jakies 100 g nabiału. Tyle jeśli chodzi o źródła białka.
Siemka, najważniejsze żeby brać do jakiegoś posiłku w którym będziesz miał tłuszcze bo w takich kompleksach witaminowych są witaminę a D e k i to witaminy właśnie są rozpuszczalne w tłuszczach tak więc warto je stosować przy posiłku w którym te tłuszcze są a czy to będzie śniadanie czy obiad czy kolacja to już mniejsza z tym
[...] wrzucali kulturyści witamine C okolotreningowo i nikt nie narzekał na brak przyrostów w związku z jej działaniem antyzapalnym. Dlatego warto tutaj po prostu suplement przyjac :) ja zazwyczaj witaminy wrzucam jak mi sie przypomni w ciagu dnia :) i zazwyczaj jest to sniadanie lub wlasnie kolacja jak wypadnie mi z glowy by rano wrzucic do sniadania
[...] mineralne dostarczysz przed, w trakcie, czy też po posiłku. Najważniejsze żeby było to w jego okolicy. Nie jest również istotne, czy będzie to śniadanie, obiad lub też kolacja. Kieruj się tym, jak Tobie bardziej odpowiada. Ja stosuję wtedy, kiedy mi się przypomni. Cześć mam w domu, więc jak jem posiłek w domu, to dostarczam, a część w [...]
witaj, skoro nie przytyles to znaczy ze nadal za malo jesz, nie ma innej opcji Jem dużo, jak na mnie to bardzo dużo w porównaniu do tego jak kiedyś jadłem. Mi się wydaje ze to przez te 10 wf w tygodniu. Śniadanie: Jajka w różnej formie z chlebem Obiad: Kurczak z ryżem/gulasz z kaszą lub jakaś zupa (pomidorowa, rosół, krupnik) Kolacja: Kanapki z [...]
chodzi mi oto ze osoba ktora rozpisywala mi diete w wytycznych ostatni posilek czyli kolacja (o ile to nie jest posilek potreningowy) musi byc bez weglowodanow. dlatego np szejk z bananem odpada a bez banana jak wypije to za chwile znowu jestem glodny
Z samego rana bułka z miodem, drugie śniadanie bułka z szynka, sałata i z czymś jeszcze, obiad spaghetti, kolacja reszta spagetti, które by się zmarnowalo. Dziś akurat dieta do wybitnych nie należała, ale nie miałem innej możliwośc (nauka na dalsze egzaminy jak i same pisanie egzaminow) Jedzenie to jedna z najistotniejszych kwestii w [...]