kolacja

[...] posilki dodac do diety i jak je rozlozyc w czasie dodam ze codziennie mam zajecia w szkole w godzinach 8;30-14 . W zalaczonych zdjeciach kolejnosc posilkow jest sniadanie po obudzeniu, obiad i kolacja. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364b4239c91a4f109254761020f9916e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c17f4a9858364efb9c8064d04ff077a5.jpg

[...] -szklanka maślanki b)19:30 - 15og makaronu z twarogiem póltłustym 100g i jogurtem naturalnym 200g 45g białka, 80g węglowodanów, 15g tłuszczów 712 kcal Posiłek nr 6: II kolacja 21:00 - 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka i pomidorem -pół marchewki -kawa zbozowa 23,8g białka, 19,1 g węglowodanów, 3,9g tłuszczów 303kcal RAZEM: bialka [...]

[...] obiad 14.00: 100 g kaszy pęczak, indyk/kurczak (1 pierś) duszony z papryką i pomidorem i cebulą (czasem lekko smażone zamiast duszenia) podwieczorek 17.00: marchewka surowa kolacja 19-19.30: sałatka smażony kurczak, pomidor, pół papryki, cebula, sałata lodowa, ogórek. / ewentualnie 3 x pół kromki chleba razowego z łososiem lub tuńczykiem w sosie [...]

[...] spalić tłuszcz, ponieważ mieszkając z rodzicami raczej moja mama podchodzi źle do pomysłu, że to ja jestem w kuchni i sam sobie gotuję, więc jestem zmuszony do jej obiadów, kolacja i śniadanie oczywiście we własnym zakresie i tylko tego się trzymam :) Słyszałem o suplemencie który spala tkankę tłuszczową, czy jest sens używać czegoś takiego przy [...]

[...] czasem jakas drozdzuwa obiad wiadomo to co babka/mama zrobi (kolo 1l wody) jak jest trening to 0,4 przed + kreatyna, 0,5l na trening i po treningu 0,5l carbo + kreatyna kolacja troche twarogu/jogurtu/tunczyka jakies kanapki ser + szyna ( 0,5l wody). To tyle co do zywienia i treningu. Teraz pytania: 1. Ile to jest 5g kreatyny (czubata [...]

[...] tab c2d do kolacji 7. Proviron 1 tab dziennie do kolacj 8. Ostaryna 1 kaps tuz przed śniadaniem Przed treningiem pre workout z agmatyna Cynk piknlinian 100mg na tuz przed kolacja circuphyt 1 kaps ok godziny 15 20 min przed śniadaniem lub przed treningiem. Likwiduje ryzyko skrzepów przy sterydach Regeneracja tarczycy Kelp. 2x1 kaps przed [...]

Witam, napisze jak sie odzywiam i poprosze was o ocene czy dobrze czy zle. Staram sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki [...]

Witam, proszę o poprawienie diety ckd dla mojego ciotecznego brata. Ważył pary miesięcy temu 110 kg teraz waży te 92. Waga teraz bardzo stoi w miejscu i chciałby na ten koniec wypróbować dietę CKD. Zapotrzebowanie około 3100 kcal - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G [...]

witam. oto moj wczorajszy dzien, na koncu wytlumacze niektore szczegoly: 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. 115/2,6/0,7/27 *tunczyk puszka (kaw.w sosie wlasnym) 105/26/0,8/0 2SNIADANIE 11:00 *kromka chleba razowego 105/2,5/0,7/23 *200g [...]

[...] naturalny chudy 125g Pomidor 1 szt jajo kurze 1 szt Obiad Białko:56g Tłuszcz:12,1g Węglowodany:81,1g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g sałatka z pomidorem i fetą 100g kolacja Białko:22,7g Tłuszcz:1,3g Węglowodany: 18,1g Białko allnutrition 30g wafle ryżowe 1 szt Razem= Białko:178,7g na 216g Tłuszcz:59,5 na 64g Węglowodany: 347 na 359g [...]

[...] sałatka z warzyw Posiłku przed treningowego nie jadam ew, wypijam wodę z glukozą albo małego banana 5 posiłek (potreningowy) 2 banany lub banan+rodzynki ok.(70g) 6 posiłek (kolacja) tuńczyk w wodzie ok. 150 g + 2 kromki chleba razowego Ponadto w ciągu dnia zjadam jeszcze oprócz tego co napisałem w nieokreślonych porach jeszcze jedną puszke [...]

76 kg - waga 183 cm - wzrost 18 lat ŚNIADANIE B / T / W / Kcal Musli własnej roboty : -Mleko 1,5% 3,4 / 1,5 / 5 / 47 -100g Płatków owsianych 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366 -Banan 1 / 0,3 / 23,5 / 95 -Garść orzechów włoskich ok.40g 5,6 / 21,1 / 6,3 225,7 RAZEM : 21,9 / 30,11 / 104 / 733,75 Tran w kaps,glukozamina,witaminy,3 kaps [...]

Proszę Was o ocene i ewentualną poprawę błędów. Śniadanie (7:00): 3 łyżki stołowe musli 150 g jogurtu owocowego białko z 2 jajek (ewentualnie jakiś mały owoc) zielona herbata II śniadanie (9:45): banan średniej wielkości lub 150g jogurtu owocowego Obiad (12:30): łyżka gotowanego ryżu pierś z kurczaka (duszona lub gotowana) sałatka z małego [...]

Kiedyś Kiedyś.. miałem już temat na sfd. Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed [...]

[...] wiejskie ze szczypiorkiem obiad 14:00 -dużo mięsa i ziemniaków mała, zawartość tłuszczu trening 16:30 -zaraz po treningu 2 banany mniejszy obiad 18:00 -resztki z obiadu kolacja 21:00 -garść orzechów włoskich -tuńczyk w sosie własnym przed snem -150g twarogu -1 łyżka oliwy z oliwek ps. prosze o rozpisanie diety i trenigu na redukcje tkanki [...]

[...] >> 800kcal __ Obiad 16:00 __ (B/T/W) 30/19/31 >>400kcal __ Przed treningowy 18:00 __ (B/T/W) 19/11/19 >> 250kcal __ Po treningowy 21:00 __ (B/T/W) 19/11/19 >> 250kcal __ kolacja Teraz plan treningowy: Poniedziałek: Klata, triceps, bieganie Wtorek: Biceps, plecy Środa: bieganie Czwartek: barki, nogi Piątek: brzuch, przedramię, bieganie Sobota: [...]

[...] 50g 172kcal 3,35 bl 0,35tl 38,25ww filet z mintaja 150g 109,5kcal 24,9bl 0,9tl 0ww surówka kcal 281,5 bl 28,25 tl 1,25 ww 38,25 kolacja twaróg 100g 150g 148,5kcal 29,7bl 0,75tl 5,25ww warzywa [...]

Oto moja dieta redukcyjna... Odstepów od posiłków nieda sie zmienic - bo mam do szkoły na 10:00/11:00 i kończe o 16:00/17:00... nawet ten posiłek o 12:30 jem w szkole wiec pewnie bede go musiał zmienić na jakies kanapki... Dieta : sniadanie . 8:00 jajecznica z 2 bialek jaja kurzego (40g) magraryna "KAMA" (15g) 3 bulki grahamki (140g) 3 [...]

Witam! Prosze o pomoc w wybraniu jakiegos odpowiedniego spalacza dla kobiety. Wiek: 30 lat waga: 60 wzrost: 170 plany: chce schudnac ok 7-10 kg. Poniżej podaje jej diete i trening (moze to ulatwi wybor wlasciwego suplementu ktory wspomoze spalanie) Dieta: • Śniadanie płatki owsiane 40g otręby owsiane 20g jogo 300ml • Drugie śniadanie II jabłko do [...]

Witam! Nudzilem sie w domu i patrzac co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" Prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia. Wiec tak: SNIADANIE(dom)- platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki. 2 SNIADANIE(szkola)- chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty [...]