kolacja

Dzien ze srednimi weglami - 205g Bilans - ~3500kcal Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. Miedzy posilkami porcja STORM 10g - nie dosc ze resztki to jeszcze jedna mokra bryla: II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g [...]

dam raz foty i wiecej nie bede dawal tych samych tak wygladaja moje dni (nocki i DT) dieta wkoncu wyliczona nowa kilka malych zmian kolacja przedewszystkim + przedtreningowy reszta to tylko gramatura potem wrzuce dietke wegle w kazdy dzien 2.7g/kgmc nie wiem za bardzo gdzie mam uciac jeszcze - moze wiem ale nie za bardzo mi pasuje to ucinac

sObOtA - dzień 30 ...dzisiaj treningowo dieta jak wczoraj - trzymana na 100% za godzine juz kolacja wypiska pozniej

[...] o 16 obiad w domu o 20 posilek w pracy o 23 obiad w pracy o 2 posilek w pracy (bialko + orzechy) o 4.30 posilek w domu- przed snem wychodzi 5 i 1/2 posilku potem museze sie przestawiac aby w poniedzilek o 6 sniadanie w domu o 10 posilek w pracy o 13 obiad w pracy 0 16 posilek w pracy o 19 kolacja w domu o 23 przed snem gdy dniówki jest ich 6

[...] wegli kolejnych (i tak mam dwa kawalki chlebka po 9g kazdy!) Moze i tak by bylo lepiej - bo mam wyliczone ze musze wlac w siebie jeszcze jednego shake'a bilakowego po/przed kolacja (bo odpadl jeden rano). Jakbym dal wiecej bialek - do moze nie musialbym pic shake'a. jak wroce to policze moze akurat..... tak czy inaczej dzieki Zmieniony przez - [...]

[...] jak chcialem pas w doł - mnyslelem ze bedzie wiecej ale plan minimum wykonany jeszcze tydzien i koniec .......................... niEdziElA (dzień 45) dzis off juz 4 posilki za mna + suple sniadanie (to co przedtreningiem zwykle jem) bcaa obiad obiad II - tortilla izolat 30g kolacja - jajka Dzis tylko cardio 35min + 7 interwalów + a6w - 2x 20

[...] jajko jabłko 100g brzoskwinia 50g whey 15g 2. kurczak 80g ziemniaki 180g kasza jaglana 15g 3. indyk 160g ryż 50g oliwa 5g TRENING 4. kasza jaglana 40g indyk 160g masło 5g 5. kolacja: tu był czit, oczywiście nieliczony :-D - makaron razowy z pieczonym indykiem - ryz biały + pół łyżeczki wiórków kokosowych :-D - kurczak grilowany z kawałkiem sera [...]

pierwsza kolacja%

[...] także pięc dych wydałem na tłuszcze i teraz proszę o rozpisanie - co i jak? 1.śniadanie + tran 2.lunch + lniany 3.obiad - bez tłuszczu? TRENING - z 2 godz później 4.kolacja/posiłek potreningowy - też bez tłuszczu? Przed treningiem mogę jeszcze wrzucić przekąskę - wtedy do obiadu olej lniany; Oliwę z oliwek wyeliminować całkowicie? Myślę [...]

No dobra ,ale co robić żeby ten brzuch właśnie ogarnąć ??? Co z tym spalaczem ,jak z treningiem??? Dzisiaj zrobiłem prawie 80km i już efekty ,bo na czysto 2.5kg w dół ,ale po tym kolacja i multum wody. Nie wiem co robić w tej chwili. I jeżeli możecie to powiedzcie mi jak wygląda sprawa ze skórą... Ona wisi czy to jednak w większości ten tłuszcz??

[...] -> jajka, owsiane, pomidor, cebula, łyżeczka masła orzechowego 2. Pstrąg łososiowy, ryż brązowy, papryka czerwona i zielona, cebula ### TRENING ### 3. jw + brokuły 4. kolacja urodzinowa -> wzięłam 2 łyżki sałatki z porów, jakiejś szynki, kukurydzy i czegoś tam jeszcze + majonez grr; 2 łyżki ryżu z warzywami chińskimi; pomidory z [...]

No napisz koniecznie, jakie doznania p tych lodach ;-) jak tylko dostalam pozwolenie to wytrzymac nie moglam , }:-( w efekcie moja kolacja tu curry ,potem koleslaw . plus lody wczoraj bylam zachwycona ale dzisiaj juz mmniej trudniej mi okielznac miske , a raczej ciagoty psychiczne na cos do zjedzenia w roznych dziwnych kierunkach wiec teraz [...]

SOBOTA 27.04.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 8 W czasie treningu umarłam 10 razy:)) ale byłam bardzoooooo zadowolona! 8-) a wręcz dumna z siebie! Dawałam z siebie wszystko! Dość szybko poszedł trening! skróciłam przerwy, nie było żadnych kolejek i zamiast 2h wyszła 1h23min :-):-) Mięśnie udowe i dupne piekły! Czasem to mi się płakać chciało!;-) [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Poniedziałek – 10-03-2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 20h Czas rozpoczęcia i zakończenia uczty: 16:30-22:00 Posiłek po treningu: -100g kaszy jaglanej z suszoną żurawiną, posypanej wanilią. -250g sznycla z indyka z papryką, pomidorami, cebulą i czosnkiem, [...]

http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png Poniedziałek – 17-03-2014 – DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Okno żywieniowe: 16-21 Kcal:2200 Pierwszy posiłek: -2 bułki do hamburgerów -250g mielonego mięsa wołowego BIO -pół cebuli -kilka plastrów ogórka, cebuli, trochę sałaty -lekko posmarowane oliwą z oliwek z chili -2 plastry [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png CZWARTEK 29.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h śniadanie ;-) obiad :-) kolacja :-D SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie [...]

[...] 29tys , wchodziliśmy od Szczawna Zdroju więc wyszło trochę więcej niż z Lubomina. Przy zejściu złapał nas deszcz więc w sumie dobrze że pojechaliśmy o7 rano . Na koniec kolacja w Drevnym Kocurze we Wrocławiu. Jedzenie mega . Koleżanka wzięła na przystawkę tatara i zawsze mnie to surowe mięso brzydzi ale to było tak ładnie podane że [...]

Ja mam podobnie z tłuszczami jak Marta, więc rozumiem. Czasem jak podliczam przed kolacją to się okazuje, że w ciągu dnia zjadłam raptem 25g tłuszczów (a ja liczę ze wszystkiego) i później muszę pamiętać, żeby w ostatnim posiłku zjeść więcej. Jakoś tak naturalnie wychodzi. O faktycznie, dzień pączka niedługo. Faworki bym zjadła, ale że nigdzie [...]

Witam Wszystkich. Mam pytanie, czy jest sens przed aerobami - rano - przyjmowac Therma Pro, a pozniej przed obiadem i kolacja Thyrolean Thermogenic?? Cel - zrzucenie z siebie gory tluszczu! Oprocz aerobow wprowadzam od piatku silke.

Mam pytanie, czy jest sens przed aerobami - rano - przyjmowac Therma Pro, a pozniej przed obiadem i kolacja Thyrolean Thermogenic?? TP jest o tyle silnym termogenikiem, że powinna sama zadziałać. Thyrolean to ECA i thyroid booster w jednym. Thermogenic Thyrolean ma w sobie substancje wpływające na gospodarkę hormonalną tarczycy powodując [...]