kolacja

moze cos dobrego w koncu ugotuje jutro, tylko nie mam pomyslu :-? no w koncu i kurierem do mnie :) to moze kolacja jakas? ;)

Oto moja dieta: ...::Śniadanie I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 150g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 65g, b. 51g, t. 18, kcal 622 ...::Śniadanie II 10:35::... Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 20g ww. 32g, b. 15g, t. 11g, kcal 275 ...::Obiad I 15:00::... Pierś kurczaka bez [...]

...::Śniadanie I 07:00::... wyrzucilabym platki owsiane (chyba ze zostajesz przy zbilansowanej Ellisa), jogurt do 100g, reszta ok no powiedzmy, że w stylu zbilansowanej ...::Śniadanie II 10:35::... ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa a nie lepiej [...]

kolacja

kolacja w trakcie: +czerwona herbata a dla chłopaka: (wciął momentalnie)

Kolacja: 100g twarogu 150ml mleka Mg+B6 + rutinoscorbin Dobranoc

tutaj kolacja wigilijna a tutaj obecnie jem przed treningowy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-26 12:21:22

[...] oparte na ww (ryz, kasza, ziemniaki) plus mięso/ryba. Śniadanie mam mniej więcej stałe albo jajka, albo jakiś łosoś lub kabanosy (tak, wiem, kabanos jest złyyyy), no i kolacja, to już jakieś bardziej dowolne kombinacje. Natomiast przy twoim schemacie sprawdziłby się jeden, dwa rodzaje ww dziennie - bo masz i ryż i gryczana i jaglaną. Mnie [...]

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

[...] stać:)) dexiu podsumowywowujac jak Arni to...%-) poranny placek z trocinami nie całe 5 zeta bo trocin na długo starcza za dyche to masz miecha z kilo albo pół w zaleznosci jak chcesz i ile zjesz=przedtreningowy i po treningowy. kolacja do woli.szejk z wtarogu.dziennie w poukładanej diecie sie zmiescisz na sztywno liczac w nie całych 2 dychach%-)

[...] takie pierogi mrożone z biedronki w wersji z warzywami. Wrzuciłam je do frytkownicy bez tłuszczowej. Znalazłam w lodowce startą marchew z jabłkiem i w sumie to była obiado kolacja. Podbilam trochę kalorie batonem jabłkowym z dobrej kalorii i wypiłam szklankę Kubusia owocowego. Dzis totalnie nie wiem co będę jadła. Na co organizm pozwoli. [...]

Rozumow nie pozjadalam a może dalybyscie mi trochę czasu na "ogarniecie miski"? Mój pseudo dziennik Bedzie mógł być przykładem dla nowicjuszy TAKICH JAKIM TERAZ JA JESTEM.Mimo ze moje wpisy jak widzę nie cieszą się dobra opinia to nie mam zamiaru się poddać z tego powodu ze KTOS KTO JEST SPECEM w kwestii żywienia i ćwiczen. No dosyć pindolenia; [...]

8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - [...]

...a na kjolacyjke - zgodnie z planem - ŁOSOś + makaron + warzywka 510g ryby: wyszły 3 porcje po 160-170g: + przyprawy dwa do lodówki - na kolejne wieczory ...a jeden kawałek do piekarnika Cała kolacja:

[...] miałem to zrobic ale zostawiłem) lecz lubie experymentować (.. i pod wpływek kilku osób) - i zamiast makaronu bedzie wiecej tłuszczy: smietana orzechy słonecznik Nowa kolacja Nowy bilansik: ... mniej o 70kcal niz początkowo planowałem - ale nadal ponad 3100kcal Rozkład %: ...druga zmiana w sniadaniu - dodałem 5g słonecznika - ale tylko [...]

[...] wiecej pomnidorów ok.230g ryby + warzywa ze smetanką 30% + orzechy & słonecznik po 20g + oliwa 15ml ...a w miedzy czasie - tj. ok 1,5h po posiłku potreningowym (przed kolacja) ssanie mi sie właczyło wiec poszło kolejna porcja batonu (kolejna 1/3): ...na głodzie weszło juz elegancko - jak sie pcha na siłe - nie dsa rady - muli Na noc juz [...]

Wczoraj zaszalałem - kolacja - 2x wrap: ..+ piwko (2/3 puszki) - ale potem byłu jeszcze dwa posiłki wiec mogłem sobie na to pozwolic Od dzisiaj mała regeneracja - esseliv - 2x 3 kapos dziennie: Do tego probiotyki z JW - 12 miliardów w 1g !!! - ale to dopiero przed spaniem - moze mnie nie zjedzą od srodka ....ale zeby nie było - nie jem smeici - [...]

rozumem ale ja nie mam carbo ani żadnych odżywek , czyli ten koktajl może pozostać zaraz po treningu?? ,,a przed snem kolacja z sera i oliwy?? (kładę się różnie około 23-24) czy tak?? dobrze zrozumiałem?? mówiłeś coś o posiłku kilkadziesiąt minut po koktajlu( z białek jajek , ryżu}]]}}) ... -> dobre to jest ?? a mogę to dać araz przed snem [...]

[...] 2 marchewki LUB jabłko obiad: 864 kcal, 86 bialka, 46 tluszczy, 45 ww kalafior pomidory kurczak potreningowy: 528 kcal, 20 bialka, 13 tluszczy, 89 ww kajzerka 2 jajka banan kolacja:60 kcal, 2 bialka, 0,5 tluszczy, 18 ww 2 marchewki total: jak pisalem w tym zestawieniu obiadowym akurat 2100kcal, 141 bialka, 72 tlsuzczy, 263 ww Zmieniony przez - [...]

[...] . ładujesz tu te 46g tłuszczy - przed treningiem jest to naprawde zajefajny pomysł - Gratuluje potreningowy- mnóstwo tłuszczu, gówniane węglowodany - również gratuluje kolacja- węglowodany i aż 2 gramy białka na noc to również doskonały pomysł Generalnie to stworzyłeś bardzo fajną dietę. Nie wiem na co to jest ale skoro z taką dietą udało [...]