Tak więc na kolację dodam więcej warzyw.. Paraboliczny zostaję po treningu, a makaron durum przed.. czasami zdecyduje się tez na kaszę. No a panowie nikt mi nie odpowiedział odnośnie spalacza w dni Hiit/aeroby. Więc jak zainwestować te 50 zł ? Czyli tak, dopracowałem tą dietę jak się dało żeby wszystko ładnie wyszło, oto one: Dni treningu [...]
[...] wody Przed snem - wypić szklankę wody Każdy posiłek należy jeść min. co 3 godz.Należy przestrzegać spożywania 3 podstawowych posiłków (śniadanie, obiad,podwieczorek/kolacja). Dania możemy zmieniać i urozmaicać wg. naszego uznania pamiętając czego nie wolno nam jeść. Ważne jest to aby nie najadać sie do syta ale dostarczyć organizmowi [...]
[...] pojemnik na suple Jak by ktoś chciał odkupić masło to zapraszam na pw(30 orzechowe, 55 migdałowe). Wziąłem tyle żeby mieć wysyłkę za darmo %-) http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0787_zps14cb49f6.jpg A tutaj kolacja dla żonki. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0780_zps4a075290.jpg
O białku to myślałem, żeby obciąć troszkę całkowitą ilość na masie. Wyjątkowo dzień nie treningowy. Dzisiaj na bogato,z okazji mikołajek kolacja w Sphinx z ukochaną. W końcu spróbowałem prawdziwego steku i frytek z batatów, jednym słowem zaj**iste. Gdyby tylko nie cena, chodziłbym tam 2-3 ew %) Przystawka(połowa) [...]
[...] między innymi przez Bena Pakulskiego i Charles Poliquin. Białko tłuszcz to chyba większość osób tak je na noc, nic nowego, nie widzę w tym żadnych plusów. Stary utarty schemat, mocno propagowany, ze względu na mit(kolacja bez ww bo cię zaleje). Ja nie jestem zwolennikiem żadnych schematów, bo to praktycznie bez różnicy co i kiedy zjemy.
Niedziela Klatka, biceps + 30 min aerobów Trening w miarę, choć tricepsy trochę nieświeże. Wyciskanie na ławce poziomej 6x8-10 ostatnia 2x drop z zatrzymaniem 1-2 sec na klatce Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 4x6-12 ostatnia drop Brama 3x10-12 ostatnia drop Wyciskanie na maszynie 3x12-15 Rozpiętki na skosie dodatnim 2x10-15 [...]
[...] p.potreningowy --------------- WPC 80 ( ok 30-40 g ) + z wodą + banan( szybkowchłanialne węgle) DO tego jakies mięsko chude kawałek kurczaka albo ryba ew szynka kolacja ------- 200g białego póltłustego + łyżka oliwy Co do dni nietreningowych czyli wt-czw-sobota- niedziela to w posiłkach przed i po treningowych wyrzucam węgle z [...]
Piewrwsza sprawa. Jesli dopiero zaczynasz "pakowanie" to zostaw sobie Trec'a na pozniej. Druga sprawa. Jesli sie uprzesz i nie bedziesz chcial zrezygnowac z Trec'a to przynajmniej mniej go jedz bo przesadzasz. 3 pelne miarki starcza. Jak sadze srasz 3 razy dzienie? Teraz dieta. 1 Śniadanie: mleko 1,5% ok. 140g płatki kukurydziane lub [...]
[...] musli z rodzynkami i suszonymi jabłkami w naturalnym jogurcie śmietankowym mało tłustym) ---19 lub 20 zjedz normalny posiłek - węglowodany, zdrowe tłuszcze, białko --- No i kolacja: 21:00-22:00 (zależy na co mam smak albo kanapki na ciemnym chlebie z chudą szynką lub znów pierś ale w jakiejś innej postaci niż kostka :) ale to już raczej bez ryżu [...]
Co do posiłku o tej 9:00 to raczej sobie nie poradzę u mnie w szkole po 1 lekcji czyli 8:45 przerwa trwa 5 minut a po drugiej lekcji 9:30 to samo Obiad na prawdę taki jem dzisiaj zresztą też ... może to przez to że od śniadania o tej 6:30 rano do obiadu nic nie jem z wyjątkiem jakiegoś owocu więc jestem potwornie głodny myślę że teraz jak [...]
1. śniadanie: przy ostatniej masówce owsiane to mi bokiem wyczhodziły, czy te musli są naprawdę złe? zajadam się musli owocowym z carefour takie paczki 350g zielone. jeśli tak to skończę co mam i przerzucę się na te owsiane z bólem :/ przy masówce możesz spokojnie dawać musli polecam z lidla tanie a dobre 1kg makrela więcej niż 3/tydz niedobrze? [...]