kolacja

Elo elo, drugi Zara kolacja Rodic, gdzie jesteś ? poszedłeś już spać, czy co ?

tomsZiom Ty mi sie wydajesz rozgarniety przyjacielu! ulozysz mi diete i trening? bo marza mi sie dobre efekty przed wakacjami! teraz cwicze 3x w tyg klate i biceps no i czasem bark czy plecy! a jem rano kanapki, obiad zupa a kolacja twarozek! popijam jeszcze czasem mleczko! pomozesz? pozdrawiam!

Wypadł mi pilny wyjazd. Wracam nocy z czwartku na piątek. Siedzę na lotnisku i czekam na sałatkę bez sosu z grillowanym kurczakiem. Chyba ok? Wpadną dwa obiady i dwie kolacje służbowe, ale plan jest taki, zeby jesc tylko mięso i warzywa. Kura, steki, chude ryby. Zero węgli az do piątku. Obiad symboliczny i raczej dla towarszystwa. Kolacja jako [...]

[...] not until sick -focus more on increasing carbohydrates instead of fats" Czyli w ten dzien dajesz sobie jeden (potem dwa posilki) extra. Moze byc sniadanie np. i moze byc kolacja. Po treningu. I od tego bym zaczął. Czyli jak masz 1 extra posiłek to jakiś posiłek po treningu. U ciebie to będzie niedziela. Z tym że Wojtek jak wpadnie Ci coś w [...]

Powiem szczerze, ze jestem fanatykiemnalesnikow i wrzucam w nie wszystko. A dzis na kolacje mam jeszcze patent oparty na naleśnikach, ale zostawię to na wieczór ;-) Obiad z mega nadzieniem ;-) /SFD/Images/2015/6/26/ded568b272734fc8b714cd446332add5.jpg /SFD/Images/2015/6/26/22c34b5568b040eab40880ea67cd5e5a.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Typowo praska, romantyczna kolacja ;-)... ...\-) /SFD/Images/2015/7/20/c0a9b375d4884a9e843d7e01b9ab1a97.jpg

Wieczorem kolacja u znajomych, także nie wiem, aczkolwiek wspomniał ostatnio cos żebym pizzę zrobil %-) jestem głębokiej nadziei ze jednak wyniesie z pracy z kilo shoarmy albo pokedwice wołową

Jakiś błąd mnie wywala tu /SFD/Images/2015/9/14/775606af5cf449e68a17e92d5b399240.jpg Kolacja /SFD/Images/2015/9/14/7f7229816c704868a68bd22410b610b3.jpg /SFD/Images/2015/9/14/fe99d89b15bb4f758a0940f4fd1ed936.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-14 18:51:20

Zjadlbym jeszcze jednego ale do wyra się wpakowałem juz %-) I nędzna kolacja:-( /SFD/Images/2015/10/9/d70e4d7a3f6d46d1963a7979d5a4dee0.jpg

jesli sie sypiecie to mozesz jej zakupic cos fajnego, mojej czasem kupie jakies stringi/bokserki, ostatnio wlasnie szal hvja robie na bokserki, oj dupcia bardziej hardcorowa ale mozesz jakas blyskotke, kwiaty, slodkie cos, kolacja, deser, wyborów masz fhvj albo pierscionek za kilka stówek hehehe

Bardzo dobra forma! Serio, chciałbym taką! Jaki masz cel? Ogólnie fajny blog i dążenie do celu oraz podejście. Ja mam problem z kolacją. Nie mogę ilosci ograniczyć!

w planie kolacja z kebula to może jej się wygadam, ponarzekam i będzie mi lepiej :-P czyli co...wino? %-)

Bziubziu, wiem ;-) ale ominelam np hip thrust ktory byl w planie. taki ten trening troche bez skladu, wiem o tym.. od jutra juz wracam do planu ;-) Dziś jestem po szkoleniu, diagnostyka i zalecenia przy cukrzycy typu 1 i 2. Oczywiście szkolenie toczyło się tak, że co chwile jak ktoś rzucił ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z [...]

[...] 2300 150 / 80 / 250 +cheat 1. Jaja, płatki owsiane, kakao, gruszka, mleko migdałowe 2. Tak samo jak 1. tylko mandarynki zamiast gruszki 3.,4.Ryz biały, pierś z kurczaka, olej kokosowy, warzywa +cheat : rodzinna kolacja ;-) leczo, trochę ryby po grecku, 3 kromki chleba zytniego z wędliną /SFD/2016/11/12/a5fd9edf13b2432591f98d8d7faa556e.jpg

[...] Świąt jeszcze życzę :-) I po świętach.. ;-) Ja jadłam tak jak normalnie jedzą ludzie w święta, czyli trochę za dużo i nie do końca zdrowo, a bo to obiad rodzinny, a to kolacja z wujkami i ciotkami, a to sałatka z majonezem a to ryba w panierce itd itd i się nazbierało tak, że dziś trochę boli brzuch od rana, wiec chętnie wracam do swojej [...]

j.w. Do tego niedowaga, brak elementarnych podstaw siłowych (podciąganie na maszynie). Buduj podstawy, z głową. Można wnioskować, że intensywność treningu jest niska; co za tym idzie - mniej skupienia-> gorsze efekty. Piramidki 12-6 zamieniłbym na rampy/ stałą ilość powtórzeń w serii. Brak źródła pełnowartościowego białka w śniadaniu. Podobnie z [...]

Nie przypuszczałam, że dzisiaj tak będę czuła grzbiet po wczorajszym basenie 88-O Dipsów jednak lewą ręką nie zrobię, ale znalazłam inną maszynę na triceps i o dziwo jest całkiem OK. Miska /SFD/2022/9/15/f29a906950064d1587945da26df9e082.jpg Trening /SFD/2022/9/15/73392d0920914c409afbb918035e8e84.jpg Kolacja [...]

[...] tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. trenuj o tej godzinie co najbardziej CI [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 10 sekund przerwy i wyciskanie w wąskim uchwycie 5 serii po 10 powtórzeń. 5.Pompki na poręczach 5 serii 12 powtórzeń. 6 Odwrotne pompki 5 x 18 powtórzeń. Dietka jak zawsze sniadanie,obiad,kolacja:) Nic wiecej a szkoda:P I dodam,że w sobote wrzuce jakies zdjecia bicka. Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-12-04 21:57:40

a ja teraz zrobię ABS w 8min,kolacja, i spać bo rano do pracy a płatne 100% więcej