kolacja

[...] z połowy porcji) obiad 14:00 ryba (smażona bo jestem na obozie) i surówka, baton proteinowy matrix przekąska 17:00 serek wiejski z połową porcji białka, 40g orzechó włoskich kolacja 19:30 ryba w potrawce, serek wiejski z połową porcji białka 21:00 (po treningu) odżywka białkowa na wodzie Trening teraz na obozie mam większy niż normalnie. [...]

[...] "Przed snem odzywka gainer plus 30-50g oleju z oliwek." Artykuł dotyczy zabiedzonych ektomorfików, nie mam czasu tego czytać do końca ale wiem jedno: taka kolacja to jest morderstwo nawet dla absolwenta Oswięcimia! Ile razy czytalem, iz nie moge przytyc jestembardzo chudy, co robic, czy dla tych osob nie jest to recepta na [...]

dokladnie tak :) ale pare poprawek lepiej ok. 5 posilkow - sniadanie , 2 sniadanie , obiad , kolacja ok. 18 , i 30 min przed snem twarozka chudego i o 500 kcal to jak na mnie troche za duzo obciete lepiej ok.300kcal i powinno isc

Witam;)Mam na imię Daniel jak mam w temacie napisane chodzi mi o Dietę przy treningu Siłowym.Mam 17 lat Ważę 75 kg(mały brzuszek), wzrost 171 staż na siłce pół roku(wcześniej ćwiczyłem ale zrobiłem przerwę) o to moja dieta proszę o UWAGI i POPRAWKI ^^ z góry dziękuje Dzienne zapotrzebowanie ww:350 białka:160 tłuszcze:90 I Śniadanie 100ml mleka [...]

[...] miesa badz ryba Po siłowni koktajl z 2 jaja,2 banany,jabłko,2łyszki cukru,2szklanki mleka jajka surowe a co??? salmonellla chodzi o to ?? To zamiast posiłku po siłowni kolacja 2 ktomki chlebha 50g +szynka 20g i ser gouda 20g Moje zapotrzebowanie na białko Ilość węglowodanów 200 Ilość białka 150 Ilość tłuszczu 67 Mniej wiecej chyba jest [...]

[...] b13 ww60 tł3 warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa piers z kurczaka g21 ww0 tł2 koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 +2jajka +jabłko i cukier kolacja chleb b4 ww22 tł2 ser gouda b6g ww0 tł2 szynka b5g ww0 tł0 po kolacji twaróg g40 ww7 tł 7 razem ~mniej wicej b150 ww330 za duzo tł53 soorki za błedny

Śniadanie Turbo Speed Extreme 1CAPS. płatki 50g Białko ostrovia orzechy włoskie szklanka mleka II śniadanie Chleb razowy +mięso+ oliwa + warzywa Po południu przed treningiem: Białko ostrovia ryż brązaowy 50g NaNo Vapor+BCAA TRENING PN/ŚR/PT, Aeroby - WT, CZW, SO, ND. Halo, BCAA Ryż 50g Pierś z kurczaka/mielone/ryba/indyk Ogórek/marchewka/inna [...]

1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane 100g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - trochę oliwy z oliwek do smażenia Ok 2.II ŚNIADANIE: - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g Moze byc, ewentualnie zamiast twarogu mozesz czasem dawac tunczyka, dodaj warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż [...]

[...] oliwa z oliwek ziarna dyni, slonecznika sniadanie razowiec,jajka,warzywa,oliwa,np.kwasna pomarancza 2sniadanie razowiec,szynka z indyka,warzywa,pestki dyni obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy ziemniaki,mintaj kolacja jajka,warzywa to taki przykla musisz kombinowac zmieniac i jakos dasz rade

W skrócie mniej więcej wyglądało by to tak: godz. 7:30 - 2 kaps. Thermo Speed Extreme+2 kaps. Omega3+ 1 tabl.vitE+ 2 tabl vitC; 8:00 śniadanie; 12:00 2 śniadanie; 15:00 - 2 kpasy thermo speed; 16:00 obiad; 17:30 - 2 kapsy thermo speed; 18:00 aeroby ( 1 godzina); 20:00 kolacja + (multiwitamina do rozpuszczenia zdrovit.)

I (sniadanie)- 3 całe jajka - oliwa z oliwek - (pomidor) II - ser Feta w oliwie III (obiad)- Pierś z kurczaka - marchewka /ki IV - 3 gotowane jajka V (kolacja)- Tuńczyk w wodzie Trzy główne posiłki dnia wyglądają zawsze tak samo! W reszcie posiłków zminiam skład, czasem dodaje jeszcze jeden posiłek dodatkowo! Chetnie dołaczam Tatar, [...]

W sklepie powiedziano mi, żebym rano jadł śniadanie, po tym łykać TL II 30 minut przed bieganiem i przed obiadem i kolacją, a Sojavit 85 pić raz dziennie - po treningu siłowym. A co jeżeli będę chciał przestawić szyk ćwiczeń i trening siłowy o 10, a biegi wieczorkiem?

Zawsze po treningu kolacja . Śpię po 10 godzin , 4 posiłki dziennie. Jakieś węgle ?

Kupiłeś serwatkę czy koncentrat białek serwatkowych ? Jak serwatkę, to wywalić do kosza. Sniadanie 100g platkow kukurydzianych szklanka mleka 2 jajka porcja serwatki (5 łyżek w szklance wody) Mleko+płatki owsiane+owoc+ jajka i warzywka drugie śniadanie: 150g chleb razowy jakaś szynka 4 plasterki 10g oliwy Wędlina chuda i dobrej jakości, z drobiu. [...]

a gdzie 2 sniadanie obiad i kolacja? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu [...]

Z białkiem nie jest bardzo tragicznie, ale musi być więcej, ok 2g na kmc. Dalej za mało węglowodanów, tłuszcze ok. Czemu tylko 4 posiłki? Czemu śniadanie tak późno a kolacja tak wcześnie? Metabolizm nakrecasz między innymi ilością i częstotliwością posiłków. Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-08-25 17:20:07

[...] tego wrzucic?moze pange?/tutaj chude mięsko/rybka (pierś z kurczaka, indyka, chuda wołowinka, panga itd.) Po treningu j/w Po treningu dałbym biały ryż/makaron + pierś kolacja tunczyk 100g w sosie wlasnym/piers z indyka/makrela/panga w dobrym kierunku ide? 2kromki razowego pomidor Ostatni posiłek jedzony na krotko przed snem powinien [...]

[...] RAZOWY LUB PSZENICY DRUM ALBO JAKAS KASZA GRYCZANA/JESZCMIENNA KUS KUS MUISZ UROZMAICAC I POTRENNGU JAKO ZRODLO BIALKA SKUPS IE TLYKO AN PIERSIACH Z KURAKA I CHUDEJ RYBIE. kolacja tunczyk 100g w sosie wlasnym/piers z indyka/makrela/panga w dobrym kierunku ide? SI 2kromki razowego DAJ TU JAKIS MAKARON RAZOWY/Z PSZENISY DRUM ALBO KASZE, JAK [...]

[...] itd/ok. 10ml oliwy/ok 3.Przedtreningowy ryz brazowy 100g+panga/piers z kurczaka/indyka/schab gotowany Ok 4.potreningowy bialy ryz/makaron + piers z kurczaka/ok 5.kolacja serek wiejski 150g/twarog 100g + night blend (taki kisiel z tego bedzie wychodzil...same bialko? Możesz dać tutaj samą odżywkę, natomiast twaróg na śniadanko wedle [...]

[...] W ciągu dnia jakieś witaminki. przykładowy dzień: Rano mass activator 7 chleb i jajka gotowane 10 ryz mięso 13 jogurt / banan 15 mass activator przed treningiem obiad lekka kolacja i przed spaniem tst gh Może być o supli. Poza tym jak interpretujesz 'luźne stolce' :-) Luźny stolec to taki fest juz jak woda. pół to wiadomo no i najlepiej [...]