[...] z makaronem i czerwonym miesem dodaj warzyw i orzechy/pestki słonecznika,dyni tu bym dał jeszcze jeden posiłek np:chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa(może byc jajecznica) 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli twarog+warzywa+oliwa dieta kuleje i to strasznie opierasz diete na złych produktach,wyeliminuj owoce,jogurty(z umiarem) nie jadaj na [...]
Czyli tak moze taka wstępna rozpiska co do mojej diety! Śniadanie: 07:00 Chleb razowy (czasem bułka) z filetem z indyka albo z rybą do tego pomidorek i ogurek świeży i Knopers :) 2 Śniadanie: 10:00 - 12:00 Jogurcik (do picia) Obiad: 15:00 - 16:00 Tutaj zależy co mama da, ale najczęsciej jest to chude mieso do tego kartofle z surówka a czasem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziwnie to wyglada troche :D sniadanie okej platki itp ale nie masz bialka w snaidaniu a to bardzo wazne. Mam nadzieje ze do tych obiadow jesz jakies warzywa. Kolacja hmmm no moze byc ale np mozesz tez zjesc jakis biały ser + orzechy albo jakas tlusta rybe np lososia. Zmieniony przez - Total90 w dniu 2013-01-31 00:55:39
Sniadanie. płatki + mleko + jakies orzechy rodzynki/dodaj jajka II Sniadanie (w szkole) owoce(jabłko,banan,) 6 kromek chleba graham Ser zółty,,wędlina+ warzywa/ujdzie, możżesz dodać troche petek z dyni Obiad Ryż + pierś z kurczaka(lub paluszki rybne 100% ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po [...]
[...] ma rewolucje jelitowe nawet gdy jest kupiony nowiutenki - jedni mowia ze je maja gdy wezma gm naczczo a inni ze je maja gdy je wezma zaraz przed jedzeniem (obojetnie czy naczczo przed sniadaniem czy przed kolacja) i ja naleze do tych drugich hehe. ok wiec go wezme. dzieki wielkie za odpowiedz Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-07-29 10:13:14
Kup fajną bieliznę dla siebie. Jak chcesz mu prezent kupić to zegarek zawsze pasuje. Moze być tak Spacer połączony z kolacją w lokalu lub domu, prezent zegarek, no chyba ze lubi wędkować to jakiś kołowrotek czy tam inne hobby ma, np bilet na skok spadochronowy, i na koniec seksowna bielizna, moze lubi przebieranki np pielęgniarka, uczennica, [...]
[...] diety ale skoro mam gainera teraz zakupionego to po co mi potrawy ? śniadanie: gainer II śniadanie: gainer obiad: gainer + mięso II obiad: gainer po treningu III gainer kolacja: gainer + łyżka oliwy to wynika z twojej wypowiedzi powyższej do tego jeszcze lekko popijasz 1,5l soku tzn, że już zacząłeś tą dietę xd poczytaj na forum, ułóż jakąś [...]
[...] Ryby koło 5 puszek tygodniowo. Jajka zawsze mam nagotowane na twardo z 10 i z sobą jak czuje ssanie to wrzucam na ząb. Tygodniowo z 50. Ser biały to robię serki z szczypiorkiem i rzodkiewka najczęściej kolacja. Do tego frytki, jajecznice, zupy teraz kalafiorowe, ziemniaczane, i na mięsie . Kurczaki i jajka mam swoje kurczaki z 2 tygodniowo.
no bialka raczej nie zwiekszylem tylko zmienilem rodzaj a ja diety kwacha nie mam mniej wiencej jem tak sniadanie jajecznica 6jaj ,pomidor , na smalcu 2sniadanie makrela ,brukselki obiad cyc z kurczaka, oliwa z oliwek, ogurki kioszne posilek 4 twarog oliwa z oliwek otręby podwieczorek tunczyk ,oliwa , otręby kolacja twarog oliwa otręby
To moja ostateczna dieta chce ja zaczac od wtorku Śniadanie 7.30 - płatki owśane 100g - 2 jaja gotowane - rodzynki i orzechy (garsc) - Warzywo 2 Śniadanie (11.00,13.00) - 4 kanapki(bułki) z warzywami szynka serem - banan (na zmiane) - orzechy - jabłko (na zmiane) - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z [...]
[...] piers z kurczaka - 150g 5g tranu 25g oliwy jablko - dla fruktozy przed treningiem ryz brazowy 100g orzechy wloskie - 10-15g xpand TRENING po treningu carbo(50g) + xpand kolacja : 150g makreli/innej ryby (tunak etc.) 35g oliwy przed snem porcja sp80 - zeby dobic do 2g/kg, ok 35g sp80. to razem daje nam 2800 kcal, w razie potrzeby dodam oliwy, [...]
Zrobie tak jak mowisz i chyba obetne w beztreningowe z obiadu troszke i przezuce na taki maly posilek miedzy obiadem, a kolacja? Moj specjal, ser bialy + oliwa + posypka z lecytny ... wyglada prawie jak sernik :D taki lux, z polewa ;]
Śnadanie: Płatki osiane z mlekiem, sp80, oliwa z oliwek+marchewka II Śniadanie: Ryż z twarogiem, mlekiem, oliwa i odrobiną dzemu(zmiksowane)+jabłko /dzem wywal, wywal mleko, daj orzechy Obiad: Kasza gryczana z oliwą, mięsko które bedzie aktualnie i sałatka+marchew /dodaj olej lniany 30 min przerwy oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 [...]
Pewnie jesz w szkole? Orzechy do owsianki w szkole do tej bułki brałbym serek jak nie masz innej opcji Po treningu kurczak i ryż Kolacja może być z jajek Tak ja to widzę