[...] kuskus - dorsz z foli, sałatka wiosenna, kuskus - pstrąg faszerowany , marchewka młoda gotowana, ziemniaki - makaron tagliatelle z łososiem,czosnkiem, pietruszką na oliwie kolacja godz.21 - kanapki często już nie jadam kolacji ewentualnie jakieś owoce Mam ten plus że pracuje w restauracji i mam szerokie pole manewru jeśli chodzi o potrawy, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2012-12-04 00:37:48 Liczba szacunów: 0
A wiec bardzo chce pozbyc sie zbednego fatu tak, aby byly uwidocznione miesnie, kalorywerek i wogole spoko zeby bylo do wakacji. Pytajac wczesniej czy stosowac jakas szczegolna diete itp. dostalem odpowiedzi, zebym jadl to, co gotuje mi mama tylko ograniczal slodycze, fast-foody itp. i cwiczyl. Tak wiec wziolem sobie te slowa do serca i nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-01-15 20:54:55 Liczba szacunów: 0
[...] ogórek , po połowie mniej więcej 16:30 posiełek IV Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka grillowana 180g Świerzy pomidorek, ogórek , po połowie mniej więcej 19:30 posiłek V(kolacja) Tuńczyk 150 g oliwa z oliwek łyżka stołowa Pomidor cebulka Kurczak gotowany (cycek) zamieniam czasem na chudą wołowinkę lub właśnie grillowany cycek I tak samo [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-10-30 21:26:18 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ mizeria albo surówka lub ryż brązowy z jakimś gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-06-24 16:23:24 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich Cwiczę od 2 miesiecy na silowni z full osprzętem i chcialbym ulożyć dietę, uznałem że sfd.pl bedzie najodpowiedniejszym miejscem na korekcję mojej "przyszłej" diety. NO więc zacznijmy ćwiczę 3x w tygodniu po 2- 2,5h FBW z czego 10 min rozgrzewka na rowerku prawie 17 lat za 2 miesiace 184 cm wzrostu 67 kg wagi ( przytyłem 2 kg od [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-07-17 15:10:57 Liczba szacunów: 0
Jakis czas temu skonczylem robic masowasnie podczas ktorego troche sie zalalem, obecnie waze jakies 102kg i od tygodnia robie redukcje, chcialbym abyscie ocenili moja diete i naniesli ewentualnie poprawki. Masa: 102 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 lat Staż: 4 lata Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. ŚNIADANIE Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-05-09 20:56:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mass z mlekiem + 2 banany obiad: tu jest różnie> zupa+ mięso- staram się kurczaka+ ziemniaki/ryż+sałatka podwieczorek: kromki z wędliną+ twaróg + pomidor/ogórek itd. + trawa kolacja: tu tytanie co najlepsze? proszę o propozycje jajecznica/ płatki kukurydziane z mlekiem/ sałatka z warzyw Gainer tylko w dni treningowe. Jakieś jabłko, arbuz wpada [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-06-23 17:59:45 Liczba szacunów: 5
[...] tabata dance workout oraz fitness blender Odżywianie: Do grudnia 2012 miałam tak skurczony żołądek że yglądało to mniej więcej tak: śn. kanapka, obiad: zupa albo schabowy, kolacja: serek wiejski Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: celiakia, nie przełknę nic z mięsa oprócz szynki szwarcwaldzkiej i piersi z kurczaka Stan zdrowia: była [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-08-26 12:31:17 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Przygotowałem diete redukcyjną, czas sie troszke wypalić :) Troszke o mnie: Za miesiac koncze lat 19, cwicze 2 lata po przerwie. kiedys mialem stycznosc z tym sportem, ale jakos tak niezbyt mi to wyszlo, poniewaz nie mialem warunkow do cwiczen. waze okolo 75 kilogramow przy wzroscie okolo 175 cm. Jestem po ostrym odchudzaniu, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-06-15 18:42:08 Liczba szacunów: 0
Witam, dopiero założyłam tu konto, więc przepraszam jeśli w jakiś sposób nie dostosuję się do regulaminu. Mam na imię Paulina, mam 20 lat i ważę 63kg. Utyłam jakieś 8kg w ciągu ostatniego roku z powodu braku jakiejkolwiek aktywności fizyczniej. Wcześniej dużo przykładałam się na wf-ie, do tego dochodziła motywacja ze strony moich koleżanek z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2015-10-25 14:19:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem, otóż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie na dłuższe posiedzenie i nie potrafię do końca się wypróżnić. Od kiedy jem dziennie chleb czuję, ze ciągle mi się chce. Chleb: pełnoziarnisty pszenny, skład: mąka pszenna, karmel, cukier, drożdże, sól i chciałbym się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb? Trenuję 3 razy w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2015-04-18 11:08:14 Liczba szacunów: 0
[...] wieprzowina bez liczenia roznicy tych kilku kcal? (nie moge patrzeć na kure juz) Do tej pory mialem diete skladajaca sie z 200 gram ryzu w ciagu dnia i 600kury (sniadanie, kolacja tak jak w rozpisce wyzej) Waga 97 poszla na 95 tylko! natomiast z poziomu bf 23,miesa 38 uzyskalem wynik 28 marca bf 17, mieso 40,5 Dlaczego tak? Może nie warto [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-04-04 21:49:12 Liczba szacunów: 0
[...] treningiem: nie mam pojecia co moge tutaj wcisnac posilek po treningu piers z kurczaka ( nie wiem ile,300g wystarczy? ) ryz ( rowniez z 300-400g) lub ryz warzywa mrozone kolacja : salatka z warzyw ( pomidor, ogorek i moze jakas papryka ) lyzka oliwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 95kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: nie wiem [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6188 Data: 2009-12-24 13:40:30 Liczba szacunów: 0
[...] zwykła zupa, najczęściej zupy około 16-17 przekąska w formie jabłka, 2 małych kanapeczek z serkiem białym/topionym, jakiegoś jogurtu, czasem wogóle w okolicach godziny 20 kolacja serek homogenizowany, bułka z serem, chleb z szynką/serem topionym/serem białym/serem żółtym, 2 jajka na twardo, herbata czerwona Ciągle będę pił też wody dużo, ile [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-06-22 09:01:00 Liczba szacunów: 0
[...] (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ mizeria albo surówka lub ryż brązowy z jakimś gotowanym mięsem + surówka IV posiłek(kolacja): 250g seria białego lub jajecznica(5 jajek) lub pasta z jajkiem i tuńczykiem lub serek wiejski. Między posiłkami: banan lub truskawki Ostatnimi czasy kupiłem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-06-24 16:30:41 Liczba szacunów: 5