SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • Intensywne ćwiczenia,prośba o diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,5%,2 kromki pieczywa chrupkiego,warzywa lub płatki owsiane z mlekiem jub jogurtem. 2 śniadanie:jabłko obiad: warzywa na patelni lub udka z kurczaka z warzywami podwieczorek:jabłko,pomarańcza kolacja: 2 opakowaniajogurtu 400 ml z owsianymi (wiem tragedia);/ Pomóżcie mi jakąs diete redukcyjna ułożyć zeby tłuszcz leciał przy takich ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-24 19:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie kreatyny Olimp 1250 monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe. Zadałem to samo pytanie znajomym jeden z nich powiedział mi ze najlepiej jest brac na czczo przed śniadaniem 2x pol godzinki przed treningiem 2x i pol godz przed kolacja 2x natomiast drugi doradził mi zupełnie inaczej ze bym brał ja tuż przed jedzeniem przed śniadaniem 2x przed i po treningu po 2x... Nie wiem kogo posłuchać jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-07-01 23:01:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90g 3.obiad 15:00 -kurczak 100g -ryż 250g 4.przed treningiem 16:00 -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g Trening 17:00-18:00 5.po treningu bezpośrednio -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g 6.podwieczorek 19:30 -kurczak 100g -ryż 250g 7.kolacja 21:00 -jajecznica 160g -chleb 90g Kalorie:4175 Białko:195 Węgle:574 Tłuszcz:122

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-05-26 09:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta(SOGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Ułożyłem sobie dietę na rok szkolny.Proszę o opinie. Chciałbym jeszcze aby ktoś mi powiedział jak wyliczyć kalorie ITD. Śniadanie 6:10 -jajecznica z 4 jaj -płatki owsiane -szklanki mleka 2 Drugie śniadanie 10:00 -szklanka mleka + białko -banany 2 Obiad (różnie) 16:30 -makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-08-22 21:17:35 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz, dieta, ćwiczenia Pytanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, wkoncu postanowiłem się za siebie wziąść. Dobra nie bede przynudzał, mam takie pytanie. Ostatnimi czasy zdrowo sie odżywiam(owoce,zero słodyczy, kolacja o dobrej godzinie, śniadania, pije duzo wody, +wiecej ryb do diety). I mam pytanie czy gdybym zaczął ćwiczyć, mam 2 hantle, ławeczke, troche ćwiczeń bym mógł wykonać, dorzucił bym do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-03-11 20:28:06 Liczba szacunów: 0
  • trening a spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, moje pytanie jest takie: kupiłem sobie spalacz OLIMP THERMO SPEED EXTREME Tak więc jako postanowienie noworoczne obrałem trenowanie do wakacji rzeźbę, przy spalaczu. Przechodzę do konkretów, ten spalacz bierze się pół godziny przed posiłkiem (śniadanie, obiad)jak niektórzy wiedzą. Ja chce jeszcze brać je przed kolacją, ale właśnie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-21 22:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Sens ćwiczeń bez diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie nie posiadam diety. sniadanie : standardowe sniadanie(chleb) obiad : standardowy obiad podwieczorek : brak kolacja : ryż , makaron albo chleb I teraz moje pytanie : *Czy jest sens ćwiczyć gdy nie mam diety i nie mam zbytnio finansów aby w nią zainwestować.? waże 52 kg przy wzroście 175cm i boje się żeby nie schudnąć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2015-07-17 17:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat , ważę 58 kg , mam 174 cm wzrostu , od poniedziałku zacznę Split. Jaką dietę mam stosować jeśli mój cel to masa???? Taka może być: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-08-05 17:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Clenburexin II i Anabolic BCAA system

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w kwestii suplementacji jestem zupełnie zielony, ale chciałbym zrzucić parę kilo i poprawić wydolność organizmu ( mam na to 3 miesiące). Ostatnio zakupiłem clenburexin II (polecony przez kolegę) i dosyć ostro ćwiczę (głównie aeroby) i zastanawiam się czy dobrym pomysłem było by kupić Anabolic BCAA system od treca, by przyspieszyć poprawę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-05-07 15:14:20 Liczba szacunów: 0
  • mała redukcja prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podwieczorek 12;45 - banan - jogurt naturalny - orzechy 15g przed treningowy 14 45 - pierś z kurczaka 120g - ryż biały 100g - warzywka po treningowy 18 10 - pierś z kurczaka 120g - ryż biały 100g -warzywka kolacja 21 00 - ser biały półtłusty 200g -oliwa z oliwek 10g waga 78 Suma dobowa: 2391 kcal 151 g białka 63 g tłuszczu 290 g węglowodanów

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-05-06 15:01:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete. warzę 75 kg, 180wzrostu, 17 lat. ćwiczę fbw 3 rzy w tygodniu. na dietę niemem za dużo kasy więc przedstawia się to tak: 6:40 śniadanie: płatki owsiane na mleku 100g szkoła- bułka z serem, warzywami obiad: ziemniaki + mięso + warzywa ok 18:00 ryż 100g + 250ml mleka kolacja: 2 jajka + 250ml mleka czy na takiej diecie da się coś osiągnąć?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2010-01-02 22:54:25 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-07-21 18:20:33 Liczba szacunów: 0
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek III (po szkole): ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,ser twarogowy,owoc np. pomarańcza,jabłko,banan,oliwa z oliwek Posiłek V (kolacja) Ryba (szprot itp.),warzywa, jajecznica, oliwa z oliwek Proszę o analizę i poprawę :) Zmieniony przez - wbq w dniu 2010-01-16 00:10:21

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-01-16 00:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta.ocena+wasze porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialem sie Was poradzic w sprawie diety a wiec. Sniadanko owsianka lub kanapki z tunczykiem obiad ryz+kurczaklub zeberkami,makaron ze szpinakiem/ jakies ryby.. kolacja twarog z zerkiem wiejskim z malym dodatkiem cukru lub jakies jajka bądz kanapki z tunczykkiem Chcialem jeszcze zapytac co w moim przypadku najlepiej jadac po treningu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2012-02-06 19:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed treningiem 16.00- jogurt naturalny po treningu 18.00- jakiś owoc 19.30- kolacja, jajecznica z 3-4 jajek Dzięki wielkie prosze sprawdzic i ile to bd kalorii.. moge dodac pestki dyni, slonecznika i co jeszcze polecicie. Dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-11-08 14:47:36 Liczba szacunów: 0
  • jak moge przygrac na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalamana ogolnie, chcialabym bardzo na wadze praybrac ale nie moge, kupilam odzywke mass xxl i pije ja od soboty 3 razy dziennie po 3 miarki miedzy posilkami do tego normalnie sniadanie obiad kolacja itp.... dA MI COS TA ODZYWKA ? DLA MNIE 3 KG NA MIESIAC TO juz bylby jakis sukces a do lata chce w koncu wygladac normalnie a nie jak chudzielec...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2011-03-01 12:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczony dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niesprawia satysfakcji. Teraz to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, zero satysfakcji. Czy dać sobie spokój z dietą i zaufać instynktowi (czyli jeść kiedy ma się ochotę) albo dalej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2005-04-16 21:42:58 Liczba szacunów: 0
  • dobry pomysl?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B30g, W100g, T11g 10: wpc80 30g, oliwa z oliwek 10g 13: lunch B 30g, w 100g, t 11g 16: wpc80 30g, oliwa z oliwek 10g 18-19.30 trening 19:30 carbo 30g 20:15 (potreningowy) kolacja B 30g, W 70g, T 11g 22:30 wpc80 30g zawartosc laczna B/T/W zgodna z zapotrzebowaniem. chodzi mi o to czy dostarczanie w posilkach o 10 i 16 w zasadzie bialeczka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2006-05-11 13:58:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 15 latka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 4 jaja na twardo 4 kromki chleba 250ml mleka obiad: 250g ziemiaków 250ml mleka kolacja: 4 jaja na twardo kilka owoców przed treningiem taki serek 400g( 25g białka) 250ml mleka. po przeczytaniu masy artykułów i z własnych doświadczeń tylko tyle udało sie mi ułożyć. Zapewne dieta nie jest za dobra dlatego prosiłbym o sprawdzenie. kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-07-07 10:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam dietę do oceny na spalanie tkanki tłuszczowej. Rano 30 min po przebudzeniu: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 127,5 kcal -Płatki kukurydziane 20 g 15,4 kcal 1 Obiad w szkole godz. 12-00 To co jest na stołówce (przeważnie w małych porcjach) 2 obiad w domu po przyjsciu 14-30 To co w domu(ograniczając) 15-00 Jabłko 300g 138,5 kcal 17-00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-11-08 13:30:24 Liczba szacunów: 0