Aha...czyli z miesem nie przesadzac i zostawic tak jak jest, po treningu jadam najczesciej ryz z serem i dzemem lub cos innego co ma troszke bialka, zapomnialem o tym dodac...Sachem czy cos jeszcze zmienic? Nie biore odzywek.A jak ma wygladac kolacja , co polecasz do jedzenia? Dzieki za odpowiedzi...POzdro FarraD
[...] albo zastap ryżem, ale na czas odchudzania lepiej wogóle sobie darować, bo wystarczającą ilość zapewni Ci śnadanko z musli(polecam dr Oetker z orzechami i migdałami)), kolacja, jak juz wcześniej napisałam -białko. Pij dużo ciepłych płynów bezkalorycznych(zasada, która naprawde ułatwia odchudzanie-jesli coś może być ciepłe, niech takie [...]
[...] + wpc 80 16:00 do 18:00 trening siłowy-----20 minut po treningu wpc 80+dojrzały banan 19:00--potreningowy 100gr ryżu basmati,250gr piersi kurzej,mieszanka warzywna 22:00--kolacja tuńczyk,200gr serka wiejskiego,łyżka oleju lnianego zastanawiam sie czy nie za dużo węgli dałem Zmieniony przez - Havard w dniu 2007-11-02 02:02:42 Zmieniony przez - [...]
[...] na jeszcze jedno ale trzymałem się założeń szama: tosty z serem ( żółty i mozzarella ,ogórkiem,pomidorem,cebulą ) chese menu ( posiłek w trasie ) ryż,kawałki ryby w sosie śmietankowo koperkowym i brokuły http://i48.tinypic.com/6fqowj.jpg makaron razowy z filetem w sobie słodko kwaśnym http://i48.tinypic.com/c69gg.jpg jeszcze będzie kolacja ;)
[...] ryż z nogą z kurczaka z ogórkami i sałatą http://i45.tinypic.com/2u43giu.jpg makaron razowy z filetem z kurczaka i ketchupem http://i49.tinypic.com/jkj513.jpg plus kolacja,jeszcze nie wiem co a tu bonus,znalezione stare zdjecie z siłki,co prawda nie obejmuje całej ale zawsze to jakieś rozeznanie http://i50.tinypic.com/262ulpd.jpg [...]
[...] 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron pump Po treningu glutamina plus isolat To tyle do uslyszenia pozdrawiam [...]
[...] 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron pump Po treningu glutamina plus isolat To tyle do uslyszenia pozdrawiam [...]
Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]
[...] t-36g w-47g 4 -chleb razowy -mozzarella -pomidor razem: 310kcl b-16,5 t-10 w-40 - dawaj dużo warzyw , no i tego białka też by mogło być więcej 5 -serek wiejski - no ta kolacja za mało białek znowu bo tylko 14 , daj ze 2 takie serki albo daj twaróg , dodaj zdrowych tłuszczy , w posiłku bodajże 4 masz dużo tłuszczu to troche daj tu , możesz [...]
Bialko, bo...? Mleko, jest biale...? 2 posilek, to dowcip, 3 posilek, nedza... Przed i potreningowy zamien kolejnosc. Kolacja moze byc. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 21:39:50 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-22 21:41:58
tak zrozumialem ale chcialem sie upewnic. dzieki za pomoc ale to co napisales jakos mi nie pasuje za duzo krety na dobe ale dozuce w DNT porcje KO w porze treningu i przed kolacja 3 capsy krety i do niej 4 capsy rybozy i 1 caps tauryny. mysle ze to wystarczy. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 07:37:43 Zmieniony przez - gymguy w dniu [...]
[...] gainera MASS XXL z Treca. I mniej więcej to wszystko wygląda tak: 1 - śniadanie płatki mleko jajka 2 - gainer 3 - obiad piersi ryż warzywa 4 - w zależności czy mam trening czy nie to tak jak pod 3 pozycją 5 - kolacja - bułki, twaróg/serek wiejski, 6 - przed snem białko. Ta dieta tak w skrócie ;) Zmieniony przez - Virus w dniu 2012-10-19 14:21:30
172cm wzrostu 76kg wagi nie jestem zbyt muskularnej budowy raczej bardziej tluscioszek cwicze w domu mam sztange lawke hantle... no a dieta taka: I Śniadanie: 7:30 - płatki zmlekiem, - Jabłko - tran II Drugie śniadanie: - (jestem w szkole) III Obiad: ok.14:00-15:00 - ryby lub jajka gotowane. - marchewka IV Posilek przed treningowy: [...]
[...] Golątkowie (na trasie Nasielsk – Pułtusk ok. 10 km) Cena 1 noclegu – 20 zł Wyżywienie – śniadanie – 10.zł; obiad – 15 zł; kolacja – 10zł. Hotel Stary Młyn - nocleg 45 zł ( pokoje 2-osobowe) Rezerwacja noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 10.10. [...]