[...] czasie gotuje makaron - czas przygotowania calego posilku ok.15min razem z gotowaniem. Dodaje sos i do mikrofali na 30sek. Potem warzywa i gotowe. Tak samo ma sie sprawa z kolacja - zazwyczaj ryba + makaron. Wiec gotuje makaron (10min) jak jest gotowy to daje rybe na glia (5-6min) - jak jest gotowa prawie do dja emakaron z sosem do mikrofali [...]
[...] jest duzo.Mieso,warzywa i kilka migdalow,orzechow itd.to dobry posilek ala dieta paleo,ale serki wiejskie,jogurty naturalne,twarog itd.w ciagu dnia,to nienajlepszy pomysl.Blender jest dobry na sniadanie,posilek po treningowy,lub kolacja.Polecam serek wiejski,miarka bialka,serek wiejski,jogurt naturalny+ewentualnie jablko,zmiksuj i na patelnie:)
w pierwszym posliku brak zodel bialka, w drugim 44g ? Kolacja sama kura? zrodla tluszczu powinny byc zroznicowane, u Ciebeie praktycznie same nasycone odzwierzęce leca. One sa ok, ale balans nalezy zachowac. Oliwa z oliwek, awokado, migdaly tego tez w diecie troche potzeba.
[...] i śniadanie było terenowe, wrzuciłam kanapkę do torebki strasznie dużo czasu mi zeszło, wpadałam do domu i machnęłam jajecznicę, no i taki mi cudny rozkład wyszedł... hm, a kolacja to po prostu sałatka z kurczakiem z warzywami wypisanymi u góry, tak też jest nie za bardzo? nad tłuszczami popracuję :-)) Zmieniony przez - martulla w dniu [...]
staram się od dłuższego czasu (prawie dwa miesiące) utrzymywać 1700kcal (B120/T69/W150) kolacja przed badaniem: sałatka (sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka) z kurczakiem
[...] wygląda tak : 6.50- 7.00 - śniadanie 7.15- 8.30 - trening w hali 9.20-14.45 - zajęcia dydaktyczne w szkole 14.50-15.30 - obiad 17.00-18.30 - trening na boisku 19.00-20.00 - kolacja 20.00-22.00 - zajęcia własne w internacie 22.00- 6.00 - cisza nocna (tylko w poniedziałek i piątek nie ma treningów na hali rano!!!) A jak to jest w [...]
Ogladalem material o Bora Bora,kozackie miejsce luksus jak nie wiem i 600$ za dzien %-) Wszystko ci przynosza,a to sniadanie,kolacja.obiad,co chcesz,chcesz gdzies isc np. kajaczkiem podplyna po ciebie wrocic to samo
[...] Leucyna na treningu ...a porcja Bcaa - 25g po treningu zaraz po treningu: ester cell maxx 2x kre-k leucyna 5g ....po aero: vextrago 50g (potem carb Copmlex 50g0 białko 30g kolacja noc Bilans dnia Iloś krekreatyny w ciągu dnia: w DT = 10g w DNT = 6g Ilość węglowodanów w DT: 444g - z czego ~100g cukrów (stricte cukrów - bo nie wiem czy wliczac [...]
...z piatku - kolacyjka panga makaron brokuł .. + troche fatu: na noc: .................. sObOtA (21 z 43) Sniadanie normalnie. Potem poszła porcja ECM z odrobina Izo plus smaokowało lpeiej - ale dalej szczypało w gardło: Potem ryz + tunczyk + sos Potem mix: Potem obiad: tunczyk jajko pomidor ogórek ...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny. [...]
[...] o jedna dziurke w pasie wiec cos musialo poleciec za tydzien zrobie pomiary i pewnie dorzuce 1-2interwaly do HIIT'a. dietka trzytmana na 95% ogólnie - w DNT na 100% ale w DT kolacja troche inna jest czasami niz planuje - ale w tym tygodniu (piatek,sobota) jest na 100% w sumie ed. i nie wiem czy to zasluga AMP ale poce sie strasznie - moze tez [...]
to co pierwsza kolacja zrzutkowa :) Tak :) tylko co takie beztalencia jak ja przywiezą, to nie wiemLejdi, ty tam z soczewica masz sięza pan brat.. więc śmiało! ;-)
JUz i tak sie ciesze ,ze kolacja taka urozmaicona,ser,wedlina,salata,ogorek,szczypior,wczoraj tak zrobilam 10 malusich kanapek i kazda musiala byc z czyms innym