kolacja

(1) Sniadanie 7:00; B T W kcal platki owsiane 100g 12 7 69 390 mleko 200ml 6 4 10 100 orzechy wloskie 20g 3 12 4 135 dodaj jaja i warzywo/owoc _____________________________________________________ 21 23 83 625 (2) II Sniad. 10:00; B T W kcal maslo 16g 0 12 0 100 4 plastry sera 60g 15 14 0 150 chleb zytni raz. 120g 6 1.5 50 240 dodaj [...]

Kurcze, zmodyfikowałem swoją dietę troszkę, bo nie jestem w stanie zawsze na 2 śniadanie smażyć sobie placek. Poniżej wklejam obecną dietę, i czekam na poprawki, Z góry dzięki. Śniadanie: Mleko 350 ml(0,5%tłuszczu)+80 g Musli+40g platkow owsianych+witaminki+dwie kapsulki tranu II Śniadanie 2 łyżki miodu+2 kromki chleba, jedna z chudą szynką z [...]

No i wymyśliłem poprawione 8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\),płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, 2 jajka, kiwi, tran kapsułka, multiwitamina krugera 10:00 II ŚNIADANIE - szynka z indyka, kromka razowego chleba, orzechy włoskie, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z [...]

[...] juz mam prace. Mam z 40 minut na trening czasu pomiedzy szkola a praca, a pozniej w pracy jedynie szejki moge bic. Mysle, ze w szkole szejk, po szkole obiad, w pracy szejk i kolacja kolo 22. Efekty wiadomo dieta to 80%. Dam rade myslicie z takim zapie***olem? Czy waszym zdaniem te suplementy mi pomogą? Zmieniony przez - Samos1991 w dniu [...]

1. 8.30 Śniadanie 50 g płatków przennych ( bardzo ciężko było by mi zjesc więcej :( ) 25 g Orzechów Włoskich 200 g mleka 2% 390 kcal Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, może stanowić nawet do 30% zapotrzebowania kalorycznego. Zjedz je porządne! Płatki jadaj owsiane, pszenne dla urozmaicenia, czasami. Stopniowo dokładaj ich większą ilość, też [...]

[...] 3 miesięcy z małymi przerwami (1-2 tyg.) czy jest to szkodliwe ? Waga: 78kg. Dieta tej osoby: śniadanie (20g b/ 40g węgli/ 5 g tłuszczy), obiad (30g b/ 80g w/ 20g tł.), kolacja (30g b/ 50g w/ 10gt tł.). Jakie objawy mogą się pojawić u tej osoby. Bóle głowy, gorączka, senność, brak apetytu ... czy można spodziewać się tego po stosowaniu ECA [...]

Uwielbiam jajka, niemalże codziennie składa się z nich moje śniadanie, czasami obiad, kolacja, albo to i to, zjadam średnio 3 całe jaja dziennie a wyniki mam dobre mimo nadwagi ;p ... Natomiast dzieci rzeczywiście nie mam, ale to może "wina" prezerwatyw i odrobiny szczęścia, kto wie? ;D Tak jak napisano wyżej, liczy się całość diety [...]

wg mnie beznadzieja!! jaki jest cel wogole?napisz czy to dieta na mase,rzeźbe.bo ta dieta to raczej na jakies nie wiem co.tak az d.upy ta dieta.poczytaj posty wrzuc normalna diete.wogoel podaj zapotrzebowanie.caly bilans dzienny.wogole to kolacja mnie zabiła.masakra!!!!!! Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-05-18 15:19:39

[...] 0,5% 200g i ryz 50g BTW ww 50g /b 30g /t 8 g 324kcal 4 posiłek potreningowy: piers kurczaka 200g kapusta pekinska 150g ogorek zielony 100 g ser gouda 50 g olej rzepakowy 30g BTW ww 11g / b 60g /t 46g 660kcal 5 kolacja ser twarogowy poltlusty 200g olej lniany 20g BTW ww 8g/ b 38g t/30g 447kcal łącznie ww 100g /b 270g /t 190g 3085kcal

[...] którego dążysz. Ty natomiast tragicznie sie odżywiasz i nie dziw się że wyglądasz jak wyglądasz bo to normalne. Odstępy miedzy posiłkami powinny wynosić średni 2-3 godziny, kolacja powinna być lekka i białkowo-tłuszczowa. Zastanów się co robisz swojemu organizmowi i czy takie głodzenie dobrze mu zrobi skoro głodówka jest najczęściej stosowaną [...]

Śniadanie Jaja kurze całe, - 180g, 20/15/1 Grahamki - 200g, 16/3/103 ser gouda -20g, 5/4/0 pomidor - 50g, 0/0/1 glutamina vitalmax - 1g, 1/0/0 wywal ser i grahamke,probowales placka owsianego??owsiane+jaja+owoc=placek BTW: 43/23/105 KCAL: 803 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 120, 25/1/0 Grahamki - 100g, 8/2/52 Pestki dyni - 50g, 9/17/5 dodaj [...]

Śniadanie: 8:00 kanapki z serem szynka, szklanka mleka, jogurt, twaróg 10:30 płatki na mleku, oliwa z oliwek Potem przekąski typu batony itp. Obiad: 14:30 I danie: zupa, II danie: ryż,sałatka, pierś z kurczaka/ryba/wołowina lub pierogi z mięsem i śmietaną lub spaghetti do picia lub woda lub soki 15.30 trening po treningu owoce 17.30 baton [...]

ok ale teraz od czego zacząć ? na czym zwiększyć kcal ? może podam ci to co teraz jem i zmienisz co uważasz ;) Sniadanie: Płatki Owsiane + 2łyżki miodu Obiad: Udko + Ziemniaki + Marchewka + Buraczki Podwieczorek: Ryba z puszki Kolacja: Twaróg/Chleb + Szynka Licząc teraz moje zapotrzebowanie wyszło mi 1400kcal ;p Zmieniony przez - mat93 w dniu [...]

Moze napisze swoj jadlospis z dzisiaj i ktos mi doradzi co robie zle... Jako ze biegam rano,moje sniadanie jest posilkiem przetreningowym. Sniadanie 6.30: 1.2 kromki vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata [...]

Śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem(250ml) II śniadanie: jogurt badz kisiel. Obiad: tu rożnie zależy od dnia np. piers z kurczaka z ryżem(mała porcja) Podwieczorek: Owoc: jabłko, pomarańcz. Kolacja: Pieczywo pełnoziarniste z sałatka z warzyw itp. Jem mniej więcej co 3h.

[...] jak jeszcze mogłam jesc mięsko to było: 100 g piersi z kurczaka pieczonej lub gotowanej + 50 g ryzu lub kaszy + warzywa przekąska: 1 sezamek + kilka orzechów laskowych kolacja 100-150 g makreli wędzonej przed snem białko z dwóch jaj 3-4 razy w tygodniu chodze na siłownie gdzie 50 minut to trening siłowy i pózniej 50 minut to areoby. W wolne [...]

I Posiłek - 6:40 1.Mleko 3,2% - 200ml 2.Płatki owsiane - 100g rodzynki, orzechy wloskie jaja II Posiłek - w szkole - około 11:30 chleb razowy masło warzywa - 5szt. 2.Twaróg chudy - 125g (42g B, 152g W, 9g T, 860 kcal) III Posiłek - przed treningowy - 15:30 1. Pierś z kurczaka - 150g 2. Ryż brązowy/kasza/makaron durum - torebka (50g) 3. [...]

I Posiłek - 6:40 1.Mleko 3,2% - 200ml 2.Płatki owsiane - 100g 3.Rodzynki - 10g 4.Orzechy włoskie - 10g II Posiłek - w szkole - około 11:30 1.Chleb razowy 3.Masło 2.Twaróg chudy - 125g 4.Oliwa z oliwek - 20g III Posiłek - przed treningowy - 15:30 1. Pierś z kurczaka - 150g 2. Ryż brązowy/kasza - torebka (50g) 3. Surówka TRENING (około [...]

[...] po różnymi postaciami jeżeli smażone to na oleju kokosowym, do tego ziemniaki/makaron pełnoziarnisty/kasze i surówka, w piątek ryba pstrąg/dorsz/łosoś plus te same dodatki kolacja 19: jeżeli nie czuję się głodny to sięgam po jakiś owoc/warzywo lub 2-3 kromki chlebka ciemnego z wędlina i dodatkami. W przerwach między posiłkami codziennie banan, [...]

A co sądzisz o tym jakbym brał tak: W DT: 1 na czczo 1 przed i po treningu 1 przed snem W DNT: 1 na czczo 1 po obiedzie i 1 30min przed kolacją? + z tą dietą jakiś poradnik albo coś jakbyś mógł mi podesłać jak cos masz dla początkującego żeby ułożyć Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 16:09:44