kolacja

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

[...] ok. 150 kcal przed treningowy chleb razowy + szynka 150 kcal carbo 50g trening carbo 50g potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja kasza, twarog, orzechy laskowe, chleb razowy warzywa 40g bialka ok. 580 kcal ok. 2833 kcal 200.5 białka 39.0 tłuszczy 391.7 węglowodanów a powinno byc wiecej niz 90 g [...]

[...] do lustra - ćwicz przy lustrze! Jedz 6 razy dziennie z czego jeden posiłek na 20 minut przed treningiem a drugi zaraz po obfity w węglowodany i białko - neich to nie będzie kolacja! Odżywek nie stosuj co najmniej przez 4 miesiące ponieważ najlepszy przyrost masz właśniew tym czasie! Próba wzmocnienia efektu niewiele da! Pozatym musisz nauczyć [...]

Jak wyżej - nie napisałeś czy chodzi o obiad , sniadanie itp . Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko [...]

Dieta : 8:00 Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek z cebulą,czokiem i pomidorem w dzień szkolny 2 kanapki z indykiem i ogórkiem 2 Śniadanie : 10:30 Serek Danio i jabłko Obiad: 13:00 Surówka,kilka ziemniaków i mięso gotowane Podwieczorek: 15:30 Serek wiejski z kromka chleba ,spożyje jedną kapsułkę thermo speed i pójdę ćwiczyć Kolacja: [...]

[...] paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego diete!!!!!!!

[...] i wyżywienie jest Pani Monika Bancerz tel 604461338, e-mail: [email protected] . Cena osobodnia – 90 zł (nocleg 50 zł, śniadanie 10 zł, obiad 20 zł, kolacja 12 zł) wyżywienie w miejscu zakwaterowania. 2. Rezerwacji wyżywienia i noclegów należy dokonać na druku (załącznik nr 2 ) Wypełnioną „kartę [...]

Ale jak nic nie je to sily nie przyjdzie. Moze je tylko: sniadanie - kromka z drzemem, obiad - zupa grochowa, kolacja - jakis serek.

[...] owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień treningowy no to obiad zamienia się w posiłek po treningowy(ziemniaki+kotlet+sałatka). 4-kolacja, podobnie jak przy drugim posiłku, 5-posiłek przed snem- węglowodany, ważywa w dużej ilości Historia stażu: Początkowo brałem Trec CM3. Następnie stworzyłem [...]

Te słodycze między obiadem i kolacją bym wrzucił. Zamiast jakiegos batonika zjedz banana albo jabłko :) Na kolacje parowki ? Według mnie to jest wpychanie w siebie czegos podobnego do mięsa : ) Zamiast płatek kukurydzianych lepiej płatki owsiane :) A mleko ile %% ?

[...] rano wracam przed 10 pozniej przed 14 na silke pozniej prosto na korki jestem w domu przed 18... lekka obiadokolocja... czwartek... wyjezdzam przed 7 wracam kolo 16 i obiadokolacja... piatek wykjezdzam po 7 wracam kolo 14 a ipzoneij tez obiadokolacja... przez slowo obiadokolacja rozumie lekki 2 danie, serek bialy, produkty szproto podobne, [...]

[...] z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z piersi kruczka do tego papryka konserwowa albo spaghetti także w dużych ilościach. 3 posiłek: Zazwyczaj jakaś kanapka albo płatki sniadaniowe kolacja: czasem 2 marchewki a czasem kanapka Wszystkie posiłki zapijam colą Pewnie dużo trzeba zmienić dlatego proszę o jakąś radę

Może być CM3 na początek. Dawkowanie: W dni treningowe 4 kaps. 30 min. przed śniadaniem, 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe 30 min. przed śniadaniem i 30 min przed kolacją.

Na pocżątek trening (2 x w tyg. obwód): zero sztangi do zakończenia wzrostu bo problemy ortopedyczne grawarnowane, tylko sztagielki i maszyny. Dieta: posiłki śniadanie (przed szkołą): białko, ale nie z mięsa (nabiał, strączkowe) Obiad w południe ryż z warzywami i chudym miesem lub podwójna porcja nieprażonej kaszy gryczanej + jw. Przed [...]

Bialko bierz wg brakow w diecie a gainera to ja bym nie kupowal ale jesli juz go masz to bierz miedzy posilkami. Kreatyne bierz w DT po 5g przed i po treningu a w DNT na czczo i przed kolacja tez po 5g.

Yhym, dieta. To tak... 7.10- Popijam 3 tabletki kreatyny 8.45- Śniadanie ( x2-4 Bułka z wędliną, serem oraz warzywami) 11.30- Śniadanie 2 ( x2-x3 Drożdżówka) 14.30- Obiad (Zazwyczaj są to ziemniaki, surówka i moje ulubione piersi z kurczaka) 15.30-19.00- Siłownia 19.15- Popijam sobie 4 tabletki kreatyny i jakieś witaminy typu B5. 19.45- [...]

Śniadanie 3 kanapki z masłem i wędliną Lunch jabłko lub banan itp Obiad kasza z gulaszem i surówką obiadową Podwieczorek płatki z mlekiem 2% Kolacja kanapki z masłem ogórkiem pomidorem i z wędliną

To jest dieta ułożona przeze mnie. Prosiłbym o ew. poprawę. dodam że ta osoba waży 94kg SNIADANIE 7:20 Jogurt naturalny 150g(ml) -90kcal Herbata 2SNIADANIE 11:00 2x Kanapka z wędliną- 260kcal Butelka wody ew. sok z marchwi(1szklanka 85kcal) OBIAD 15:30 Pierś z kurczaka gotowana 150g-170g 256,70 kcal Marchew z groszkiem 100g 34,00 kcal Ryż 50g [...]

Ok dzieki wielkie a jeszcze jedno pytanie bo dokladniej jade na obóz ,wiec sa tam 3treningi dziennie bardzo ciezkie ( pobudka-rozruch-sniadanie-2trening-obiad-3trening-kolacja) miedzy którymi treningami polecacie brac BCAA oraz CARBO?

[...] rozsądniei utrzymywać diete tj. śniadanie jajecznica/omlet itp, miedzy posilkiem banany, serek wiejski, maślanka, obiad-pierś/wołowina, ryż sos słlodko-kwaśny 2x dziennie, kolacja twaróg z maślanka 11)przewidziane finanse na cykl - miesiecznie około 400zł 12) uwagi i sugestie troche to pomieszane ale nie umiem zebrac tego w kupę i mądrze [...]