[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff674a60c7514a1f8550beef1ba2a7b0.jpg 3 posilki to zapiekanka z kurczaka i ryzu w sosie pomidorowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9733c784db4fc2857730d19f478816.jpg kolacja, sledz z korniszonami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4149a014fe34bf59608efed87046640.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 21:53:39
[...] unikać wyjątkowo tłustych rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, przy czym kolacja jest równie kaloryczna jak obiad. Potwiedziło to też kilka znajomych osób które z np. 59 kilo zrobiły 71 przy idealnej sylwetce żrejąc co popadnie [...]
a ja wlasnie koncze jesc wiejski z papryka mniami ale jako ze jestem na trybie nocnym to nie jest to jeszcze kolacja hehe k3ho jak poszedl spr./? qrde, nie wkurzalibyscie sie jak obok ktos otwiera sobie i zjada cala tabliczke czekolady, pije cole, je pachnace bulki?
Mąż i żona. Romantyczna kolacja. Zakochani piją winko: - Kochana, a mogłabyś powiedzieć jakąś rzecz, która jednocześnie by mnie ucieszyła i w*****ła? - Masz większego chu*a od swego brata. musiałem to napisać ==>
[...] wychodzi mniej więcej tak: Sniadanie nawet do 500kcal 2sniadanie 200 obiad ok 300 (przy porcji białka i warzywach naprawde tyle wychodzi) podwiecz100 kolacja 150 (najpóżniej o 18!!!) razem około 1200-1300 kcal, co przy jej wzroście i przy takim rozkładzie posiłków powinno dac spadek kg tygodniowo-a jesli będzie [...]
[...] biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw kolacja:tunczyk+ jajko Ale ja juz poprostu nie mogłam strawic tego jedzenia. Więc powiedziałam sobie, kurczę próbuje juz tak długo zrzucić te nieszczęsne 5 kilo, i jakoś mi [...]
[...] się wkurzyłam w pracy...z tego stresu cały dzień miałam ściśnięty żołądek...zero apetytu, a nawet odruchy wymiotne... miska dosłownie wciśnięta na siłę, a została jeszcze kolacja...nic to, dam radę, pora się zdystansować i walczyć dalej zrzut z miski na jutro wkleję późnym wieczorem lub rano, bo zmuszam sie do upieczenia muffinek i wrzucę je [...]
Niedziela- 3.04.2011- aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: ProLong (45gram) + 20gram orzech włoski Przed treningowy(śniadanie 2): 5jaj, 100 gram owsianych,: Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Bcaa xplode, 20gram przed aero 4godziny jazdy na rowerze Suplementacja po treningu: 20gram [...]
Wtorek; 12.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 4 jaja + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Kurczak 100g, makaron durum [...]
WT - 24.05 - AERO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Mleko 200ml sp80 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze Obiad: 130g tuńczyk Przed aero: 150g kurak na parze 10g bcaa Po aero: 15g eaa 5g leucine 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 60 MIN ROWEREK Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-05-25 [...]