kolacja

13.12 DT Aktywność: Brak. Miał być pole dance ale znowu nie zdążyłam. Wyszłam 5 minut za późno z pracy i potem była seria opóźnień i miałam problem z dostaniem się do domu :/ Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka z chia, jajkiem, owocami Przekąska: ryż, kapusta czerwona, pierś z kurczaka Obiad: jw. Kolacja: Omlet [...]

Glodzilla po porodzie to ja się boję słynnego pocenia się. Już teraz stópki mi się pocą niemiłosiernie... Widzę, że nie ja jedna późno odkryłam kawę mrożoną. Na pewno nie jedną opcję jeszcze przetestuję. Wtorek 35 tc Aktywność: Krótki spacer Samopoczucie: Dobrze, choć czekałam z utęsknieniem na burzę która nie przyszła. Niestety sypialnia na [...]

Niedziela 10.12 Śniadanie Jajka na miękko, szynka z karkówki, warzywa z patelni z parmezanem II śniadanie Obiad Pieczone ziemniaki, rostbef, surówka z marchewki i jabłka Podwieczorek szarlotka sypana Kolacja naleśniki, serek z truskawkami Poniedziałek 11.12 Śniadanie Śledź w sosie pomidorowym, mozarella, pomidor II śniadanie Obiad Kasza [...]

KOMUNIKAT NR 11/2012 SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA MĘŻCZYZN W KULTURYSTYCE GUAYAQUIL, 07-11.11.2012 Skład reprezentacji Polski na te Mistrzostwa został ustalony na podstawie wyników Pucharu Polski (21.10.2012 – Mińsk Mazowiecki). Do drużyny weszło czterech pierwszych zawodników z Pucharu: Drużyna A 1. Marek Olejniczak (Paco [...]

[...] z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka Przed snem: -100g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + 30g białka z 200ml mleka Tabelki: sniadanie sniadanie II przed tr. obiad po tren. kolacja przed snem Dodatki w ciągu dnia podsumowanie Tak wiec dostarczę sobie ponad 3,780 kcal w ciagu dnia. Przy ustalonym zapotrzebowaniu na 3,400 mam nadwyżkę kcal - wiec [...]

[...] TEN POSILEK JAKO POTRENINGOWY! SNIADANIE I POSILKE POTRENINGOWY SA NAJWAZNIEJSZYMI POSILKAMI – przeciez jest jako potreningowy tzn do godziny po treningu... 2 kolacja: - serek bieluch/ makrela wędzona/ twaróg(nie lubie) - 1 całe jajko - łyżka oliwy z oliwek - 1 kaps. tran -NIE LUBISZ TO SIE PRZELAM MASZ WIELE OPCJI DO [...]

W tygodniu: śniadanie ok. 6:00 posiłek w pracy miedzy 12:30-13:30 zależnie od czasu/nastroju/głodu kolacja 20-21 w dni nietreningowe kolacja = posiłek po treningowy 30-60 minut po treningu Weekend: śniadanie ok. 7:00-8:00 posiłek po treningowy 30-60 minut po treningu czyli ok. 12:30 -15:00 (bo w soboty ćwiczę wcześniej) kolacja ok. 19:00-22:00 [...]

a co o tym myślicie? I DZIEŃ I Śniadanie 250 kcal Grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru. Grzanki z pomidorami Składniki: 150g pomidora, 1/4 bagietki, 1 ząbek czosnku, 1 łyżka oliwy, 4 oliwki bez pestek, 1 łyżeczka świeżej bazylii, sól, pieprz. Wykonanie: pomidory sparzyć, obrać, usunąć pestki i posiekać. Dodać bazylię, sól, pieprz [...]

[...] podejście, takie bez spinania pośladow. Umownie, bo nie codziennie 4 posiłki swoje, jeden z żoną. Chciała obiad razem, ciśniemy obiad. Normalny, domowy. Chce na kolację, to kolacja, jak mam ochotę na naleśnika na słodko, to śmiało. Czasem cały dzień na czysto, czasem 2 z 5 nieswoje. No i dla mnie to nie wychodzi. Wyglądam gorzej, bardziej nabity [...]

[...] 1000 kal jest swietna. sniadanie: kromka z pomidorem (bez masla) 2 sniadanie : jabłko obiad: ryz z kurczakiem (mozesz sobie na obiad pozwolic 350 kal) podwieczorek: jabłko kolacja: kromka z pomidorem po kolacji: nie wytrzymasz po kolacji (nikt nie wytrzymuje w pierwszym dniu) najlepiej zjedz jabłko lub grejfruta [...]

[...] - niestety odstępstwo od diety, bo zapomniałem na jazdę żarcia z chaty... no i zjadłem w McDonald's %) 3 cheesburgery i shake'a, hrhr... - po powrocie do domu 5 min biegu i kolacja, - porcja Whey Protein przed snem (w ciągu dnia poszły 2 porcje spalacza i kreatyny, standardowo). Bieg lajtowy. 5 min to żadne wyzwanie. Biegam z dwoma kumplami, [...]

[...] Zjadłem dzisiaj posiłki w innej kolejności, tj. - śniadanie, - "przedtreningowy", - na jazdę wezmę II śniadanie, - po przyjeździe zjem IV posiłek, - po biegu kolacja, - białko przed snem; Gitara. Aktualnie jedzony posiłek ciężko wchodzi. Jest cholernie gorąco, jedzenie też ciepłe i okrutnie nie chce mi się jeść, ale męczę po mału. [...]

[...] po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55 Dzieki Tetiszerii....bo tak sie zastanawialam czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic makro bo brakowalo mi wegli do konca dnia a banan i rodzynki je mialy.Nie mialam ochoty na zadne slodycze.Jesli juz jem [...]

[...] + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata Suplementy 8-) Dziękuję!!!! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f057fa1725f4fe6b3326b7f2ce1537b.jpg Wtorkowa kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec75143b3c24a849af6384d8f5f286c.jpg Wczorajsza kolacja- uwielbiam wołowinę :-)) : [...]

[...] do teraz, zabawnie bedzie dzisiaj na lawie. W tym tygodniu moze troche przemodeluje trening i zrobie barki w piatek, zeby sie dobrze przed klata zregenerowac. Miska czysta, kolacja na bardzo bogato, swietowalismy urodziny meza. Byl ogromny stek i wielki pieczony ziemniak i salata. A no i jeszcze podebralam udko z kurczaka z czyjegos talerza. [...]

OK, już sobie ułozylem jako taki schemat dania piłkarza =)) Jest to tylko taki ogólny plan - zadnych wiekszych szczegołów =) Wakacje: Z Treningiem * // Bez Treningu * 8:00- Przebieżka 10:00 - Przebieżka 9:00 - Śniadanie 11:00 - Śniadanie 10:00 - [...]

Ja zaraz zapylam do PiP'y ( Piotra i Pawła %-) ) bo mają makrelke po dyszce :-) i kolacja jak ta lala :-)

[...] grzecznie kolejką. Wybraliśmy się standardowo do Sphinxa na obiad. W miarę tanio, bardzo dobra obsługa, pewne jedzenie = nieoszukana gramatura. Znów spacer, wieczorem kolacja w postaci pączka popitego szklanką mleka ( nie wiem o co chodzi ale przez cały wyjazd miałam parcie na mleko) }:-( PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIO Rano standardowe [...]

[...] - 4 ziemniaki młode, kapusta młoda, rolada drobiowa + 4 pierogi ruskie 3. Kolejny posiłek - 100 g kura, 45 g makaron +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_200.jpg 4. No i kolacja w formie 50 g wafli kukurydzianych extra cienkich + 40 g whey classic 100 % UNS + 2 g kakao WTOREK - Znacznie więcej motywacji treningowych (spadek sił niestety nie [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta --Low carb na masę-- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. Teraz [...]