kolacja

No ja taki program oglądam na TLC gdzie wielkei grubasy uwazają ze jedzą 1000 kalorii dziennie i potem ich szpiegują i kręcą i wychodzi ze śniadanie obiad i kolacja 1000 + PODJADANIE ciastek, batonów, lodów itp i mają z tego 3000 poand czyli RAZEM poand 4 TYSIACE i są w SZOKUuuuuuuuuu! Podjadacze, wlasnie powtorki leca, tez ogladalam Lubie TLC [...]

schabik jest, jajo jest, bakłażan jest, kapusta jest i ziemniory tyż są - to będzie bogata kolacja %-)

śniadanie obiad kolacja i kanapeczki pomiędzy%-)

[...] wkrajam do sałatki na zimno. Kombinuję ile wlezie. Najczęściej kupuję duży kawałek łososia tak żeby mi starczył na kilka kolacji i piekę, a później trzymam w lodówce i kolacja jest właściwie gotowa, czeka na mnie w lodówce. Jedynie ugotuję do niego jakieś warzywa albo dodam do wielkiej michy sałatki. Przyprawy i dodatki to klucz, więc za [...]

[...] 5 - pizza wybaczcie, ale musiałem 6 - białko + oliwa Suple Po treningu CP, rano i przed treningiem spalacz Foto posiłku nr 1 (placek z owsianych). Robiłem pierwszy raz i sie przypiekł Tutaj "kolacja" (tzw: Crazy Ostrowia) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-16 16:48:52 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-16 16:49:49

[...] jedzenia Niedziela 1 - bialko + chleb czarny + sałatka (ta co w sobote) 2,3,4 itd - rożne żarcie. Byłem na imieninach babci wiec piersiątka jadłem i same dobre rzeczy ... kolacja - białko + oliwa Codziennie po 2 kapsy spalacza edit: Zapomniałem dodać, że po piątkowym treningu był rowerek 10 minut Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-18 [...]

ŚNIADANIE < 7:00 > { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) <- a takie znalazłem właśnie z omega 3 :) (), wiem że lepiej jest osobno kapsułki brać, ale już mi sie nie chce ich tutaj szukać, myśle że tak jest OK. Płatki kukurydziane ( B 10,00 / T 4,00 / W 116,00 / 545kcal ) <- wiem że lepsze są owsiane, [...]

Też tak myślę, że jeśli posiłek po treningowy (potreningowy czy po treningowy) to jednocześnie kolacja to muszą być węgle. O jajkach było przecież bardzo głośno, zresztą pamiętasz jak zachwalano białka pszeniczne? To było kiedyś wspaniałe źródło białka a teraz spadło z piedestału, fakty i mity zmieniają się miejscami w dietetyce i kulturystyce jak [...]

Witam. Mam takie pytanie. Jak powinien wyglądać posiłek który jest jednocześnie posiłkiem potreningowym i kolacją?? Zazwyczaj chodzę na siłownie wieczorek ok 18.00 lub 19.00 Wracam i jem posiłek potreningowy i zaraz potem powiedzmy po godzinie kolację. Raz że jestem strasznie napchany, a dwa że za bardzo nażeram się przed snem i zacząłem chyba [...]

Witam Śniadanie godzina 10 Obiad godzina 13 Trening godzina 17 Kolacja godzina 20 Mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia co mogę zjeść przed treningiem. Nie mam dostępu do kuchni jem to co jest - Hotel All In Clusive Również nie mogę zmienić godzin posiłków. Co polecacie zjeść godzinę, póltora przed treningiem ? Coś co można kupić w [...]

Taki posiłek, jak zwykła kolacja, też może być. Najlepszą opcją by był posiłek źródło białka + źródło węgli, ale skoro nie dasz rady, to w zasadzie każdy inny też będzie w porządku. Możesz kupić białko + gainera i tak dawać, skoro normalny posiłek odpada.

Domer - myslalem o takiej opcji ze pije carbo po treningu na powrot do domu potrzebuje ok pol godziny samochodem potem prysznic i kolacja :) oczywiscie ze sam sobie robie tylko jak wszyscy w domu jedza chleb parowki itp to ja nie wydziwiam i tez to jem :)

[...] tłuszcze 8.7g , wegle 34,95 w tym cukry 2.25g , białko 11.55 . Obiad- tłuszcz10.95 wegle 56,1g, bialko 24,15. Podwieczorek - tluszcze 12.15g, wegle 35.7g, białko 6,7g, kolacja - tłuszcze 5,7g, węgle 46,2g, białko 9.9g . Do tego każdego dnia dorzucam sam od siebie 100-150g samej ryby w ciągu dnia Zmieniony przez - Konantor w dniu [...]

ja już tylko kolacja, trochę smutek %-)

O kolacja pewnie mi doszła

A druga znajoma w sheratonie miała praktyki to ją już ładnie szkolili i dostawała obiad z kolacją.. :)

aaa już czuje kompie się %-) a ja zw kolacja

[...] sniadanie typu serek wiejski z jakims owocem, np banan, lunch lekki- jakis owoc, czy migdaly albo inne orzechy, nastepnie obiad, tu juz jest problem bo maz go robi i niezawsze jest on zdrowy czy dietetyczny choc sie stara ;) no i kolacja- kanapeczki badz jogurcik. Jem srednio co 3h, ostatni posilek staram sie jesc nie pozniej nic 2h przed snem...

[...] jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 270g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka warzywa brokuł ryż paraboiled 140g posiłek ok 18:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 130g surówka ze stołówki kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 20g orzechy włoskie 90 tutaj jest 4k kcal ?

a czy dobrze wykombinowałam, że oliwę z oliwek mogę zastąpić oliwkami czarnymi? u mnie tak samo;) siłowy zwykle na wieczór robię, że tylko kolacja i spać, ale jak pójdę biegać w dzień to potem ogarnąć się nie mogę i taka jestem }:-(