POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

to zmień porę treningu, po treningu ma być suty posiłek dużo bieli i węgli a do spania samo białko i ociupinka fatu

no al eja koncze trening przed spaniemi to moj ostatni posiłek 250g twarogu i banana czasem udko z kurczaka i warzywa

To zjedz pełnowartościowy posiłek. Nie ma potrzeby wystrzegać się węglowodanów w porze wieczornej, a tym bardziej, jeśli jest to posiłek po treningowy - z którego organizm specjalnie będzie korzystał.


pytanie ez o kielbase zwyklą jak sie ona ma w diecie... i wyczutalem gdzies ze tluszcze nasycone sa w taki produtach jak ser wedliny maslo pelne produkty z mleka czyli twróg?? i trzeba ich unikac jak to one sa najlepszym zrodlem protein.

Tłuszcze nasycone, tłuszczom nasyconym nie równe i nie należy ich wrzucac do jednego worka. Te krótko, oraz średniołańcuchowe - które chociażby możesz znaleźć w maśle - jak najbardziej mogą znaleźć swoje miejsce w diecie.

Co do wędlin, czy kiełbasy - szczerze powiedziawszy, raczej bym sie ich wystrzegał w diecie, albo traktował jako ewentualny dodatek smakowy, nie jako zrodlo bialka.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-24 21:56:28

nie wiem jak to mam zrobić,,, skoro jakieś lato do tyłu moiwili na tym forum z eweglke na noic odpadają, a co do tej kielbasy to jak?? i jak z tymi tłuszczami nasyconymi, tez na tym forum wyczytałem ze trzeba sie tego wystrzegać

Przeczytałeś to, co napisałem, czy nie?

Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek.

Jeśli interesuje Cię dokładna specyfikacja tł. nasyconych i ich wpływ na organizm - polecam podręczniki akademickiego dla studentów kierunków żywieniowych.

Kiełbasa sklepowa to w większość przpadków to syf, którego w diecie byc nie powinno.

Ja bym kiełbas nie skreślała, oczywiście trzeba wybrać gatunki albo zrobić samemu. A co do węgli na noc to zdania podzielone jak w 99% rzeczy związanych z dietetyką.

Zaryzykuję i powiem że za jakiś czas pojawią się badania o szkodliwości białka na noc, wszak niedawno mleko było szkodliwe a jaja rakotwórcze ;)

Zmieniony przez - hanna23 w dniu 2012-09-25 01:11:24

Nie przypominam sobie doniesień, by jajka kiedykolwiek były rakotwórcze, natomiast nabiał - o ile nazwanie go stricte szkodliwe, jest dośc daleko idącym, o tyle są kwestie, które można mu zarzucić.

Przede wszystkim, warto tutaj poruszyć kwestię jedzenia na noc - którego w żaden sposób nie polecam jedzenia tuż przed spoczynkiem, a ma to związek chociażby z higieną snu, czy możliwościami regeneracyjnymi organizmu. Kolacja 1,5-2h przed snem - juz prędzej.

Co do samych węgli spożywanych w porze wieczornej - pomimo podzielności zdań, nie widzę specjalnie potrzeby się ich wystrzegania, chociaż takie zalecenie należy traktować dość indywidualnie.

W przypadku, kiedy kolacja jest posiłek potreningowym obecnośc węglowodanów jest jak najbardziej zasadna, a ich brak w moim mniemaniu byłby sporym błędem.

Też tak myślę, że jeśli posiłek po treningowy (potreningowy czy po treningowy) to jednocześnie kolacja to muszą być węgle. O jajkach było przecież bardzo głośno, zresztą pamiętasz jak zachwalano białka pszeniczne? To było kiedyś wspaniałe źródło białka a teraz spadło z piedestału, fakty i mity zmieniają się miejscami w dietetyce i kulturystyce jak pory roku.

pszeniczne to chyba z 10 lat temu. ale trec chyba dalej ma w ofercie.

Ja widzę wychwalające wpisy z 2006 roku więc 6 lat temu, mało istotne kiedy, ważne że kiedyś było to jedyne słuszne białko a teraz uważa się za paszę. Wtedy ludzie rośli i teraz rosną więc te wszystkie badania to jeden wielki mit.

nie wydaję mi się by ktoś tak twierdził, że to jedyne słuszne białko, nawet 6 lat temu, a te czasy na forum pamiętam.