kolacja

[...] Ci nie służy, teraz będziemy cie pilnować to się weźmiesz do roboty %-) Też miałam 3 miesiące przerwy w zimie i musiałam zaczynać od zera, spadałam z przeszkód i ogólnie dramat. Ale to idzie odrobić :-) Ps. spaliłam przez ciebie obiad dla męża @@-) A nie, o tej porze to już kolacja. %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-16 21:30:18

Wino piję i o dziwo w małych ilościach - 1 max 2 kieliszki Widziałam, że się złamałaś ostatnio i byłaś na piwku z kumpelą Zapomniałam dodać, że pomiędzy obiadem a kolacją będzie basen 1h. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-05 14:05:19

Kolacja redukcyjna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89718c261d2847718bd9e0d731981bca.jpg

Dzień 36 podsumowanie Słaba kolacja ale zapomniałem kupić jakieś białko. Mam nadzieje, ze jutro juz bedzie a jajek się nie chce gotować. Waga leci więc cicho!!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9d413f2f1e4746ba4475b8bc264a60.png

Kolacja niczym wykradziona od:http://www.tapeta-wiewiorka-orzech.na-pulpit.com/zdjecia/wiewiorka-orzech.jpeg

[...] 8km/h - luźno poszło. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/nck5.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak naprawdę kopa do treningu dał mi dzisiejszy pomiar wagi i BFu :) Jest dobrze :) W niedziele wieczorem podsumowanie miesiąca więc przedstawie wyniki :) Tymczasem kolacja - łosoś, ryż i strzele sobie lampkę czerwonego wytrawnego winka :) A co! :)

[...] (a moze najwiekszej?) to problem psychiki banalne, ale.. przed snem otworz szeroko okno, najlepszy bylby spacer na powietrzu, a moze nawet jakies male aeroby, pozniej ciepla kolacja, melisa (czy inne ziola) na sen obok lozka przygotowana szklanka wody z octem jablkowym (+zwykla do popicia, bo smak raczej nie zachwyci), gdyby w nocy znow Cie [...]

Uzupełniam zaległości bo nie miałem neta: 22 – 05 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ziemniaki + rolada z piersi + pikle Ziemniaki + mięso mielone + cukinia Ryż + rolada z piersi Jajka + 2 bułki fitness + pieczarki [...]

Jeśli coś negujesz to poprzyj to argumentami bo samo stwierdzenie, że coś jest "złe" nic mi nie daje. Dieta uważam jest bogata w warzywa, czasem nie jestem w stanie zjeść wszystkiego co mam zaplanowane na dany posiłek. Być może dzień, który wybrałem na przykładowy jest "ubogi" w warzywa a może dieta jest do bani bo takie rozwiązanie też biorę pod [...]

ANKIETA : - wiek: 19 - staż treningowy: nie licząc roku ćwiczeń w przeszłości to 8 miesięcy - najbliższy cel sportowy: masa - dieta: 1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (100g) - owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 4 kromki ok. 120g - oliwa z oliwek 5g - warzywo 3. III śniadanie [...]

Ankieta - wiek 18 lat - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy MASA MASA MASA + poprawa siły - planowana dieta zgodna z celem Sniadanie Jajecznica z 3 jajek + 1 kroma żtyniego chleba Płatki kukurydziane + mleko Szkoła Serek homogenizowany + banan ryż z tunczykiem + sałatka Obiad Ryz/kasza/makaron Mieso/ryba/kurczak Sałatka [...]

Ankieta Do Testu Machine Man Combo Aktualne foto: - wiek ; 15lat Waga 84kg Wzrost 165cm - staż treningowy ; 2lata - najbliższy cel sportowy ; Redukcja. Poprawa rzeźby. - planowana dieta zgodna z celem ; Chodzę do dietetyka więc dieta praktycznie co tydzień inna. Ale wrzucę fotkę aktualnej diety. Śniadanie 7.00 Kanapka z razowego + plasterek [...]

wiek: 19 lat staz: 8 msc wymiary: Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD TALII: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g pieczywo razowe 100g orzechy laskowe10g [...]

Dzisiejsza miska. Rozpisałam i aż usiadłam :O , że od 13 do 18 nic nie jadłam. Mea culpa, nawet nie wiem, co robiłam przez ten czas. Kolacja na 20, bo czekam na Właściciela, aż przyjdzie i pozwoli zasiąść do stołu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39bf17859fc24c3cbe767807761c047c.png

[...] byłem o 17:00 zrobiłem lekką rozgrzewkę -kilka pompek przysiadów bo po podróży byłem bardzo zastanyrozpakowałem rzeczy i rozejrzałem się z rodzinką po okolicy,a następnie kolacja i spacer po promenadzie. następnie to jest od 11 do 24 września każdy dzień wyglądał podobnie wreszcie się wysypiałem jedzonko pyszne,pogoda wspaniała tylko jeden [...]

jedzenie: I. jajka, płatki, jabłko i cynamon (usmażyłam z tego omlecik, pychota!) II. razowiec, plasterki mięsa III. mintaj zapiekany w folii z dodatkiem przypraw i oliwy, kasza gryczana, jabłko IV. mintaj, razowiec V. płat śledzia, schab wieprzowy będzie jeszcze VI. migdały, schab (mogę jabłko na noc?) razem z kolacją ~1775 kcal 144 g białka 74 [...]

[...] na początku tam chodziłem zjadłem obiad i poszedłem na trening po treningu już do domu i jak zawsze się wkurzam ta młodzieżą teraźniejsza...teraz siedzę i stoi przede mną kolacja już od 30 min i tylko ugryzłem kawałek kanapki i jakoś nie mogę jeść...zaraz się na pewno kładę spać bo jestem wykończony...mam już wolne od szkoły od dziś do 8 [...]

[...] 17-19 ostry trening silowy czy takie proporcje sa odpowiednie ? 07:00 - 55 - sniadanie 11:00 - 35 - drugie sniadanie 15:00 - 45 - obiad (przed treningiem) 19:00 - 45 - kolacja (po treningu) 23:00 - 0 - przed snem wiem, ze klasycznie ww spadaja w kolejnych posilkach w ciagu dnia.. poza posilkiem potreningowym, ktory zawiera 25% dziennego [...]

[...] laczenie obu i jechanie na maxa....... Zaraz po treningu: banan 35g nectara 25g elementu 25g carb bomplex po 30min: 12g V-12 Turbo 7g bcaa 3g nag po 60min posilek potreningowy: 200g indyka ryz brokuly po 2h kolacja: 225g wolowiny surowka 30ml oliwy na noc: 3x jajca 30g 100% whey 30ml oliwy Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-28 19:04:49

[...] nie zrobiłem do konca Wypiska będzie niedługo ******************************************* Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś z indyka + resztka ryby w cieście + chleb czarny + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + orzechy włoskie (mało oliwy było) 4 - pierś + ser żółty + frytki 5 - białko + mct ad4 - kolacja z moją Kobietką więc raczej ryż ominąłem