kolacja

Mam prośbe może mi ktoś sprawdzić diete? Panek mi ułozył taką... Każdy wie, ze sukcesem jesli chodzi o przybor masy jest prawidlowa dieta. Moja dieta jest bogata w kreatyne, bo jestem kozak (nie ukrywam). Dzieki tej diecie masa przybywa mi ok. 2kg na godzine. Nie gwarantuje wam takiego sukcesu, gdyz nikt nie ma takiego organizmu jak ja. Oto [...]

25.10.2013 TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 12 TRENING 1a. wyciskanie sztangi szeroko do szyi 15x23kg, 12x25kg, 9x25kg 15x20kg, 15x22kg, 14x24kg 1b. rozpiętki (wg planu: 3x12-15 +2xdrop) 15x6.5kg-15x5kg-16x4kg / 11x6.5kg-10x5kg-12x4kg / 8x6.5kg-8x5kg-12x4kg 15x5kg-20x4kg / 15x6.5kg-14x5kg-16x4kg / 10x6.5kg-10x5kg-12x4kg 2a. uginanie ramion ze [...]

[...] 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu, 2 banany (kcal 526 B. 18 TŁ. 7 WW. 79) - V posiłek - kolacja - 19:30 - LEKKA LECZ TREŚCIWA 100 g ryżu białego + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu (kcal 523 B. 15,7 TŁ. 10 WW. 91,8) [...]

[...] szatnie oraz buty piłkarzy pierwszej drużyny. Tradycja ta nie jest już utrzymywana. Jest jednak inna, bardzo ciekawa. Przed świętami Bożego Narodzenia jest tradycyjna kolacja wszystkich osób związanych z Arsenalem. Jest to bardzo przyjemny moment dla sztabu szkoleniowego i piłkarzy, jednak raczej nie dla juniorów. Wszyscy nowi juniorzy [...]

nie wiem , ciężko:D nie piłam tyle czasu i nie wiem co się dzieje, a jutro tyle do łażenia śniadanie na 9:D kolacja licha- zjadłam dwa plasterki ( mini) sera żółtego, dwa małe plastry ogórka, pomidora pokrojengo i jajko a tak był biały chleb wcześniej serek wiejski- zło bo zapiłam 250 wódki i pewnie ścięty ale mam neta:D jutro nie idę biegać bo [...]

[...] spowolnienia ale jest gitara - do 12/13 parcie na jedzenie, później kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a zaraz miała iść kolacja :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale nie chce mi się jabłka kroić na 2 lub 3 razy :P ). ps. Jestem [...]

[...] Na pewno kupie przy pierwszej lepszej okazji całą puszkę. Pierwszy posiłek dopiero o 17 bo nie czułem w ogóle głodu, aktualnie dalej nie jestem głodny a zbliża sie kolacja dlatego zamiast 700g mięsa wejdzie 500g + porcja białka z mlekiem. ps. Zdjęcie, które wrzuciłem nie jest aktualne tylko z okresu kiedy zaczynałem ćwiczyć (pierwsza [...]

[...] Twarogu tyle, ponieważ oszczędza on mi dużo czasu, nie trzeba go przygotowywać. Tłuszcze chciałem jeszcze dodawać z słonecznika. Posiłek "śniadanie" oraz "na noc", "kolacja" miały być stałe. W przed i po treningowym miałem zamiar zmieniać warzywa i kaszę na ryż lub makaron - kurczak zawsze. Posiłek "Śniadanie 2" miał być zmienny, [...]

Sobota 08-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/98/282/2985 Otręby owsiane 10 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Kefir 2% tłuszczu 200 Schab surowy 300 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 [...]

Około godziny dziennie przy takiej pogodzie (deszczowo-zimowej). Zazwyczaj jednak jak jest fajnie to ponad dwie godzinki rano z wózkiem dużym, a po południu jakaś godzinka z hakiem na plac zabaw, z mniejszą w chuście. Nie pracuję, zajmuję się domem i dziećmi. Na śniadania jadam chleb pełnoziarnisty lub jakiś razowy z masłem i do tego w zależności [...]

[...] plac zabaw. Po południu też 1-2h spędzamy w ten sposób. Raz próbowałam machać hantlami przy dzieciach, to starsza dostała w głowę:/ Czyt. bunt dwulatka... Wieczorami kąpiel, kolacja, karmienie, kładzenie spać i sama padam. Teraz np. piszę to i karmię starszą. Może jeszcze nie jestem gotowa na poprawienie stanu mojego ciała. W sumie nic się nie [...]

Wczorajsze "meni" %-) Kurczak w papryce wędzonej z ryżem polanym salsą + mizeria + lód peanut&caramel (mega!) + batonik zbożowy orzechowo-migdałowy i oszukane mango /SFD/2016/7/22/b58c31db019541448bbd27efc2025183.jpg /SFD/2016/7/22/3dd8ee95962f446eb58729436804f4fe.jpg Tost z kurczakiem i serem + jogurt brzoskwinia-marakuja z brzoskwinią + batonik [...]

Kotleciki drobiowe, ziemniaki, fasola szparagowa i sos Salsa + arbuz + Pop Tart's :-) Przekroiłem każde na pół i wrzuciłem do tostera i to robi mega robotę :-) Takie z cieplutkim nadzieniem no wspaniałe /SFD/2016/8/2/b82e32e525714f8abe6e6bc2bc476f3f.jpg Placek z mąki pełnoziarnistej, twarogu i cynamonu + arbuz [...]

[...] Zrobię wpis, ale teraz zaliczenia i sesja więc nawet nie ma czasu :-( Dzisiejsze śniadanie - Omlet marchewkowy /SFD/2019/1/14/400844f380e04a9c84b79e4a77f5c59e.jpg Oraz kolacja - Jajko, kiełbasa na gorąco, pieczywo oraz sałatka z pomidorkami koktajlowymi, ogórkiem, kiełkami i cieciorką :-) /SFD/2019/1/14/5f963acf8d174b138e0874bd89e6709e.jpg [...]

w north fishu pokochałem grillowanego steka z tuńczyka :-O mega mięsko :-) zawsze mnie dziwi jak ludzie odchodzą od lady z dwoma kawałkami brokuła, bo ja jak tam idę to zawsze góra taka i się wysypuje bokami, że nie wiadomo jaka ryba siedzi na dole %-) ja też nawalam tyle tych dodatków, zwłaszcza ziemniaków i gnocchi %-) Niestety jakość zdjęć nie [...]

śniadanie polskie, obiad azjatycki, kolacja pizza włoska... ale mieszasz :-P

Wczorajszy grill, dzisiejszy obiad i kolacja :-) /SFD/2020/3/29/e8dd0346436049a4af1cb2165dd4a920.jpg /SFD/2020/3/29/271be38f67234ffeb27759ff2819a61c.jpg /SFD/2020/3/29/6f1b859e767b4b0ea36a813623a84a21.jpg

Fsjna wyszka no ale fotek nie było :D ale będę robił pewnie jeszcze to wrzucę przepis :D A tu dzisiejsza kolacja :-) Parówki owinięte boczkiem nadziewane serem, sałatka i wątróbka w sosie śmietanowym z pieczarkami :-) /SFD/2020/10/28/0114790c32514e7eaf4c5fde5f125c28.jpg

[...] słonecznikowego z pasztetem z pomidora i pomidorem + szklanka mleka. Jako 2 śniadanie w planach dzisiaj jogurt 300g limonka, obiad kurczak z warzywami na patelnie - rissot - kolacja jakieś pieczywo wasa i serek wiejski - po siłce. Pochlaniam tez dużo wody mineralnej. bez fajek wytrzymałem tydzień i znowu pale, cięzko bo do fufu bardziej ciągnie. [...]

[...] otręby 150g + mleko 200ml + zielona herbata 2 śniadanie - serek wiejski 200g + kabanos obiad - z braku innej mozliwości - 2xkanapka z rybą made in mcdonald - jakieś 800kcal kolacja po basenie - 250g wątróbki z cebulą ( wizyta u rodziców - nie mogłem się oprzeć ) Jutro rankiem wycieczka do Torunia czyli cały dzień bez żadnej aktywności, no chyba [...]