kolacja

[...] jogurtem 2 śniadanie - makaron razowy z twarogiem i jabłkiem obiad - ziemniaki z marchewką i piersią z kurczaka podwieczorek - banan i gorfy z jajek i łatków owsianych kolacja - mozzarella z chlebem Teraz widzę, że za dużo nabiału... i widzę, że problemem jest to, że najpierw jem, a potem wieczorem widze co źle zrobiłam, więc musze się za [...]

Wrzucam dietę z dzisiaj. Miałam poćwiczyć, ale nic z tego nie wyszło, bo dzieć nie do wytrzymania dzisiaj jest. Jutro już nie odpuszczam. Z tego wszystkiego jeść nie miałam kiedy i dopiero kolacja musiałam dociągnąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ebb32a590343dc82bfb77889e2a1cd.png

[...] warzywa(sałatka jakaś)(310kcal 16,5b/60ww/1tł) 17.30-18.20 trening 18.40 potreningowy 150 gram ryzu+ 60 gram tunczyka + warzywa(sałatka jakaś)(310kcal 16,5b/60ww/1tł) 20.00 kolacja jajecznica 3 jajka +2 kromki razowego (600kcal 30b/60ww/20tł) 21.40-22.00 przed snem 2kromki razowego +70g twarogu(400kcal 23b/60ww/4tł) podsumowując : 3500kcal w [...]

[...] jakaś)(450kcal 22b/80ww/1tł) 17.30-18.20 trening 18.40 potreningowy 100 gram ryzu+ 100 gram piersi z kurczaka + warzywa(sałatka jakaś)(450kcal 22b/80ww/1tł) 20.00 kolacja jajecznica 3 jajka +warzywa (350kcal 23b/1ww/18tł) 21.40-22.00 przed snem 2kromki razowego +70g twarogu(400kcal 23b/60ww/4tł) w nawiasach uwzględnione tylko białka [...]

[...] wiaderko frytek - Trener nie bój - wiaderko małe - w knajpie podwali frytki w takich cynowych wiaderkach - porcja mniejsza niż w McDonaldzie plus sos czosnkowy - mało;-) 3. kolacja - gołąbki domowe W końcu przez chwilę byłam najedzona i nie przeżyłam kulinarnego rozczarowania. tak sobie patrze i te moje cheaty to jak czysta miska u [...]

[...] wiaderko frytek - Trener nie bój - wiaderko małe - w knajpie podwali frytki w takich cynowych wiaderkach - porcja mniejsza niż w McDonaldzie plus sos czosnkowy - mało;-) 3. kolacja - gołąbki domowe W końcu przez chwilę byłam najedzona i nie przeżyłam kulinarnego rozczarowania. tak sobie patrze i te moje cheaty to jak czysta miska u [...]

Ekhm, jezdem:-D Aczkolwiek mam jakiś kryzys egzystencjalny wieku średniego. Tak sobie myślę, że jestem jak ten Uroboros - od 2-3 lat praktycznie wymiarowo i wagowo kręcę się w kółko. W sylwetce też zmian nie widzę. I sobie myśle, czy warto tyle czasu poświęcac na liczenie żarcia, pakowanie pudełek, jak i tak jeden wacek;-)? I odmawiać sobie stale [...]

jest mi tak gorąco, że nawet siły na słowotok nie mam;-) Ale wieczorem się ochłodzi ;-) 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p 12x6kg, 2x12x7kg, 12x8kg 2x12x6kg, 12x7kg, 10x7 kg 1b Rozpiętki na poziomie 4 x 10-12p 2x12x5kg, 2x12x6kg 2x12x5kg, 2x10x6 kg 2a Wznosy boczne 3 x 12-15p 15x1 kg, 2x12x2kg 2x12x1kg, 12x2 kg 2b Wznosy w przód 3 x [...]

[...] Już myślałam, że spadałam na drugą stronę:-D Wczoraj miska nieliczona: śniadanie: jajecznica kawa mrożona obiad: domowy gołąbek plus kawałek sernika z masłem orzeczowym kolacja: chleb i biały ser A tu cheat kawowy w Kazimierzu. Pełen lans :-) /SFD/Images/2016/7/11/c7ee730d6b964de7b474694615753fc3.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

Musze przyznac ze przebrnalem ostatnio przez polowe dziennika, czytajac kazdy post od deski do deski :) Dziękuję:-D A myślałam, że mam łatwośc wyrażania się w piśmie:-D Postaram się zwięźle, może w punktach (mniej niż 137) odpowiedzieć:-D Cheaty mam od niedawna, od czerwca, bo ja jestem z tych co wiecznie redukują, co się nie sprawdza, więc teraz [...]

Wedle wczorajszych założeń dziś miał być dzień treningowy:-D Założenia poszły się... przejść :-D Ale w sumie to dobrze bo rano okaząło się, że wszystko mnie boli.. Nogi od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z [...]

Wedle wczorajszych założeń dziś miał być dzień treningowy:-D Założenia poszły się... przejść :-D Ale w sumie to dobrze bo rano okaząło się, że wszystko mnie boli.. Nogi od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z [...]

Trening z Trenerem zrobiony. Technika posprawdzania, zapoznanie się z nowymi ćwiczeniami też zrobione. Wstydu i dramatu nie było.. chyba.. Wydawało mi się, że wszystko tak lekko, zapoznawczo-zachowawczo, a jak się do pracy dowlokłam, to się czuje, jakby mnie czołg przejechał. Od poniedziałku nowy plan. Chyba fajny :-D W sumie to chyba mogę [...]

[...] przekąskę (godz. 17) zjadłam jedno ciastko i rogala z nadzieniem owocowym (kupne, nie bijcie, takie mam warunki, nie będę się w gościach rządzić i wymyślać), później będzie kolacja (jakies mięcho i chyba fasolka - jej raczej nie zjem, chyba ze niewiele, bo mogę miec wzdęcia). Piję głównie wodę, okolo 3 kaw dziennie (espresso) i herbata wieczorem [...]

Masz racje takie wstrząsy są potrzebne , ale zobacz teraz kto cierpi .... Qurwa jak zawsze ci co są blisko nas ... mam nadzieje ze ci się tam szybko ułoży Kolacja , może wspólna lub wyjazd .... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-30 17:01:16

[...] bo regeneruje sie lepiej. Dnp u mnie sie nie sprawdza. Dzięki za rade ;-) Ja mam w 2 pierwszych posiłkach samo bialko potem przed treningiem b+70ww po treningu 140-150ww i kolacja 50ww. Reszta ww z warzyw wpada. Salata ogorki papryka. A co do insy odkąd idzie tez lepiej mysle soe regeneruje. Wcześniejdawalem 100ww post bez insy i... ch** wie. [...]

XD Jedziemy oglądać żółwie motorówka która zapoerdala 100+ XD Ogółem obie wycieczki i konkret kolacja mam za free jak ich postraszylem. Po sądach zap*****lac mi się nie chce wiec styknie mi ze 2500zl zaoszczędzone. Mam z bani, tu jest co oglądać Grzesiu serio i szkoda tego nie zobaczyć a mi głównie o szwagierkeni siostrzeńca chodzi bo to ich [...]

Tak jest idealnie 28-30 stopni. Woecej jest nie do życia. Ostatnio tez byłem czerwiec to czas idealny ewentualnie koniec wrzenia a tak wyglada ona kolacja dziś /SFD/2021/6/16/0c94de92b0394524bf3a7cbe1d423a52.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-06-16 18:10:43

DNT 11.12 Uczyłam się na sobie anatomii pleców... Miska nie do końca liczona dziś. Ze swoich zjedzone pierwsze 4/5 posiłków. Ostatni kolacja z deserem, którą raczej przekroczyłam dzienną michę. Głównie białko i tłuszcze. Nie ciągnęło mnie do ziemniaków %-) Miska: 1. 3 jajka, 5g ghee 2-4 (całość): makrela 175g + 160g tuńczyk + makaron pełnoz. 185g [...]

[...] rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa 200g*. 4: ryż jaśminowy 70g, stek z tuńczyka 130g plus 5. kolacja z deserem... 1 328,6 kcal 41,8 g(B) 109,0 g(W) 80,6 g(T) :)) Tak szacunkowo, na oko, bo to nie ja robiłam. Zdrowe jedzenie, bez żadnych dodatków, cukru itp. DT - [...]