kolacja

Tu masz moją masówkę. Mam 181 cm i 83 kg ;) Śniadanie 7.00 100g musli (B17, W50, T3) 50 g mleka (B2, W3,T1) 50 g orzechów włoskich 15g Trec Ultimate Protein B31, W 53, T35 Drugie śniadanie 11.00 Chleb razowy 100g Pierś z kurczaka100g B20, W45, T10 Obiad 14.30 100 g ryżu parabolicznego, 150 g mielonej pangi, jakaś surówka B 40, W82, T5 Posiłek [...]

[...] na noc) Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY 6:00 - na czczo - 91 8:00 śniadanie (siofor 850) 10:00 2h po posiłku - 87 kawa czarna i zielona herbata 12:00 przed posiłkiem 98 12:30 posiłek 2 15:00 79 16:00 obiad (siofor 1000) 18:00 82 19:30 kolacja (siofor 850) 21:30 - 96 Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-02-03 22:06:22

[...] ciężko - nie wiem, czy to kwestia tego, że nigdy nie jadłam po 2000 kcal, czy ilości mięsa, czy tego, że zazwyczaj na kolację nie jadłam tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu [...]

[...] Oczywiście zj**ki mile widziane ;). 4.05.2015 Trening: cross Do ideału brakuje rozłożenia 4tego posiłku na dwa mniejsze... No i na obiad mogłoby być więcej tłuszczu, ale kolacja była już ugotowana i gdzieś trzeba było ograniczyć. Czy w takim przypadku lepiej dołożyć tłuszczu, żeby posiłek był zbilansowany, kosztem tego, że w całości dnia [...]

[...] Ach, mam nadzieję, że dojdę kiedyś do poziomu, że będzie 5 zbilansowanych, co 2-3 godziny, tak z marszu i od niechcenia, codziennie. W niedzielę czeka mnie cheat meal - kolacja niespodzianka, tzn widziałam rezerwację, ale udaję, że nie wiem. Na razie kombinuję, jak sprawić, żeby skumał, że chwilowo najlepszą niespodzianką by były np. nowe [...]

[...] zaj**isty (a mamy zaj**iste lody pod domem, z toną cukru, ale przynajmniej naturalne, a nie z proszku. I naprawdę grzechu warte). W domu już zaplanowana wcześniej czysta kolacja. Stek z nowozelandzkiej jagnięciny, pieczone ziemniaczki. Jak ja tęsknię za nowozelandzkim mięsem, co to je trawę, a nie kukurydzę. Ale ja nie o tym... Oczywiście [...]

Weekend bez liczenia, miska czysta z wyjątkiem lodów i jednej lampki wina. Jedna kolacja w knajpie, a w knajpie, to wiadomo, że nic nie wiadomo. "Najlepszy ramen w mieście". Duże porcje. Zaskakująco dużo mięsa, jak na takie miejsce. Sobotę szacuję na niedojedzoną, w niedzielę pewnie przekroczone ww i tł (lody). 13.06.2015 Sobota Trening: crossfit [...]

*09.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Miska: nieliczona, bo od jutra dieta przed badaniem, a wtedy nie będę liczyć, bo i tak będzie czystko z racji ograniczeń, co do tego, co wolno mi jeść, rege też przy okazji zrobię i przerwę w liczeniu. Tzn dziś (w piątek) sobie uświadomiłam, że nie muszę jeszcze tej diety zaczynać teraz. [...]

Haha, nie narzekam... Cieszę się z każdego tygodnia, że nie ma kontuzji, że z operowaną nogą ok, że siły przybywa (i do podniesienia sztangi i życiowej), że ciało coraz lepsze w dotyku, że lepiej wyglądam, że centymetry w dół, że bez zastojów. Cieszę się, że najprostsza metoda działa, że nie muszę kombinować ze zmienianiem rozkładu, z rotacjami [...]

black_cat_92 - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). [...]

Wtorek - czysta miska, nieliczona Środa - jakiś atak głodu wieczorem - pewnie po piwie. Doprawiłam lodem. 18.08.2015 wtorek DNT Leki: Euthyrox50 Śniadanie: 3 jajka, mozarella, pomidory, oliwa, ocet bals., piecz. na zakwasie Obiad: makaron soba, wołowina, warzywa, masło kok., olej sezamowy, sezam Kolacja: j.w. + sezam 19.08.2015 środa Trening: [...]

śniadanie, posiłki okołotreningowe, kolacja. Razem 4 dziennie. Czasem wyjdzie 5, zależy

[...] Łydka wkrótce prześcignie udo%-) chyba pompa trzyma po treningu nóg. Miska: +kawa, tyle. Rozjechana w pyzdu, bo byliśmy na całodniowej wycieczce (tak co tydzień). I obiad + kolacja dosłownie skisły przy tej temperaturze. Białko dojem, ryż chyba też dopcham na noc bo pójdę późno spać, bilans jest najważniejszy%-) [...]

[...] dla mnie i przywitała ubrana w strój ludowy i w ogóle pompa straszna - zjadłam pół i podziękowałam 3,4.05 goście, mieszkaliśmy w hostelu, śniadanie sama robiłam, obiad-kolacja w knajpie + <1 lampka wina Dostałam dowózkę supli - selen, wit. b, wit.c, don't stop co się po szafce pałętał (tauryna, kofeina, l-tyrozyna) Zmieniony przez - Esther [...]

6.06 TRENING: DNT Wyjazd na koncert - pół dnia w podróży\-) ale było warto, zayebiście byłooo:-D MISKA: Policzona mniej-więcej bo kolacja była w knajpie BWT 112/78/126 1668kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-06 + magnez, cynk, wit. b, selen, omega, wino [...]

[...] codziennie świeża ryba (makrela, śledzik, tuńczyk, coś tam coś tam), sporo oliwy. Mniam:-D Tak to raz lampka wina i kawy z mlekiem (dużo). Śniadania robiłam własne, obiad i kolacja w knajpie ale starałam się wybierać jakieś żarcie z grilla. Wyjazd był świetny, chyba głównie przez to że pojechaliśmy paczką znajomych, to był dobry pomysł:-D [...]

[...] Pull , niestety siłownia tylko do 15 dzisiaj a ze byłem po nocce to nie wyrobiłem z czasem i poszły tylko 3 ćwiczenia na plecy ale dosyć mocne i ogień był , później obiado-kolacja z rodzinka i wieczór z Zosia , pojedzone , spoko spędzony dzień , teraz nocka i oby jeszcze wytrwać te dwie nocki i koniec tego badziewia xd Trening : 1. Rack pull [...]

Ty też nie świętowałeś ?:D haha my poszlismy w kime xD Jak to nie , zrobiliśmy sobie tatuaże wrzuty , później wspólnie kolacja w restuacji i lody na deser wleciały , wieczór jeszcze spędziliśmy u Michała z forum (pewnie dziennik założy za jakiś czas) Rownież miło spędzony czas i super ludzie :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-02-15 [...]

Wczoraj Zosia dostała w prezencie takie mięsko i kolacja była na bogato :) , zdjęcia gotowego nie mam bo smażyłam koło 23 :( , na dzisiaj mam jeszcze gotowe kotlety na burgery z tej samej firmy :) https://i.imgur.com/LgcJ299.jpg

1 I ŚNIADANIE białko 30g bananek płatki owsiane 70g Kcal 496 B 34 W 73 T 7 2 II ŚNIADANIE Serek wiejski 120g Makaron 100g Kcal 431 B 22 W 61 T 9 3 OBIAD Pierś z kurczaka 100 g Ryż 100g Oliwa 10g Kcal 592 B 28 W 84 T 13 4 PO TRENINGU Białko 30 g 2x bananek kcal 345 B 26 W 60 T 1 5 KOLACJA I Pierś z kurczaka 100 g Ryż 100g Oliwa [...]