Mam takie moze głupie pytanie Czy wykonywanie popek codziennie np przed kolacja moze miec negastywny wpływ na wzrost tricepsow i klaty podczas cyklu na mase??
Śniadanie Płatki owsiane 100 g + 500 ml mleka,125 g twarogu chudego 2 Sniadanie 6 kromek chleba +ser+szynka Przed treningiem Płatki kukurydziane +500 ml mleka PO treningu 100 g Ryżu ,jakieś miecho Kolacja Tuńczyk w sosie własnym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. zakupiłem kreatyne micronized treca 400 kapsulek. bede przyjmowal przed treningiem 5 kap i po 5 kap. a w dni nietreningowe przed sniadaniem i przed kolacja. moje pytanie to jakie produkty wcinac najlepiej zeby kreatyna zadziala dobrze. diete mam.
Witam . Chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglada rozkład posiłków i makroelementów w diecie podczas pracy 3 zmianowej . wiadomo że po nocce o 6 rano kładę się spać więc teoretycznie to powinna by ćtakowa kolacja ? Czy wygląda to trochę inaczej ?
Witam chcialem sie spytać czy dobrze robie otoz staram sie urozmaicać dietę by nie byla monnotona i robie tak ze Na obiad Z węgli to kasza 2 obiad Z węgli to ziemniaki Kolacja Z wegli to makaron pelnoziarnisty Moge tak robic? :3
witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16 moje zapotrzebowanie tluszczu 97 więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez aha i ile tych tł najwięcej ze 25?
Witam pomógł by mi ktoś zamienić to jest to moja kolacja twaróg mleko i maliny coś zamiast tego jakieś mieso coś innego bo tego twarogu nie mogę przełknąć /SFD/2020/1/4/6197b26a97414d489e657dde0b6cfaf1.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
od jakiegos czasu pobolewa mnie watroba. domyslam sie ze to wina diety. moja proporcja wyglada tak. sniadanie 20-30g bialka obiad 50g, przed i potreningowy(w sumie) 50g, kolacja 30-35. waze 75kg wiec nie jest to nadmierna ilosc.
Witam serdecznie mam pytanie odnosnie dziennika zywieniowego.Dzisiaj staralem sie go troche ogarnac lecz nie umiem zrobic tak by w niektore dni moje posilki sie roznily. Czy da sie go jakos tak zrobic by w pon. np obiad i kolacja byly inne od wtorku.??
Mam 13lat i ważyłam 1miesiąc temu 64kg zaczęłam się dobrze odżywiać rano jem płatki zbożowe obiad warzywa..kolacja płatki zaczęłam ćwiczyć dzień ie 15minut pompki,przysiady itp: efekt jestem SZCZĘŚLIWA i ważę 50kg....po prostu....
tak jak w temacie, dostepne mam te dwa suplementy :) meso przed tren, cm 3 rano, przed tren i po treningu, a w nietreningowe cm3 rano przed sniadaniem i przed kolacja, 30 minut. Ok jest? pzdr
>cp >trening >po treningu cp i carbo >30 min po treningu białko >i 30-40 min po białku kolacja czy to jest dobre dawkowanie czy raczej 1 dawke rano powinienem brać?
Co powiecie na taką diete: rano: płatki czekoladowe:) z mlekiem tost z maslem obiad to co mama zrobi czyli jakieś ziemniaki i mięso kolacja owoc i tosty
Mam prozbe czy tu wszystko jest na miejscu ?:D 16.00 GAINER GAIN BOLIC 6000 (50g) 16.30 GLUTAMINA 1 KAPS PO TRENINGU OD RAZU BANAN GLUTAMINA 3 KAPS PÓŁ GODZINY POZNIEJ GAINER (50g) KOLACJA SER WIEJSKI CHLEB
robie natczo 20 minut roweryku i w dni wolne dwa razy natczo 20 min i 20 min prze kolacją a mam trening na mase czy takie coś bardzo żabuży budowe mięśni
Witam prosiłbym,żeby ktoś ułożył dietkę.Pierwszy posiłek o 7.00 pozostałe w pracy do 17.Później trening posiłek po treningowy i kolacja B: ok 250g W: ok 550g
Jakie są skutki żywienia się samym gainerem? No sniadanie i kolacja mozna zjesc normalnie ale reszte posiłków gainer i białko. Jakie skutki takiego zywienia?
Witam, do dyspozycjii mam mala puche nowego nitro i mono300g jak to polaczyc? mialem taki pomysl DT: rano na czczo 5g krety 30 min przed tren 28g nitro po treningu 14g nitro DNT: Rano kreta 5g przed kolacja 2.5 g krety
Jako, że mam trochę monotonny ten jadłospis w diecie, a raczej śniadania/kolacji. śniadanie - omlet / owsianka w różnych wariantach kolacja - jajka w różnej postaci może być?
