kolacja

No a ja zawsze miałam wpierane po treningu zero tłuszczy białko i węgla. Kolacja czyste białko . Węgla rano jemy co chcemy. Chcialabym w końcu dokładnie poznać siebie wiedzieć co jest zdrowe ,dobre żeby faktycznie nie doprowadzić się do żadnej choroby, bo u tak mam problemy z hormonami. Tzn nieregularne miesiączki itp Paradoksalnie rano niska [...]

[...] kanapke lub owsianke , drugie sniadanie to bialko + wegle pozniej zazwyczaj trening po treningu banan , pozniej ryz+ kurczak , a wieczorem to zalezy czy to podwieczorek czy kolacja , ale o 20 jem sam serek lekki ,tak sie przyzwyczaiłam i nic juz nie wcisne. Nie stać mnie tez zeby 3 razy dziennie jesc piers i ryz , czasami nawet piers zastępuje [...]

Nie specjalnie widze korzysc w pelnoziarnistych, dla mnie jeden glutenowy szajs ale to moje osobiste zapatrywanie. Do rzeczy. Dieta kcal masakra, makro fatalne. Nie wiem po co bialko serwatkowe na tym etapie. Tluszcze bida straszna, jakosc bialka z kury , serka wiejskiego, bialek jaj (a przepraszam zoltka kurde gdzie) taka sobie, gdzie normalne [...]

Dzięki za odpowiedzi. kolejne pytania, które mi przyszły: - nie znalazłam co to wypad długi. Co to? - przysiad bułgarski - widziałam takie bardzo głębokie (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u [...]

[...] kontrolowanie szło tylko kilka razy, potem było spadanie. moje invert rows -gdyby słoń miał zęby a nie kły, powiedziałabym, że miałam długie zęby jak słoń do tej wytrzymki, ale jednak zrobiłam mimo poźnej pory i zmęczenia -dawno nie jadłam żółtego sera,więc ta kolacja mi przypasiła Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-21 22:43:38

[...] no, tyle pisania, wiec juz nie napisze, jaka piekna miska dziś była (karkówka, makrela, warzywa)i jaki piękny trening był (patrz wyżej, dzień 1). dziś zdążyłam tylko pracować, trenować i obejrzeć film w kinie, potem późna kolacja i jestem tu i teraz trzeba spać. dziękuję za uwagę Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-10 00:28:20

[...] miało być zmienne tempo na bieżni ale chwyciła mnie kolka, więc rower, zeszłam z mokrym włosem i perlącym się potem na ramionach. uwagi: -nooooo w końcu DT -wieczorem mila kolacja, sushi i wino japońskie :-) ______________________________________________________________________ -no to powróciłam, dziś 2 najświeższe świeżutkie wypiski, jutro [...]

Proszę o sprawdzenie. Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?) III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko Obiad 14.30 zupa(rosól, pomidorowa, warzywna - któraś z nich) pierś z kurczaka/filet [...]

[...] (07:20) - łosoś wędzony/ kanapki przekąska (10:00) - owoce, nasiona (np. migdały) przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + surówka obiad (15:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski trening kolacja (19:00)- nabiał ale z tego co czytam to wynika że powinno to wyglądać nast. obfite śniadanie (07:20) - nabiał, jajka, ryba z puszki przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + [...]

[...] szynką z indyka i serem białym chudym, do tego może 2 całe jajka gotowane Na kolacje chleba nie polecam, twarog jedz, szynke z indyka tez w sumie możesz, jajca tez dobre 2 kolacja – białaczko jakieś na noc – z tańszych polecam SP80 Dni treningowe wyglądają tak samo, z tym, że bezpośrednio po treningu napakuje w siebie [...]

[...] Obiad około 15: spaghetti z sosem i do tego jadłem osobno udko z kurczaka. Posiłek około 17-18: 350g serka wiejskiego, 2 kromki chleba z dżemem, grubo dżemu. Pierwsza kolacja około 20: konserwa rybna śledziowa 175g do tego jedna kromka. Druga kolacja około 22-23: jajecznica z 4 jajek, swoich nie kupnych więc małe takie one nie są i do tego [...]

[...] Kiedyś : Śniadanie : - ze 2 kanapki z szynką i warzywami 2 Śniadanie : (to szkoła) - Tu brałem 2 bułki też z szyneczką Obiad : -No to różnie co w domu jest - Oraz kolacja : Tu często też kanapki z wędliną Stwierdziłem że przez taki odżywianie to nigdy nie przytyje Dlatego zacząłem jeść : Śniadanie : ( Tu nie ma dużych zmian ponieważ [...]

od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe: I Śniadanie : Jogurt (250g) Banan bez skórki (średni 150g) Jajko gotowane (1szt.) Kromka chleba razowego Tran II Śniadanie : chleb razowy (2 kromki) Margaryna na chleb Ser żółty (3 plastry) Herbata(+2 łyż. [...]

Wszędzie gdzie czytałem, czytam napisano, że wyjątkiem są kolacja i posiłek po treningowy i przyjęto kolacja= białko, po treningowy =węglowodany??

[...] jeśli już o mikrofalówkach - rzecz pokrewna: http://otworz-oczy.org/index.php/zywnosc-konserwowana-promieniowaniem-radioaktywnym/ http://www.ecoportal.com.pl/zywnosc/atomowa-kolacja-czyli-jak-napromieniowana-zywnosc-moze-trafic-do-naszej-kuchni "Wprawdzie żywność nie staje się radioaktywna, jednak następująca w wyniku napromieniowania [...]

aha czyli po prostu wziasc do sql dobry posilek i do tego powiedzmy 2-3kanapki dobrze ogarniete na przegryche ') a diety sie trzymac po sql;d chociaz po szkole trening i wyskakuje 18godzina wiec wtedy to juz kolacja zostaje chyba ;D

[...] w kcal- 3651 bialko- 142,8 tłuszcze- 168 wegle- 392 no i dajmy na to poniedziałek. jem sniadanie. II sniadanie. obiad. posiłek przed treningowy, potem potreningowy i kolacja. razem szesc posiłków. czyli narazie ok wszystko. sniadanie: mleko + płatki musli i potem chleb + oliwa z oliwek i ser chudy IIsniadanie: jajka + tu nie wiem co [...]

moja kolacja

Żeby nie spamować forum napiszę swoją dietę w tym temacie. Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Dieta: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g [...]

[...] czysta: sniadanie: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i wedlina, warzywa obiad: udko kurczaka bez skory, ziemniaki pieczone w piekarniku, marchewka z jablkiem kolacja: kanapka z chleba zytniego razowego z masłem i indykiem grilowanym, warzywa ruch to sprzatanie domu wymiary: [...]