2 Cykl - Co brac?? wszystko na mase:]

Siema potrzebuje pomocy w ulozeniu drugiego cyklu na mase.
Potrzbuje dokladnie pomocy w tym jakie mam suple i odzywki kupic, i jak i kiedy je przyjmować. Chodzi mi glownie o mase o przybranie duzo kg.

Na wczesniejszym cyklu bralem horse power + bialko + dieta, cel masa, przybylo mi z jakies 6 kg.

Chodzi mi o najlepsze i najmocniejsze srodki. Poniewaz ciezko przybieram kg.

Aktualne:
wiek 17-18
kg 62
wzrost 177

Przedewszystkim Dieta zwieksz ilość kalori
Ja nie wiem ile ty wazyles 56 kg przy 177 cm wzrostu mega niedowaga
chyba przytyleś bo dorastasz
Kup Se Twarogów, piersi Gainerów i Carbo bo ty nic nie wazysz wogle
a dopiero potem mysl o Suplach
Z mocnych to Shock Therapy Plus Storm ale to bez diety ci nic nie da
Nie mowie o diecie juz mowie o małej ilosci kalori w twoim bilansie dziennym bo diety to ty napewno nie masz
Powaznie to jest podstawa daj
1,5 - 2 grama białka na kg masy ciała
1 grama tluszczów na kg masy ciała
i wegli gdzies 3-5

Tu masz w exelu cos co ci sie przyda
http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-13 17:43:52

narazie dieta i gainer ci starczy

od 4 mc jestem na tej diecie i jak widac efekty w przybraniu masy są slabe:

I Śniadanie :
Jogurt (250g)
Banan bez skórki (średni 150g)
Jajko gotowane (1szt.)
Kromka chleba razowego
Tran

II Śniadanie :
chleb razowy (2 kromki)
Margaryna na chleb
Ser żółty (3 plastry)
Herbata(+2 łyż. cukru)
Szynka z indyka (4 plasterki)

III Obiad :
Ryż (100g)
Pierś z kurczaka (100g)
Surówka, ogórek lub pomidor
Tran

IV Kolacja :
Makaron (100g)
Sos z chudego mięsa wołowego (100g)
Jabłko (ogórek lub inne warzywo)

V Kolacja 2 :
chleb razowy (2 kromki)
Margaryna na chleb
Herbata(+2 łyż. cukru)
Szynka z indyka (3 plasterki)
Tran

OGÓŁEM :
Białko - 155,6
Węglowodany - 398
Tłuszcz - 88,8

zwieksz kalorie

na cykl bylo zdecydowanie za wczesnie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-09-13 19:17:19

Więcej węgli w twoim przypadku oraz więcej kalorii dodaj do diety również jakieś mięsko wołowinka lub piersi z kurczaka. A jeśli chodzi o suple to tak jak wyżej geinery lub carbo

sory nie zauwazyłem piersi z kurczaka że masz w diecie

Czy Wy wiecie o czym wogóle mówicie skoro każecie mu więcej węgli brać. Już w tej chwili ma ponad 6g/kg. Zamiast odżywek dokup sobie oliwę z oliwek lub olej lniany i omegę 3 oraz olej mct jako suplement - musisz więcej tłuszczy pobierać (nie tylko sam tran).

Dieta sama w sobie jest bardzo dobra (poza tą małą ilością tłuszczy) - pokaż swój plan treningowy - bo to może być jego wina, że nie przybierasz na masie tak szybko jakbyś chciał.

jedz duzo i rosnij!!! przy tej Twojej wadze wyliczanie kalorii jest zbedne!!! Nie patrz na to ze mozesz tluszczu zdobyc! Ta Twoja waga przy tym wzroscie jest smieszna! Wazysz jak chucherko! Duzo jedzienia i odpowiedni trening a bedziesz rosnac! Jedz jak niedzwiedz a beda efekty!!!!

od dzis bede szamal wszystko co w oko wpadnie.:)