Dieta redukcyjna do oceny, 92kg

Mi się wydaje że mają ... i to duże
Nie wyobrażam sobie jedzenia michy tuż przed siłką albo po godz. 20:00 ?!
zawsze staram się jeść:
obfite śniadanie (07:20) - łosoś wędzony/ kanapki
przekąska (10:00) - owoce, nasiona (np. migdały)
przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + surówka
obiad (15:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski
trening
kolacja (19:00)- nabiał

ale z tego co czytam to wynika że powinno to wyglądać nast.
obfite śniadanie (07:20) - nabiał, jajka, ryba z puszki
przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski/ kasza
obiad (15:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski/ kasza
trening
kolacja (21:00)- mięso/ ryba + ryż/ kluski/ kasza

P.S. rozłożenie BTW teraz nie będzie problemem ale rozłożenie tego wszystkiego w ciągu całego dnia to sztuka i tu proszę o wsparcie.

Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-27 19:22:40

to źle ci sie wydaje i nie powielaj mitów. kolacja o 19?? spoko, jak idziesz spac po dobranocce
rozkladasz posilki tak, jak ci pasuje. nie ma tu zadnej filozofii

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-27 19:24:22

hehheheee.... nie chodzę spać po dobranocce tylko po pogodzie

a tak serio to jak ma to być ... mit mi się sprawdził i miałem efekty - waga w dół z jednoczesnym poprawieniem wyników i masy mięśniowej.
Teraz myślałem że spróbuje czegoś nowego ale jak widzę to nie będzie łatwo a właściwie przestawić się...
aaa ... tak w ogóle to moim jest nie rosnąć tylko ścinka z wagi 92kg na 85kg więc może to coś zmieni.... hmmm ?

nic nie zmieni. paradoksalnie do tego co sądzisz, np. model Jem/Nie Jem (J/NJ) zaklada post przez niemal caly dzien, az do potreningu- wtedy zaczyna sie wyżera i w ciagu kilku godzin zjadasz caly bilans. i co wiecej- w tej diecie robi sie b. dobre sylwetki i redukcje/rekompy. wiec to co piszesz o regularnosci i ilosci posilkow, ma sie nijak do rzeczywistosci. zostalo dawno wymyslone i nie jest wyrocznią. oczywiscie mozesz miec te 5-6 co 2-3h, ale nie jest to konieczne

hmmm... czytam i myślę i nie wiem co już robić ... ale zaprzestane puki co na pisaniu dziś i lecę na siłkę , a po wysiłku cycek i kasza ... mniam
kocio2009 dzięki za pisanine

podlicz to co spozywasz na spokojnie

oto dzisiejszy dzień




Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-27 22:52:27

więc tak wszsytsko ok ale produkty wędzone mają być nieznacznym dodatkiem do diety a nie podstawą koniecznie nalezy je zmainieć dodaj także tł jednonienasyconych z oliwy

jeśli chodzi o oliwę - to używam oliwa z oliwek do sałatki i polewam lekko pierś z kuraka (wtedy nie jest sucha)

aaa... no i dodaje kolejny dzień pełny smakołyków





Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-28 21:27:37

2 posiłek żenada