Witam. mam takie pytanie, otoz mam problem z jednym posiłkiem w diecie(tzn z tym najbardziej )robie mase i dieta jest rowniez pod takim kątem "przestrzegana". mianowicie chodzi o (IV)posiłek między obiadem a kolacją. co powinno się w nim znalezc? (aha trening jest przed południem) jakie składniki odzywcze powinny przewazac? i przede [...]
[...] II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa dieta ok. gainer zbedny krete tez(za krotki staz i diete dopiero bedziesz testował wiec suple odstaw,bo cykl tylko zmarnujesz chyba [...]
chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -50 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek Możesz zamienić na ryż brązowy 100 g, [...]
1. Co możecie mi powiedzieć na temat czekolady gorzkiej naturalnej, czy np. jedna kostka wskazana, bo wujek je jedną kostkę dziennie, a ja chciałbym się od Was coś o tym dowiedzieć. 2. Diete mam na mase a schudłem 4 kg, czy coś jest nie tak? A co do typu metabolizmu to najbliżej mi do endomorfika (ten co mu łatwo podobno przytyć). Dieta: - [...]
ok to śniadanie mam ok 450kcal, 2 sniadanie podobnie, obiad ok 1000, kolacja też ok 400 i zostaje mi przed i po treningu razem 500kcal. Jesli obiad ma powiedzmy 800kcal to te 200 musze rozłożyć w czasie około treningowym. treudno bedzie dokładnie trafić z liczbą kalorii jak i B,WW,T, ale sądze że te powiedzmy 200kcal +/- nierobi tak ogromnego [...]
[...] to miałbym o 16:30 obiad w domu ale te 6 godz to chyba za dużo i nie wiem co z tym zrobic proszę o jakąś poradę bo jak wcześniej mówiłem nie mogę nic dodac bo mnie straszni fatem obleje ( nie wiem od jakeigo posiłki produktów odjąc żeby tu dołożyc) dalsza częśc dietki: 19 - kolacja : łosoś + warzywka 22:00 ostatni posiłek : twaróg + oliwa
siema waże 67 kg 176 cm chce przytyć co najmniej 5 kg co o tym sądzicie?? śniadanie 100g płatków kukurydzianych b-7.3 w-83.3 t-1.5 0.5l mleka b-3 w-4.7 t-3.2 5g oliwy z oliwek b-0 w-0 t-5 50g orzechy włoskie b-8 w-9 t-30 2 jaja b-14.6 w-4.5 [...]
[...] 2,5-3 godziny, po pracy godz. 16 posilek przed treningowy, trening o godzinie 18 do 20, nastepnie bezposrednio po carbo 30 minut pozniej bialeczko i znowu po 30 minutach kolacja czyli o godz. 21... (i tu mam problem, odkad pracuje jestem zmuszony chodzic spac o godzinie 22, max 22:30) tak wiec czy przed snem ma sens szamac jeszcze jakies [...]
sniadanie obiad kolacja- mam smaka na tortille ostatnio, więc pewnie przez kilka dni będą , tylko dodatki róźne :-) /SFD/2021/5/3/690890fe79a0463088fe0116b8b697aa.jpg /SFD/2021/5/3/a729c2f529ba4321bb9d71260e30146d.jpg /SFD/2021/5/3/3399d36758d54d26a55b290026edb9bf.jpg /SFD/2021/5/3/365771e7a25a40aca6c6c570e8d8e039.jpg
śniadanka burger wg Fightera- czyli bez były :-D kolacja /SFD/2021/5/17/df80122f1b674bab9c44099b77540aae.jpg /SFD/2021/5/17/1f0eb9cac805405da0165f56d56da53e.jpg /SFD/2021/5/17/ce98a90b35994793b476f11ff309eb47.jpg /SFD/2021/5/17/537c1acf703d4f4497442cf385f9cac5.jpg
placki cukiniowo ziemniaczane placki z cukinii w wersji keto kolacja śniadanie /SFD/2021/8/18/21315c8ffe1c4ff7ba610f9cf0c52181.jpg /SFD/2021/8/18/eaec4d966a7d48679f8cf60e1639d854.jpg /SFD/2021/8/18/edfa7637c8e149008a25376e6863ec71.jpg /SFD/2021/8/18/a421c0b41c3c4940841f052f2d1bf650.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 18.08.2021 08:47:27
śniadanie kolejne spagetti z cukinii kolacja śniadanie keto zapiekanka keto z brokułami,mięsem i suszonymi pomidorami /SFD/2021/10/31/44b4a72b4f9a427da3a6165f18b52469.jpg /SFD/2021/10/31/fb90914a411a47958c9ea4f3691a1d8c.jpg /SFD/2021/10/31/16335550089f4cf68fa98271870a287f.jpg /SFD/2021/10/31/5e6a4aa6c0784d2e87c3a47844b708f0.jpg [...]
[...] , wyszedł jak biszkopt :-D Na pewno wykorzystam przepis jako ciasto do przełożenia. śniadanie moje gęsta zupa wielowarzywna z podsmażana kiełbasą salatka i mięsko ze słoika kolacja /SFD/2021/12/10/a6de8614cad348c98bb7dc340c236696.jpg /SFD/2021/12/10/aa8efb65c98d49509d8ae140acb26cdd.jpg /SFD/2021/12/10/05e2671353aa4f3ea72eb40c11412e5d.jpg [...]
cacha i kawa salatki tarta keto brokułowa na spodzie z maka migdałową kolacja /SFD/2022/3/12/39b17037f6bc4dab8315d32e0706af6d.jpg /SFD/2022/3/12/8c74f3d4060d47e4a54ecc48a41f8535.jpg /SFD/2022/3/12/7eb724f2dbcf4de7a8f27995fd647b81.jpg /SFD/2022/3/12/65326eda7cc046d488b72f02d2853b54.jpg /SFD/2022/3/12/97e4110a5c0d42f4a60bf043475ebead.jpg Zmieniony [...]