Fajnie jakbyś również napisał jaki jest cel stosowania tych suplementów, s szczególnie tych specjalistycznych, jak maślan sodu, berberyna, probiotyki, czy enzymy trawienne. 1. Witamina D3 2000IU profilaktycznie lub więcej w zależności od niedoborów w badaniu. 2. Nie EVE raz dziennie 1 tabletka. 3. Magnez 400 miligramów z kolacją. 4. Odżywka [...]
[...] RYŻU + 100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g//NIE WIEM ILE TEN TWARÓG MA TŁUSZCZU...JAK MAŁO DOŁÓŻ 5-10g OLIWY Z OLIWEK. kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g //PAMIĘTAJ 40min-1h PRZED SNEM MAKS. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje [...]
Siema, wstępnie to wygląda tak co myślicie? Pierwsze śniadanie godz.: 07:30 Mleko - 400ml Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 50g Drugie śniadanie godz.: 09:35 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Serek wiejski z dodatkiem truskawek - 75g Trzecie śniadanie godz.: 11:25 Chleb - 100g Szynka z kurczaka - 50g Ser żółty - 50g Jabłko - [...]
[...] do śniadania dajesz gainera, jak masz płatki owsiane? Daj białko, to samo na kolację, ja rozumiem że po węglach lepiej się śpi ale na litość boską, wafle i słonecznik to nie kolacja. To samo zestaw II: imo za mało białka, bo 2 jajka, plaster polędwicy i kawałek kurczaka to nie są źródła pełnowartościowego białka dla osoby budującej masę. Ja bym [...]
przed treningiem odpuść tłuszcze po treningu to samo kanapki z szynką - out kolacja - posiłek przed snem? ryż - out nie wliczaj warzyw, jedz ich dużo gdzie jakieś wyliczenia? dodałbym orzechów
Volcanodon 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 100g Rodzynki - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- POSIŁEK ok. 1h [...]
Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 zrodlo tluszczy oraz pelnowartosciowe bialko Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 zamiast tego sera daj duza porcje warzyw Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i [...]
[...] / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza 100 g kefir posilek po treningowy : /// OK piers + ryz (pozostalosci po obiedzie heheh) /kasza , ryba etc. ser bialy 200g + owoce kolacja : Tunczyk 125 g + kasza kus kus 100 g warzywa /// OK ps : poszczegolne posilki na bank beda sie zmieniac ale napiszcie co jest nie tak a co "tak" hehe COs o [...]
[...] : piers + ryz (pozostalosci po obiedzie heheh) /kasza , ryba etc. ser bialy 200g + owoce nie za dużo? moim zdaniem wystarczyłaby ta pierś (czy tam kasza albo makaron) + ryż (ew. ryba) + warzywka kolacja : Tunczyk 125 g + kasza kus kus 100 g warzywa wydaje mi się, że ta kasza jest niepotrzebna - węgle na noc to niezbyt dobry pomysł
Jeśli chodzi o odżywianie, to nie mam jakiejś specjalnej diety. Nie jem fast foodów, słodyczy i tym podobnego śmieciowego jedzenia. Na śniadanie płatki owsiane, do tego 2 jaja II śniadanie to przeważnie kanapki z szynką Obiad, zależy co tam mama daje;) Później podwieczorek to coś lekkiego, typu jakieś warzywa, jogurt naturalny Kolacja, to również [...]
dzisiaj juz nie znajde czasu, moze teraz opisze ktory to jaki posilek 1 sniadanie w domu ok. 7;10 2 w szkole 3 przed treningiem 15,15 4 po treningu 18;15 5 obiadek 18;30 6 kolacja 21;30 7 przed snem 23,30
Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]
Nie widząc efektu miałem na myśli wagę która stoi w miejscu, ważę się codziennie po wstaniu i po zalatwieniu się, zawsze to samo. Od dziś próbuję normalnie śniadanie, drugie śniadanie mniejszy obiad ryż mięso i w południe jakieś czarne pieczywo z mięsem plus kolacja w między czasie owoce i warzywa do posiłku.
[...] mi posiłki. Zawsze jem śniadanie typu: 3-4 kromki pełnoziarnisty chleb, serek, kiełki, pomidor potem przekąska typu migdały, jabłko, jogurt następnie obiad przekąska kolacja np zupa krem warzywna. Przekąski większe lub mniejsze. Ale rozumiem już gdzie mogę popełniać błędy. Ogólnie jest tak, że wszyscy mi powtarzają, że nie mam po co [...]
Sniadanie: 300ml Mleka+ 100g owsianki + 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek/ok Szkola: 4x kanapki z twarogiem okolo 100g+jablko/ dodaj jeszcze oliwe z oliwek lub orzechy włoskie Po szkole: Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+warzywo/ok Silownia: Po Silowni Kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g( ale nad tym sie zastanawiam bo raczej nie [...]
· Obiad : Ryż Basmati 100g 353 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 1 g Jajko sadzone 250g 422 kcal b: 25 g ww: 2 g tł: 35 g Majonez dekoracyjny – Winiary 20g 140 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 15 g Mleko 1,5 % 300ml 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g · Przed [...]
Tak tak, ale chodzi mi o coś innego. Czy taki posiłek po treningowy to może być właśnie tylko białko. I potem dopiero kolacja. Zmieniony przez - zer0pl w dniu 2012-02-15 20:51:18
[...] + banan / lub jajecznica z 5-6 jaj 2 sniadanie : jogurt + pieczywo ciemne/ banany obiad : ryż/kasza/makaron + surówka + filet z kurczaka 2 obiad : przewaznie jakaś zupa kolacja : chleb ciemny + szynka z kurczaka+ warzywa 11)przewidziane finanse na cykl : +/- 300 zł ( dlatego napisalem ze monohydrat, bcaa, glutamina ) Zmieniony przez - [...]
Aby reumatyzm nie powrócił lub w celu złagodzenia jego symptomów polecam picie 3 razy dziennie szklankę wody z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego ( tylko z naturalnej fermentacji) rano po przebudzeniu i na pół godziny przed obiadem i kolacją. Do tego unikaj ,,sztucznego" jedzenia.Więcej na ten temat znajdziesz w książce ,,Jak leczyć zapalenie stawów [...]
na śniadanie o 6-7 zależy na którą do szkoły, staram się jeść płatki czekoladowe lub zwykłe, w szkole między 8 a 13 jem 3 niekiedy 4 bułki z szynką (tyle dostaje na śniadanie) o 14 lub 15 obiad, zupa + drugie danie potem niekiedy na mieście coś zjem, ale nie zawsze i 20 kolacja ale zazwyczaj jest słaba
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
