kolacja

Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,94) Trening 7:00 Po treningu Gainer bulk Iron Horse BTW (30,5,50) Śniadanie II 9:45 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram 4 Białka z jajek pomidorek BTW(49;3;86,4) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g kasza gryczana 100 gram [...]

kolacja i 2 posilek do wymiany 2 posilek daj np. mieso z warzywami i zrodelm tlusczy a na kolacja twarog z warzywami i tez tluscze jakies,zamiast mleka daj kefir/jogurt naturalny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-07 13:12:55

Proszę o poprawki do diety Low Carb: -w pierwszym posiłku nie powinny być płatki owsiane + jajka? :) -w trzecim posiłku drażnią mnie trochę ziemniaki i nie jestem ich pewien -i co dodać żeby było ok? -ile białka tłuszczy i węglowodanowo na kg ciała w LC? -jak sie liczy bilans kaloryczny? (sory za taki brak wiedzy ale przez dłuższy czas nie byłem [...]

[...] cycków -250g warzyw -5g oliwy TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -50g płatków owsianych - jak wywalę to w ogóle węgli nie będzie po treningu?? kolacja -100g wieprzowiny albo cycków -50g kaszy/ryzu kolacja II (przed snem) -100g bialego sera - 10g oliwy no dobra teraz juz chyba bedzie gicik malinka w razie czego [...]

Jestem kobietą, więc ZJADŁAM: sniadanie: 2 bulki wieloziarniste Sniadanie 2: jablko plus jogurt 150g Obiad: pol torebki ryzu, 20dag kurczaka gotowaneg, surowka Podwieczorek: banan, jogurt naturalny Kolacja: 1 bulka wieloziarnista, 100g chudego twarogu. Śniadanie - same węgle, 2 śniadaine - same węgle Obiad - trochę białka + węgle Podwieczorek - [...]

a czy taka dieta mogla by byc tak na szybcika ?? 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -25g rodzynki -300ml mleka 0,5% -5 jajek /tunczyk -10g oliwy z oliwek 121,8gWW, 31gB, 19,6gT 10.00 - Śniadanie II (szkoła) -80g ryżu brązowego/kuskus -125g tuńczyka z puszki lub makrela -10g oliwy z oliwek -ogorek -pomidor 104gWW, 29gB, [...]

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

[...] 18.00 obiad ryz/kasza/ziemniaki + piers z kurczaka/ewentualnie inne mieso (codziennie kurczak niebardzo) 19.30 odzywka bialkowa + BCAA 20.00-21.30 trening ok. 22.00 kolacja i tu za vardzo nie wiem czego sie chycic myslalem nad jakims twarogiem + odzywka bialkowa + BCAA + ZMA oprocz tego wszystkiego chcialem gdzies wcisnac gainera, albo [...]

[...] bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie widze potrzeby faszerować się na darmo :) Dziękuje za odpowiedzi. Dla wyjaśnienia oczywiście diety 1000 kcal nie [...]

sniadanie-1l mleka i Corn Flakes II sniadanie-piers kurczaka z chlebem razowym(prowizorka w szkole) Obiad-ryz + piers kurczaka Przed treningiem-70g Massa z 5g krety Po treningu- 70g Massa z 5g krety Kolacja-twarog z chlebem razowym. Dni bez silki(bieganie,basen,wolna niedziela) sniadanie-1l mleka i Corn Flakes(BEZ SENSU PIC 1L MLEKA NA SNIADANIE, [...]

Nie wiem ile gramów białem mi wychodzi dziennie - nawet nie wiem jak to policzyć. A jem normalnie Śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przed kolacją też coś jeszcze wrzucam na ruszt no i kolacja.

Czyli kolacja na winie! Co się nawinie to się zje %-)

20.07.2012 Dieta 1900/130-95-130 wiecej kalorii, więcej tłuszczu... sobie podjem. A co z tego wyniknie zobaczę wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1251b691b2f945b08909ec0a784eb21c.gif + zalecone suple; LipoPack przed treningiem + warzyw tak z poł kilo, bo nie jakoś czasu na robienie surówki na wieczór brakuje a w ciągu dnia tylko do schabu dało się [...]

Kokosiku a kiedy i gdzie na urlop? Przyznam ze mnie teza sie nie chce gotowac, dlatego ostatnio gotuje co drugi dzien tyle ze 2 obiady na 2 dni ( dla mnie co innego i dla malza tyz) Gorzej jest jak malz pracuje w domu ( np. dzis) to i sniadanko i obiadek i kolacja @@-) Dzis juz mu omleta a'la pizza popelnilam, bo zawsze wtedy sie domaga @@-)

[...] :-)) coś mi się wydaje, że tych samych "kołysanek" słuchałyśmy w dzieciństwie;-) ale, żeby nie było, że Kokos to tylko na słodyczach jedzie - oto moja wczorajsza pierwsza kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9feeb308fa4407ebb0ed307be8ea5c7.jpg Topinambur! Dobre to:-PP Ten na talerzu dziko rosnący po polach, zebrany i przygotowany przez pana [...]

Zapotrzebowanie: B 73x2.3=168g W 73x3.5=255g T 73x1.3=95g KCAL 2500 KCAL Trening siłowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening aerobowy: środa,czwartek (1.5h piłki nożnej), sobota (na czczo), niedziela(na czczo). Zastanawiam się, czy mógłbym np. w środe na śniadanie wziąść same amino. Po 1 h miałbym 2 godziny w-fu. Byloby też jako [...]

Jak waga? Jaka romantyczna kolacja, jak w akademiku :))

[...] na aktywność na świeżym powietrzu :-D SUPLE: - BCAA drink w drodze powrotnej do domu %-) - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Wczorajsza obiado-kolacja (kurak w sosie z mixu warzyw: cukinia, pieczarki, pomidory, por) uwieńczone "odrobinką" fety :-)) może nie wygląda, ale smakowało mmm :-)) [...]

[...] mi robią :-)) więc póki co zostawiam na brzuch ten plan i będę coś tam za każdym razem dorzucać ekstra %-) SUPLE: - Stamina Booster przed tren. - mono+BA (będzie później) - omega3, multiwitamina, wit. C, Mg+B6, potas MISKA: Na pewno będą owsiane z czymśtam, obiad nie wiem, po obiedzie nie wiem i kolacja standardowa ser,białko,orzechy /-)_

[...] po przebudzeniu tyle samo. Aminy max 4 tabletki na 10kg wagi, czyli jak wazysz 70kg- 28 tabl. dziennie ale to jest max, wiec bierz 2 razy dziennie 15 min przed obiadem i kolacja po 10 tabletek. A bialko miedzy posilkami (sniadanie- obiad, obiad- kolacja) po 2-3 duze lyzki na wode lub mleko. No i jak nie masz posilku wkrotce po treningu to tez [...]