SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja

  • Witam nadszedl wielki dzien :):) po ciezkiej pracy mam 500zl na koncie i wkońcu moge rozpocząc poprawna i dopieta na ostatni guzik DIETE :). Z moich obliczen wynika ze na produkty zywnosciowe przeznacze ok. 330zl a reszta raczej pojdzie na wagi itp. .Ok dieta interesowalem sie od poczatku ale dopiero po 4 miesiacach przygody z silownia moge ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-06-26 14:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Jestem tutaj nowa, przeglądałam tematy dotyczące Megace, ale tak naprawdę to nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania. Otóż moim problemem jest zbyt niska waga. W zasadzie to od zawsze ważę bardzo mało, winne głównie są geny (równie chudziutka mama). Jednak nie chcąc pogodzić się ze swoją budową byłam na wielu badaniach - krew, tarczyca, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2014-02-28 11:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy [amator] - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyrobić sobie widoczne mięśnie. Mam 17 lat, 180 cm i okolo 80 kg. NIe stosuje odżywek, staram się jeść 5 posiłków dziennie (sniadanie, 2 sniadanie, objad, podwieczorek, kolacja). Jem mniej niż zawsze, do tego dodałem 2 sniadanie i podwieczorek w postaci owoca, jogurtu itd. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc tak przez miesiąc ew. 2 da to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-02-02 02:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawkę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę nie proszę, bo wiem, że to ciężka sprawa takową ułożyć, jednak czy po prostu 5 posiłków dziennie, składających się z (w miarę możliwości) zdrowych produktów (największy obiad, nieco mniejsza kolacja, śniadanie, a do tego drugie śniadanie i posiłek przed treningiem/po treningu) to dobry pomysł? Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-10-28 13:00:37 Liczba szacunów: 0
  • FWB nowy trening, cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy) zaraz po treningu - banan po przyjściu do domu: Ryż brązowy/makaron/ziemniaki/kasza - 200g ryba-mintaj ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeśli będa efekty to myśle nad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2011-02-05 17:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu sylwetki. Pol roku treningu z przerwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] papierosy brak. Dieta - różnie z nią jest ale generalnie: śniadanie - jajka, pieczywo, ew jakieś mięso, warzywa. obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, Staram się do każdego posiłku wepchać białko. *mieso głownie drób głownie piersi z kurczaka Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2021-06-23 19:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zacznę od początku, 3 miesiące temu ważyłem ponad 100kg przy 180cm. Wiek 23 lata. Od gówniarza byłęm grubaskiem co żarł same śmieci. Już w podstawówce domowy obiad zastąpiłem zapiekanką i jakimś pączkiem. W raz z wiekiem doszły częstsze wypady na alkohol, na pizze, kebab. W wieku 19 lat wyprowadziłem się z domu (studia). Moje żywienie przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2015-10-03 19:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik odchudzania ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 18 lat i od jakiegos czasu przeszkadza mi moj brzuszek, z regoly nie przejmowalem się tym ale jak zaczołem się pocic przy stosunkowo małym wysiłku pracy, uznałem iż warto troszkę pomyśleć o sobie ;) Pierwsze kroki były do lodowki zobaczyc co jem i ile to ma kalorii ;) od jakis 2 miesiecy patrze na te male tabeleczki i staram się co [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8256 Data: 2008-10-06 23:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzjowany - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra, zajęło mi to naprawdę sporo czasu, dużo czytałem, sprawdzałem, porównywałem. Ale oto jest: moja propozycja diety. Proszę was bardzo o ocenę i poprawki. Podaję rozpiskę posiłków, na każdy posiłek starałem się dać 5 wariantów(warianty są ponumerowane i łączą się ze sobą w kwestii całego dnia - I Śniadanie + I Drugie śniadanie + I Lunch… i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2010-05-27 01:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...Wiem że temat był już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową...Czy ta rozpiska + dieta jak dla mnie jest dobra Dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2009-07-27 21:14:07 Liczba szacunów: 0
  • ogolny problem z tyciem/zrzucenie boczkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyzeczka smietany na 1 kanapke i cebula, obiady na uczelni(4 kanapki z wedlina,lub pasztetem), w domu fasolka po bretonscku ewentualnie 2 bułki z parowka i ketchupem, kolacja 3-4 kanapkiz serami topionymi, jedzenie nieurozmaicane, praktycznie dzien w dzien te same posilki systematycznie dzien w dzien -1lub2 piwa i 1l pepsi Cel: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2006-10-31 22:09:36 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_100_i568_d380x380.jpg Creatine 100% Trec - 100% monohydratu kreatyny w proszku. Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13134 Data: 2011-05-15 15:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy siła i sylwetka by Kostek1991

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + orzechy ok. 30g 3. obiad: 100g ryżu / 200g ziemniaków / 100g kaszy tu zależy na co będę miał ochotę + 250g piersi + warzywa 4. po treningu: 250g piersi + warzywa 5. kolacja: 4, 5 jaja + warzywa Na razie jadę na sucho tzn. bez żadnych odzywek ale planuje zakupić jakieś białko i spalacza.. Trening Zdecydowałem się na FBW 15 10 5 autorstwa [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2010-04-20 13:56:03 Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2013-04-23 20:38:48 Liczba szacunów: 0
  • 6 posiłków dziennie nie odchudza ! Dzieje się tak dlatego, że przyjmując pokarm co 2-3 godziny, a wraz z nim kalorie, uniemożliwiamy naszemu organizmowi korzystanie z rezerw energetycznych, czyli z tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna polega na tym, aby zmusić organizm do wykorzystania jako źródeł energii tkanki tłuszczowej, a ściśle - ciał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11933 Data: 2001-07-26 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum , kontakt z siłownią mam od bardzo dawna jednak nigdy nie cwiczyłem dłużej non-stop jak przez 6 miesięcy . Zawsze coś mi wypadało jak nie szkoła to choroba a tu wakacje i melanż . Jednak teraz zawziąłem się w sobie i chcę poważnie podejśc do treningów. Pół roku temu miałem dietę ułożona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-12-16 10:35:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] owoców jagodowych z 1 łyżką jogurtu naturalnego * 150 g miękkich owoców jagodowych zmiksowane z 1 dużym pojemnikiem kefiru (450ml) * 1 jogurt owocowy (150ml) kolacja (do wyboru) * sałatka z połówki główki sałaty, 2 filetów śledziowych matjasów, pół cebuli dymki z sosem z podduszonego do miękkości w niewielkiej ilości wody i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14580 Data: 2010-10-06 12:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem sezonowcem ale postanawiam to od nowego roku to zmienić. Jest jeden problem bo jeszcze uczęszczam do 4 technikum no i w szkole jestem od godziny 7:45 do 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2012-01-02 15:33:35 Liczba szacunów: 0
  • 78kg 175cm 21 lat Bardzo prosze o ocene diety Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwiema łyżkami jogurtu naturalnego (30g), szczypiorem, cebulką. Szczypta soli Taki posiłek zawiera odpowiednio 300kcal, 40g białek, 10g tłuszczu, 10g węglowodanów. 18.00 5 kolacja, sałatka na ciepło z tuńczykiem. Na patelnie wlewamy łyżkę oliwy z oliwek, następnie kładziemy kolejno: pokrojonego bakłażana (50g), pokrojona w paski cukinię( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2015-01-18 12:38:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] torebki brązowego ryżu ok. 33 g B-2.3 T-0.6 W-25.3 -150 g piersi z kurczaka B-32.2 T-0 W-1.9 Suma:266.5 kcal B-32(zwierzęcego) T-0 W-27.2 5 posiłek-kolacja -150 g Twarogu B-28 T-7 W5.8 -10 g oleju lnianego B-0 T-10 W-0 Suma:289 kcal B-28 T-17 W-5.8 -Warzywa (nie wliczam) + Chela [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2012-08-29 12:57:16 Liczba szacunów: 4