kolacja

[...] z pudelka, ale zawsze jakies mieso z ziemniakiem i warzywo ) a ser bialy zostaw sobie na kolacje. 250 gram twarogu pultlustego z warzywem i 100-150 gram wegli to swietna kolacja. Te kolacyjne wegle moga byc z "najgorszego" zrodla w calej dziennej podazy, u mnie czesto byl to po prostu litr czy pol litra lodow ( kiepskich, takich wiesz, woda [...]

[...] bądz kasza manna Sniadanie 2: chleb ok. 100g, rama, i jaja 3 szt obiad: ryż z bądz kasza ,piers z kurczaka bądz kotlet schabowy, sałatka obiad 2 , to co mama uszykuje :) kolacja: jakaś ryba, przeważnie jest to sledz bądz chleb z makrelą nie w kazdy dzień jem to samo staram sie urozmaicac diete czwartki i soboty chodze do pracy na popołudniu [...]

a co to meta jakiś stymulant ?że nie można wieczorem brać? bierz w równych odstępach czasowych i tyle poza tym po tym co piszesz wnioskuję że chyba musiałbyś poczytaj o odżywianiu i treningu przy diecie nie ma takiego czegoś jak śniadanie,obiad,kolacja trening aerobowy przed siłownią to też nie najlepszy pomysł

Po treningu pije odrazu białko i jem daktyle w szatni a "Kolacja" to jest mój posiłek potreningowy, który jem odrazu po przyjściu do domu czyli gdzieś 15-20min po siłowni. A tu wyliczone moje zapotrzebowanie: Czyli dać z 2800 kalorii i potem obcinać czy jak ? /SFD/Images/2016/1/31/d6404aa4dd4b49d9a3ac7ab66696cb33.jpg

Moja dzisiejsza kolacja :2 jajka, plaster twarogu tłustego, po kapce ketchupu i jogurtu, pół plasterka goudy w toście z domowego chleba i troszkę warzyw, czerwona herbata :) /SFD/Images/2016/1/10/395d337c23e04bb995f55155eec441ef.jpg

1. Jaja sadzone na boczku + pieczarki + razowiec 2. Zupa meksykańska 3. Twaróg z mandarynką (czyli kolacja z serii dobij makro, sprzątnij lodówkę) 4. Omlet z kakao, owocami i czekoladą 5. Wątróbka z cebulą, pęczak, warzywa - na jutro do pracy /SFD/Images/2016/1/31/dc55f6ae076e410191793b37dabe0896.jpg [...]

Kolejny przykład, niech nie dziwi Was że identyczne są zawsze śniadania i kolacja, ale tak właśnie u mnie jest, nie muszę kombinować i do pracy zawsze robię sobie to samo, jak i na kolację. Twaróg może być półtłusty czy zmienić na chudy ? /SFD/2019/7/15/5d359021442b4a89b988540859c745c2.jpg

[...] bo mi dziwnie bylo (plama przed okiem , drzaca reka) mniemam ze za wolno jadlem bo apetytu nie ma ni hvj jak sie jest chorym a i chory bylem wbilem znowu inse 24.12 przed kolacja jako zeby bylo przyjemne z pozytecznym efekty ? hmm tluszcz jak narazie troche rosnie na brzuchu , 0,5cm w rece up a to samo z siebie bez silki bo nawal roboty (a [...]

Kolacja do poprawy, a chcesz schudnąć czy zniknąć? 1400 to za malo kcal!

[...] w diecie. Dieta na 2,5 g białka, węgle na 3 g, tłuszcze na 0,5 g. Powinno coś ruszyć . Białko rano z wodą zamiast z mlekiem. Zamiast schabu szyna z indyka albo kury, kolacja twaróg, tuńczyk, + tłuszcze z oliwy , orzechów, nasion itp. Wrzuć sobie do diety zieloną herbate, imbir, ostre przyprawy, ewentualnie kawe lub kofeine w kapsach jak [...]

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]

[...] 7g(1.5 łyzeczki od herbaty) oliwy z oliwek. Na kolacje możesz zjeść np. jedno całe jajko i 50g soczewicy (da się ją przyrządzić na wiele smacznych sposobów). Kiedy mowie kolacja mam na mysli posiłek spożyty maks 2h przed snem Nieważne o której sie kładziesz, ważne ile godzin śpisz. Musi ich być minimum 8. Pierwszy posiłek zjedz do [...]

co do odżywiania to poprostu zmieniłam pare rzeczy np. jem cześciej ale w mniejszych ilościach, zamieniłam białe pieczywo na ciemne,delikana kolacja dodatkowo zakupiłam sobie błonnik naturalny gdyż miałam problemy z toaletą... chciałam sie jeszcze dowiedzieć co powinnam zjeść po ww treningach, dodam że chodzę tam na godz. 19 albo 20

nie mam zamiaru liczyc, tylko takie bede jadl obiady, ale nie wiem co najlepiej jesc na sniadanie, przed silowionia i co pomiedy posilkiem po silowni a kolacja

No więc ogólnie jem jakieś 4 posiłki dziennie rano koło 6 na śniadanie jakieś płatki z mlekiem, następnie w szkole jakąś niewiem bulkę albo teraz często owoce(jabłka, pomarańcze, banany) no następnie obiad w domu no to to co mama przygotuje, tu nie mam jakichś wielki możliwośći no i później mam taki okres w którym jestem strasznie głodny tj. po [...]

Dzisiaj rozpocząłem normalne odżywianie Rano na śniadanie Owsianka, Drugie Śniadanie Serek wiejski plus wafle ryżowe , obiad to kasza, (jutro, zapiekanka z ziemniaków, czwartek ryż, piątek ryba ) czwarty posiłek jabłko + banan kolacja to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody.

[...] lniany,siemie lniane podam przykladowy jadlospis sniadanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy wloskie,owoc 2sniadanie chleb razowy,udziec wolowy,oliwa,waezywa obiad makaron durum,piers z kurczaka,oliwa,warzywa potreningowy ryz bialy,piers z kurczaka kolacja twarog,oliwa,warzywa to tylko przyklad trzeba zamieniac produkty

[...] jest spowodowany też tym, że przez weekend od piątku do soboty, spożywałem posiłki bardzo nieregularnie.Rano koło 7:00(sobota) mały posiłek jakieś 300-400kcal, potem nie było czasu zjeść do jakiejś 17:00.Tylko na szybko jakieś 2 batoniki, jeden węglowy drugi białkowy i hejo.Dopiero po powrocie do domu duży posiłek i potem kolacja na dopchanie.

[...] 3: spaghetti z sosem pomidorowym i miesem mielonym + zielona herbata --- wersja 4: zupa dowolna od 500-900 ml gotowana na miesie i zjadana z miesem + zielona herbata - kolacja: --- wersja 1: kanapka ciemne pieczywo z serem zółtym badz wedlina + zielona herbata --- wersja 2: owocowa salatka z 2 jablka, pomarancz , 1,2 banany z oliwa imbirem [...]

[...] alternatywa ostrowia albo mozesz sprobowac kupic w promocji Lacme ze sklepu power zone jezeli jeszcze jest 3) czy posilkiem czysto bialkowym i zarazem ostatnim moze byc kolacja ok godz 19-20 (przy okazji 1-1,5 godz po posilku potreningowym), zakladajac ze ide spac w okolicach godz 24 lub 1? <zjedz ten posilek do pol godziny przed snem