kolacja

Witam w piękny dzień! Wklejam dzisiejszą rozpiskę jedzonka. Jest lepiej, niż wczoraj (ta szynka parmeńska to jeszcze z tej samej sałatki, }:-( ). Jednak jestem aktualnie głodna - muszę więc zaopatrzyć się w większą ilość warzyw. I mało wody pijam, próbuję to zmienić. Staram się również przystopować z kawą. Warzywa dzisiejsze: - do śniadania: mix [...]

[...] – 17.00 sen 17. 00 placki owsiane owies 70g otreby 30g jaja 120g migdaly 10g 19. 00 obiad? Kura 100g olej 20g pomidor 278g ogorek bedzie: 21.00 kolacja? Kura 125g olej 20g ogorek 23.00 twarog 200g olej 30g ogorek razem: 140/106/80 1841kcal winno być: 184/120/188 2574kcal pol dnia przespalam... więcej się zjesc [...]

[...] sniadanie: placek z platkow owsianych + 2 jajka + 2 lyzki miodu obiad: piers z kurczaka panierowana + makaron ryzowy zasmazany obiad2: piers z kurczaka panierowana + frytki kolacja: 2 rogale z serem, kakao przed snem - co dopiero nastapi - up yuor mass - 4 miarki leci ze mnie jak ze szmaty, koszulki i bluzy zmieniam co 20minut, pieknie sie [...]

ładowanie robię ok ponad dobę - zaczynam po treningu 1 dnia i cały następny dzień - wszystko zależy od tego kiedy jest trening jak tylko kolacja to mniej węgli jest w pierwszym dniu bo przed treningiem jadę standardowo. Teraz przycięłam mocniej węgle niż miałam wcześniej więc na ładowaniu po 1,5 tygodnia będzie więcej niż w ostatni weekend - było [...]

[...] jw tylko więcej majonezu imbirowo kokosowego :) trening o 19 po treningu banan, czekolada gorzka i mleko modyfikowane naturalne wpc obiad: czyli druga połowa II śniadania kolacja: dorsz duszono smażony na maśle z cukinią, przecierem pomidorowym i białkiem jaja kurzego (żółtko poszło do majonezu :D) litr staropolanki 2000 dla uzupełnienia Ca [...]

[...] z korniszonami i zapomniałam dodać do masy wpc: przez co nie do końca wyszło dziś brownie z dużą ilością owoców (jabłka, śliwki i brzoskwinie) a miało iść dla rodzinki :D kolacja swojska: szpinak z fetą i żołądkami kurzymi na ostro :D dziś ograniczone lekko ww i zeszłam do 63g. i 1600 kcal wyniki ankiety na godz 21:30: wygrywają żelki 20 [...]

u mnie nic się nie dzieje ciekawego dietetyczne - żołądek po piątkowej narkozie się zbuntował, w sob prawie nic nie jadłam a wczoraj nic nie miało smaku więc dostał 2 strzały na noc i na czczo ogórki konserwowe z chilli i się uspokoił - chyba już będzie normalnie funkcjonował.... Z treningiem być może pod koniec tygodnia już będzie można coś [...]

[...] mnie dieta lżejsza znacznie bo i czasu na nią nie było rano kawa z czekoladą 32 g 90% kolejny posiłek 14 - indyk w marynacie, awokado, ogórki kiszone i pomidor deser maliny kolacja - łosoś smażony na maśle z awokado i papryką czerwoną i mozzarella oraz brzoskwinia w sumie ponad 600 g warzyw i owoców w ciągu dnia [...]

dzisiaj zaszalałam z węglami w sumie obiad: sałata, pomidor, awokado, ogórek kiszony, cukinia i żołądki kurze (uwielbiam) kolacja: jeszcze raz postanowiłam sprawdzić woreczkowe omlety ale dałam trochę tłuszczu: 10 g masła i 10 g oliwy z oliwek a skad to 2 jajka (150g), cukinia 100 g, 65 g awokado, 30 g mozzarelli, 30 g kocentratu pomidorowego, [...]

w sumie nie wiele zmian u mnie Justyna w zeszłym tyg przypilnowała mnie na rehabilitacji :) chwała jej za to :D sprawdziła czy ketla wkładam do odpowiedniej kieszeni w wiosłowaniu jednorącz - lewa ręka niestety idzie do kieszeni na biuście a raczej tak było w zeszłym tyg w tym już się przesuwa do kieszeni na wysokości pępka więc jest szansa że za [...]

ja łykam na noc shocka 3 miarki i robie z rana trening siła super. a stroma 2x ? tylko bierz rano obiad i kolacja

O co chodzi z tym nocnym sikaniem? Po czym to jest? Jak kolacja jest bez węgli? Czy czegoś za dużo - BWT?? Jak dużo płynów się wypije, to wiem, a jak z tym jogurtem i twarogiem? O co chodzi??

[...] Prawą ręką i owszem, nawet więcej, ale lewa. Lewa jest bardzo leniwa i się buntuje Dieta bez zmian -śniadanie - 4 jajka, 25g smalcu -drugie śniadanie - 150g sera Edamskiego bardzo tłustego -obiad - karkówka świńska pół kilo kolacja - pół kostki twarogu 125g półtłustego i 100g śmietany 18% Do tego marchewki, kapusta modra i cebula Walczę dalej

[...] raz na dzien i to glownie niskocukrowe (czyli jedzone przez Ciebie jablka) wyjatek-po treningu banan tluszcze rowniez w kazdym posilku, wyjatek posilek potreningowy i moze kolacja (zalezy jakie zrodlo bialka jesz) odzywka powinna znalezc sie zaraz po treningu razem z bananem przeczytaj http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html [...]

Dzień 1 (dieta) Niestety nie zdążyłem zrobić rano zakupów i musiałem coś wymyślić :) 1.Śniadanie Owsianka z orzechami i nasionami słonecznika + jabłko 2.II Śniadanie Sałatka z warzyw i jajek + chleb razowy 3.Lunch Kawałek wołowiny z ryżem paraboidalnym + warzywa 4.Obiad Kurczak + ryż paraboidalny + gotowana kapusta (w całości) 5.Kolacja [...]

Trening i dieta 04.05.2012 Witam wszystkich w nowym roku. Z racji, że to rok końca świata muszę się sprężać z ćwiczeniami ;) Jak wiecie byłem chory więc dzisiejszy trening był dla mnie niesamowicie męczący, mimo to zajął mi niecałą godzinę (przerwy między seriami po około 40 sekund) 1. Dwie rundy skakanki po 4 minuty 2. Rwanie (5 x 6/6/5/5/4 x 50 [...]

Trening i dieta 05.01.2012 Dzisiejszy dzień bez typowego treningu siłowego. Jedynie aeroby,brzuch, worek i zestaw przedramiona/łydki. Co do brzucha i przedramion/łydek to trening wyglądał tak samo jak dnia poprzedniego. Aeroby- miałem biegać ale z racji, że jestem po chorobie , gdy zobaczyłem śnieg za oknem zdecydowanie zrezygnowałem :). Mimo to [...]

Trening i dieta 10.01.2012 Witam wszystkich. Dzisiaj w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię (nie uwierzycie ale , po tej całej chorobie, wczoraj nie chciał odpalić mój samochód- torbę na siłownię miałem w bagażniku już ;P). Z racji tego ćwiczę we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien [...]

Trening i dieta 11.01.2012 Z racji tego, że dzisiaj nie ćwiczyłem na siłowni robiłem tylko ćwiczenia poranne + przedramiona i łydki. Trening: -poranne rozciąganie -brzuch -3km biegu -worek -przedramiona i łydki Dieta: 1.Śniadanie owsianka z migdałami i orzechami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym + pomidor 3.Lunch placek z mąki żytniej, [...]

Trening i dieta 17.01.2012 Wtorek a więc dzień treningu futbolowego i regeneracji po siłowni. Zacząłem standardowo a więc od rozciągania i brzucha. Z racji treningu futbolowego przedramiona zrobiłem wcześniej, tak samo jak ćwiczenia na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z [...]